Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

c'est pas question de savoir mettre un bras au dessus de l'autre!bien sur il faut développer une force musculaire suffisante pour grimper les 5m. Mais une fois cette force développer suffisante, il faut de la technique pour la rapidité! un bon grimpeur monte 5m en 3 brassés, et sans technique, tu ne els fait pas!

Je décompose le mouvement.

Traction à deux bras, maintient isométrique sur un bras au niveau du buste, aller chercher le plus haut possible avec l'autre main, ramener, et continuer.

mouvement de jambe peut aider.

Je vois pas la composante technique, où du moins elle est infime.
D'ailleurs il serait intéressant de voir comment chacun décompose le mouvement qu'il réalise.

Posté le: 05 Jan 2010, 13:43

salut. j'ai un ami spv 19ans sur lesquin qui grimpe les 5m en 5s38. départ assis. smile_top

Posté le: 06 Jan 2010, 07:02

sp69 a écrit:

le record tourne a environs 3 secondes depart assis sur 5M et a 48 s sur 20m c un sp lyonnais qui le detient .l année prochaine se tiendra un championnat du monde a lyon (spp et spv ) de grimpé sur 10 ,15; 20 metres j ai mis le liens du site d infos...

Petit rectificatif, le record appartient à un franc-comtois, Mr Fégé avec 2.90 s . En plus il ya eu a nouveau un problème electronique cette année sur un essai car sinon il tourne aux alentours de 2,80 faible.

Posté le: 06 Jan 2010, 09:24

R.T a écrit:

Je vois pas la composante technique, où du moins elle est infime.
D'ailleurs il serait intéressant de voir comment chacun décompose le mouvement qu'il réalise.

Tu as tore de dire qu’il n’y a pas de technique à grimper de corde, il n’y a pas seulement qu’une histoire de flexion et d’extension des brasse, il y a aussi une histoire d’élancement.

Je m’explique : quand tu va chercher la corde, et que tu te tire ver le haut tu vas à un certain moment monté sans appliquer de force (la pesanteur n’aura plus de prise sur toi) pendant un instant très court et là tu pourras compétemment lâcher la corde ce qui te permettras d’aller chercher encore plus loin la corde. C’est la technique qui différencie ceux qui font des la muscu a font pour le grimper de corde mais qui ne touche jamais la corde pendant leur entrainement et ceux qui travail avec la corde.

Attention je ne dit pas qui ne faut pas travailler la musculature pour le grimpé de corde, il faut de la musculation et de l’entrainement sur corde.

Posté le: 06 Jan 2010, 10:41

dortel toi qui t'y connais assez bien en corde

tu me conseil quoi comme exercice de muscu et comme travail sur la corde pour progresser?

s fait longtemp que je ne l'ai pas monter

et j'aimerais entrainer un jeune qu'a un chrono à 4"70 debout et un autre jeune à 9"" assis.

Posté le: 07 Jan 2010, 17:07

je pense que tu devrais leur faire faire des tractions, du gainage, des pompes, et des abdos, ou si tu as des machines de muscu sous la main faire du renforcement du dos et des abdos.

Pour les exercices sur corde, à par grimper je vois pas trop d'autre exercices, mais si tu as le matériel tu peux leur lester les chevilles et les poignès.

Bon courage pour la reprise smile_top

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2010 Messages: 11

salut je suis pompier volontaire est avec des amis ont passes notre temps à inventer des monters de toute sorte!

la derniere en date effectuer par moi même:

http://www.youtube.com/watch?v=sFkb08rI0OM

laissait vos impression...

Posté le: 13 Jan 2010, 18:11

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axeboy80 a écrit:

...laissait vos impression...

Ben déjà que c'est bourré de fautes et que.... y'a pas de tapis de sol ???? smile_peur

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2010 Messages: 11

Ah pardon! Je ne savais pas que l'écriture était d'une importance capital, bon je vais faire attention alors, à part sa merci de me souhaiter la bienvenue. Et non pas de tapis ce n'est pas que la sécurité ne conte pas mais ont en avait pas donc à l'ancienne Wink

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2010 Messages: 11

salut!

Alors en grimper de corde depart assis sur 5m:

j'ai fait 4.65!

et en depart debout je tourne en dessous de 4 secondes je ne sais pas exactement combien car pour ma categorie toute les competitions se font en depart assis voila

cordialement

Posté le: 27 Jan 2010, 14:33

je me remet à la corde car là j'ai pas mal perdu!!!

départ assis : 11''80 avant hier!

c'est pas formidable mais je compte bien m'améliorer!! smile_top

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 15 Mar 2008 Messages: 15 Localisation: VAR

Salut, pour ma part, j'ai pris gout au grimper de corde pendant ma FIA à Lyon en 2002. Je n'aimais pas du tout ça avant et je n'étais vraiment pas performant (de l'ordre de 11'' départ debout)!

Affecté en caserne, pendant les séances de foot auxquelles je ne participais pas détestant ça, j'allais au gymnase "taper" des cordes et des planches avec un pote. Challenge de la qualité 2004, je me pointe avec mes 82kg pour 1,79m, je vois le sourire en coin du chronomètreur...
4"30 au premier essai, 4"01 au deuxième! (on parle bien de 5m départ assis)

J'ai réitéré l'année suivante dans mon nouveau département avec le même étonnement de la part des gens qui me voyaient arriver avec une bouille un peu joufflue

Big_sourire

Quelques années après je suis toujours sous les 5 secondes, et me permets des grimpers à l'équerre malgrès mes 88kg...

Ma méthode, des séances de 8 à 10 grimpers en alternant une technique de puissance (bras seuls mouvements au ralenti, quelques fois lesté à 5 ou 10kg) et technique d'explosivité (des brassées de 20cm les plus rapides possibles) ensuite des tractions sur la corde en départ assis, et beaucoup d'abdos car le secret de la corde c'est le gainage!!!

Avec un peu de mental c'est à la portée de tous! La preuve j'y suis arrivé avec un physique vraiment pas destiné à ça!

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Vus ton physique forcément tu n'est pas taillé pour! mais comme tu dit après ce n'est qu'une question d'entraînement et surtout de mental !!!

Après le challenge qualité tu aller au régional? aux frances?

Moi enc e moment je m'entraine plus au PSSP ( 3 séances pur de PSSP, 2 séances de course et de la muscu)
mais en juillet jvais reprendre le grimper de corde! mon dernier chrono 11''80 départ assis, j'aimerais passer sous les 9".

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 15 Mar 2008 Messages: 15 Localisation: VAR

Non malheureusement je suis arrivé les deux fois 2eme...je crois que au dessus des 4" tu as peu de chance de passer les régionaux...
avec de l'entrainemant tu passeras allègrement à l'objectif que tu te fixe Wink