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taker
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MessagePost le: 02 Juin 2007, 12:16 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Ben voil.
Maintenant il faudrait que tu en fasse un peu plus, jusqu' etre hs( sans pour autant te bousiller quelque chose) quitte en faire un peu moins de sries.
Enfin c'est que mon avis, attendons celui des autres( c'est pas possible, doit quand meme y'avoir 2 ou 3 personnes sur le forum qui font plusde 75 pompes.
Au pire je demanderai conseils un type avec qui j'ai dj fait connaissances sur le forum et qui est beaucoup plus dou que moi dans le domaine, en plus il est SPV, il a donc des relations et pourra au pire demander des types de sa caserne.
Je pense qu'il te seras plus utile que moi.
A plus
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Francky03
Passionn impliqu
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Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)

MessagePost le: 02 Juin 2007, 12:25 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Ben mon avis il n'y a pas beaucoup de personnes qui vont au del de 80 pompes, moins de s'entrainer spcifiquement...

Toute faon le but est de se sentir l'aise et de faire un effort avant tout, pas forcment des records Wink
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rom13
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Messages: 111
Localisation: marseille

MessagePost le: 09 Juin 2007, 18:27 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut a tous.
Moi je fait entre 5 a 8 series de 10 pompes par jours de puis deux semaines.
Faut il que je me repose un jour ou deux dans la semaine.
C'est a dire par ex le
lundi pompes
mardi pompes
mercredi repos
jeudi pompes
vendredi pompes
et le wek repos.
Es ce bon ou je peu faire des pompes tous les jours.
Merci d'avance
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taker
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 09 Juin 2007, 19:08 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Bah tu viens juste de commencer ou tu en faisait dj avant ce programme?
Tu fais pas mal de srie mais peu par srie, ca dpend de ton age mon avis.
Fais tu d'autres sports ou exercices de musculations?
Bah mets 1 ou 2 jours de repos par semaine si tu fais que des pompes.
A plus

_________________
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rom13
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Messages: 111
Localisation: marseille

MessagePost le: 09 Juin 2007, 20:00 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut.
Avant de faire je faisait des pompes traction quand je pouv soulev d'altre gainage abdos... un peu des trucs comme ca quoi.
mais je nt pas rgulier donc je me sui art et maintenat je fait des pompes tous les soirs.
Au faite j'ai 16 ans bon voila c'est tous.
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taker
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Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 09 Juin 2007, 21:48 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Dans ce cas l, voil ce que je te propose:
lundi: repos
mardi: pompes
mercredi: tractions
jeudi: repos
vendredi: pompes
samedi: tractions
dimanche: petites gateries comme le gainage ou le killy
a plus.
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rom13
Habitu
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Messages: 111
Localisation: marseille

MessagePost le: 11 Juin 2007, 17:19 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut merci de ta reponce.
pour les tractions je n'est pas de bare chez moi et je ne peu pas en maitre une donc si tu aurais un autre ex a me dir ca serais gentil.
Pour les tractions je pourais les faires cet t car en vac il i a un endroit ou je peu en faire.
Merci et bonne journe
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taker
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Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 11 Juin 2007, 18:30 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Que se soit une marche d'scalier au dessus de toi ou une branche d'arbre tout est bon pour fairs des tractions.
Ce site propose galement d'autres exercices avec les haltres: akelys.
Et celui ci galement: easygym.
Le post d'Ophris pourra surement t'etre utile : definitions et comment amliorer ses performances. 4me post en partant du haut.
Et n'oubli pas l'alimentation.
Sans compter la piscine ou la gym si tu peux en faire partir de a rentre.

J'oubliais, maintenant que j'ai cherch sur internet, je vais chercher sur interflou. Big_sourire
A plus

NOUVEAU RECORD DE POMPES: 85 OU 90 ( y'a plus de chance pour que ce soit 90 mais je suis pas sur Big_sourire ).
YEEEEEEEEEEEEEEEEEEAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH! smile_top smile_top smile_top smile_top
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ludo30470
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 11 Oct 2007
Messages: 14
Localisation: gard

MessagePost le: 14 Oct 2007, 00:02 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Kzac a crit:
Citation:
mais faut faire gaffe a la solidit du support... genre la branche du jardin... t'vite l'accacia! ^^


ah sa t'en fais pas, un bon gros pin ya rien de plus solide smile_top

Citation:
souleve des petites halteres genre de 3 a 5kg une dans chaque main tu vois de quoi je parle?


Ouai et je les souleves pendant combien de temp? J'en ais de 3 kilos, mais sa risque de prendre du temps, vut comme c'est leger..


ca marche les fraisiers?

_________________
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Mickael27
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Inscrit le: 25 Ao 2007
Messages: 512

MessagePost le: 14 Oct 2007, 19:48 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Big_sourire Big_sourire ouis mais en mange pas trop^^.
Sinon moi je fais 60 pompes/j,10 par 10 avec comme temps de repos 1 a 2 minutes et sa marche!!!!!.
j'avais commenc a 25 pompes en en fesant 5 par 5 puis au fur et a mesure que je me sentais alse j'ai augmenter la dure ^^.
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