Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 30 Mar 2007, 17:06

Salut a tous.
J'aimerais devenir un peu plus musclé (pour bien voir la forme de mes muscles).
Quand je commence à faire de la musculation chez moi j'arête au bout de un a deux moi car je ne vois pas le resltat.
Pourriez vous me donnés des conseils ou des exercices ou l'on vois vite les resultat.
Merci d'avance. Big_sourire

Posté le: 30 Mar 2007, 17:10

salut
pour info c est pas en deux mois que tu vas prendre 6 kilos de muscles...
pour commencer deja entraine toi 2 a 3 fois par semaine en variant les muscles que tu bosses et les facons de les travailler Wink

il faut que tu sentes les courbatures apres les seances mais il faut pas non plus se demolir

va sur google et cherche les site de muscu ils proposent plein d exos bien expliqués smile_top

Posté le: 30 Mar 2007, 17:14

Merci de ta reponce.
si je fait un peu de muscu tou les soir environ une heure en combient de temp je vais voir les resultats?

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

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1 a 2 mois de muscu... Et t'attends quoi comme resultat ? C'est tout juste si tu commences a peine a faire du sport :|

Serieux bosse ta muscu 6 mois mini si tu veux de vrais resultats.

Et suis le conseil de seb par ailleurs, google est riche en infos !

Bon courage.

Posté le: 30 Mar 2007, 17:15

je peux pas te dire ca depend de ta facon de bosser,de ta morphologie aussi certain prennent plus vite que d autre.....

fais plutot un entrainement tout les deux jours pour commencer Wink

Posté le: 30 Mar 2007, 17:25

merci pour ses info

Posté le: 30 Mar 2007, 21:17

Pour ceu qu'il veulent aussi se muscler je vous conseil d'aller sur se site il est vraiment bien!

http://www.akelys.com/exercices/exercices.html
ciao. Big_sourire

Posté le: 31 Mar 2007, 19:10

Et n'oubli pas surtout qu'il y a l'alimentation !
Sans elle tu verra rien du tout smile_top

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2007 Messages: 111 Localisation: marseille

Il faut quoi comme alimentation?

Salut

-proteines
-vitamines
-sucres lents

En gros tout ce que tu trouves dans ton alimentation.
Salut

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

salut,
proteines, vitamines, sucre lents c'est bien pour faire pousser les petits muscles et donner un peu d'energie, mais faut pas se nourir que de ca... surtout avec les prot on atteint vite la saturation, faut en prendre de facon moderer par contre les fruits et legumes la tu peux y aller presque à volonté!

Ca ne fait pas nécéssairement gonfler les muscles, la preuve c'est moi: je ne suis pas une crevette mais pas spécialement musclé non plus.
C'est intéréssant d'en prendre.
Pour les sucres lents, c'est bien d'en prendre aussi et les vitamines c'est pareil.
Sinon les sucres lents je ne vois pas en quoi ca fait gonfler les muscles, c'est bon pour l'énergie mais pour les muscles smile_pastop

Merci de ne pas repartir en HS sur l'alimentation et autres comme dans quelques topics précédents ...

smile_coolman

Ah oui excusez moi

A VOUS DE JUGERPOUR LE RETRAIT

Habitué Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2007 Messages: 139

Salut,

Excusez moi mais j'aimerai savoir quelque chose ... enfin bref ... je n'ai que 13 ans mais j'aimerai en faire dans un club, je ne risque rien ??

Merci d'avance.