Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 02 Mar 2008, 21:40

Exact à la Brigade en fin de retour incendie faut etre capable de faire 3200m au cooper.

Posté le: 02 Mar 2008, 21:45

ça me rassure je croyais que c'etais le niveau d'entrée parceque mine de rien faut un minimum d'entrainement mais bon la ça va j'ai encore le temps pour m'entrainer ! et c'est iliminatoire si on fait pas 3200 ?

Invité

Erf je ne me souviens plus de la distance mais je courais a 18 km/h de moyenne en 3eme.

Si quelqu'un sait a quel distance ça correspond smile_gene

Posté le: 02 Mar 2008, 23:08

d'accord c'est bien beau mais y nous faudrait peut etre la distance smile_tirelalangue

sinon moi je fais du 30 km/h de moyenne ( sur 30 metres)
smile_uuh

Invité

Justement je la connais pas -_-

Sur 12 minutes, un plot tout les 20 metres il me semble.

Posté le: 04 Mar 2008, 15:37

Moi je vien de le faire il y a a peine une heure ce fameu test . Et bien c'est baleze ! ! !
j'ai fait 3000 m en 14min et 45 sec et en 12 min j'ai réaliser un peu plus de 2400 metres .

c' est la premiere fois que je fais ce test donc je l'ai fait a un rytme assez cool mais en réaliter sa ma fait montrer que le vrai rythme a avoir il est pas cool.
faut galoper comme un cheval de course pur faire ce machin !
Big_sourire

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

Salut

12km/h ce n'est pas terrible, quel age as-tu?
En même temps, c'est la vitesse limite pour valider le 10 Km en 50min.

Ca correspond aussi à ton palier 10 au Luc Léger (12/12,5 km/h)

Posté le: 04 Mar 2008, 16:10

la je vais avoir 21 ans mais ces la premiere fois que je le fais et je les fai relativement tranquilement juste pour voir. mais en me bougeant un peu sa va le faire je fais palier 12,5 au luc leger
et puis a moins de faire de l atlhétisme toute les semaines ou courir presque tout les jour pour arrivez a faire les 3000metres des la premiere fois que l'on fais ce test je vois pas trop autrement qui peu y arrivez la premiere fois .

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

Bah je usi surpris car tu cours comme un vétéran pas super entraîné...
Moi ça me fait plaisir, ça me rassure... Wink

Posté le: 04 Mar 2008, 16:30

ba moi ce que tu dit cela me fais rire car certaines personnes feraient mieux de se décrocher de l'écran de leur pc et venir voir les tests sportif qui se déroulent dans les casernes et ils verront que sur 40 bonhommes apart 2 ou 3( jeunes comme vieux ) qui passent le pallier 12 ba il yen a pas des masses a les suivres. Ainsi ces personnes pourront posters des commentaires a juste titre .

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

Si tu fais un tour sur le forum, tu comprendras pourquoi je suis bloqué devant mon pc...
Je n'ai qu'une hate, c'est justement de pouvoir courrir de nouveau.

Maintenant je ne sais pas dans quel centre tu es, mais par chez nous ce n'est pas une performance 12km/h, c'est tout ce que je voulais dire. Surtout à 21 ans....

Maintenant tu sembles le prendre mal, je ne peux que t'encourager à faire mieux...

Tu parles de palier 12,5 qui "correspond" à env. 14 km/h

Dans un autre sujet il me semble avoir que tu faisais palier 10 Wink

Posté le: 04 Mar 2008, 17:03

bonjours tout le monde je suis un futur pompier et je voie que vous avez quand meme de très bon résultat au test de couper et je dois passer se test pour mon admission au college pour faire mon DEP et jaimerais bien savoir quel est la meilleur facon de sentrainer pour améliorer le plus rapidement le cardio et avoir la plus grande amélioration pour courir pendant 12 min la plus grande distance pour l'instant je fait 2500mètre et celas et insufisant merci.

Posté le: 04 Mar 2008, 17:05

c'est pas que je le prend mal mais a première impression c un peu cru de la façon ou tu le marque en effet j'ai fait le test pour rentrer a la brigade et forcement je n'ai fait que palier 10 car pour ton information si tu ne le sais pas quand tu passe le cso ils arrêtent aux paliers 10 enfin en tout cas moi ils ont arrêtés aux 10 et jetais même déçu car je voulais continuer.

Pour les tests sportifs je suis d'accord avec toi nous il faut faire palier 10 entre 18 et 25 ans moi je fais palier 12,5 donc c déjà mieux que certains qui ont 18 ans et qui abandonnent aux palier 6. tu crois pas?

et pour le cooper je le reprecise une foi c'est la première fois que je le fais donc forcement on peut pas toujours tout faire bien dés la première fois. tu crois pas ? d'autant plus que sa fais bien 1mois que je n'ai pas couru faute de temps mais le je vais le refaire samedi et je suis sure que je vais améliorer ma performance ( quand sa fait un moment que ta pas couru forcement kan tu ti remet sa tire tu n'es pas au top mais si tu recours le lendemain et que tu refais exactement le même entraînement que la veille et bien on note déjà une nette progression)

et le pourquoi tu ne peu plus courir je ne le connais pas désolé de ne pas avoir fait un tour sur ce grand forum je suppose que tu as eu un accident ou autre en tout cas j'espère que tu retrouveras rapidement l usage de tes jambes car tu a l'air d'être sportif !

Posté le: 04 Mar 2008, 21:54

La vache les mecs vous etes tendus cmme un anus avant un lavement!! decompressez!!

Alors le mec qui sors un palier 12.5 au luc leger et qui ne fait "que" 2400m au cooper c'est pas top il faut dire ce qui est....désolé si ca ne plait pas.

Car au luc léger il y a acceleration-décélération-relance qui bouffe pas mal d'énergie donc au final tu dois valoir plus que ce que le test indique.
Il suffit de faire le VAMEVAL (test Marine sur base bande son luc léger mais sur piste 400m) et automatiquement on fait plus de palier...bizare ca!!

Pour Camiva_op...je peux t'en présenter des mecs qui n'ont pas 50ans d'athlé derriere eux et qui sortent 3000 au cooper...rien de surhumain dans tout ca.
Ce que je pense joebar voulais dire c'est que c'est light 2400 au cooper quelqu'en soit la raison voila tout rien de bien mechant.

Posté le: 05 Mar 2008, 11:03

mon record au cooper date de 3ans et il était de 2800m en 12min
celui du luc léger c'est palier 9