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musculation avants bras


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taker
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MessagePosté le: 24 Mar 2007, 15:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour

Je crée ce post-it pour avoir des exercices sur les avants-bras.
J'ai utilisé la fonction "recherche google" : musculation avants-bras mais ca n'a rien donné.
Je tiens à m'éxcuser auprès des modérateurs s'il existe déjà un post-it du genre.
Merci d'avance à tous et à toutes pour vos réponses.

Aurrevoir

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Firedepartement
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MessagePosté le: 24 Mar 2007, 15:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour les avant bras il n y a pas 36000 exos.
les plus connus sont:
enrouler et derouler une corde avec des poids au bout et attachée a un tube (que tu a en main).jespere que c est clair lol

sur un banc,tu poses tes avant bras dessus avec les mains dans le vide tenant une barre que tu charge a ta convenance puis tu montes la barre en faisant fonctionner l articulation du poignet.tu peu prendre la barre en pronation ou en supination.

a plus
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SapLal
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Messages: 6464

MessagePosté le: 24 Mar 2007, 15:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je pourrais t'expliquer les exercices mais je te propose d'investir une vingtaine d'euros (seulement) dans l'excellent bouquin de Frédéric Delavier : "Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique".
Ultra précis et complet tu aura tout ce que tu veux comme mouvements de musculation !!!

La description de l'ouvrage -> ici.

@+ Sap'Lal
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Ronan
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MessagePosté le: 24 Mar 2007, 17:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

je vous propose ce site de très bon exemples dans tous les domaines pour la musculation, j'ai orienté le lien sur la partie qui vous intéresse, se référer en bas de page, les avants bras....

bon entraînement, smile_coolman

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nicodu94320
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MessagePosté le: 24 Mar 2007, 20:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut,
si tu veux des avants bras performant tu as les tractions avec du leste (mets lourd) ensuite tu as les exercices avec une barre droite tu le prend comme si tu voulais faire les biceps sauf qu'il faut inverser la prise... aprés tu en as d'autre mais j'ai cru voir quelqu'un en parler déjà c'est avec les halteres et l'avant bras calé sur le banc en faisant des mouvements avec le poignet
voila en gros en esperant avoir étais clair Wink
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coach system
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Messages: 4

MessagePosté le: 25 Mar 2007, 22:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

fais plutot des flexions et extensions de poignets avec une barre soit en t'appuyant sur un banc soit debout barre dans le dos.
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