Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Salut
Ben voilà.
Maintenant il faudrait que tu en fasse un peu plus, jusqu'à etre hs( sans pour autant te bousiller quelque chose) quitte à en faire un peu moins de séries.
Enfin c'est que mon avis, attendons celui des autres( c'est pas possible, doit quand meme y'avoir 2 ou 3 personnes sur le forum qui font plusde 75 pompes.
Au pire je demanderai conseils à un type avec qui j'ai déjà fait connaissances sur le forum et qui est beaucoup plus doué que moi dans le domaine, en plus il est SPV, il a donc des relations et pourra au pire demander à des types de sa caserne.
Je pense qu'il te seras plus utile que moi.
A plus

Salut,

Ben à mon avis il n'y a pas beaucoup de personnes qui vont au delà de 80 pompes, à moins de s'entrainer spécifiquement...

Toute façon le but est de se sentir à l'aise et de faire un effort avant tout, pas forcément des records Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2007 Messages: 111 Localisation: marseille

Salut a tous.
Moi je fait entre 5 a 8 series de 10 pompes par jours de puis deux semaines.
Faut il que je me repose un jour ou deux dans la semaine.
C'est a dire par ex le
lundi pompes
mardi pompes
mercredi repos
jeudi pompes
vendredi pompes
et le wek repos.
Es ce bon ou je peu faire des pompes tous les jours.
Merci d'avance

Salut
Bah tu viens juste de commencer ou tu en faisait déjà avant ce programme?
Tu fais pas mal de série mais peu par série, ca dépend de ton age à mon avis.
Fais tu d'autres sports ou exercices de musculations?
Bah mets 1 ou 2 jours de repos par semaine si tu fais que des pompes.
A plus

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2007 Messages: 111 Localisation: marseille

Salut.
Avant de faire je faisait des pompes traction quand je pouvé soulevé d'altére gainage abdos... un peu des trucs comme ca quoi.
mais je nété pas régulier donc je me sui arété et maintenat je fait des pompes tous les soirs.
Au faite j'ai 16 ans bon voila c'est tous.

Salut
Dans ce cas là, voilà ce que je te propose:
lundi: repos
mardi: pompes
mercredi: tractions
jeudi: repos
vendredi: pompes
samedi: tractions
dimanche: petites gateries comme le gainage ou le killy
a plus.

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2007 Messages: 111 Localisation: marseille

Salut merci de ta reponce.
pour les tractions je n'est pas de bare chez moi et je ne peu pas en maitre une donc si tu aurais un autre ex a me dir ca serais gentil.
Pour les tractions je pourais les faires cet été car en vac il i a un endroit ou je peu en faire.
Merci et bonne journée

Salut
Que se soit une marche d'éscalier au dessus de toi ou une branche d'arbre tout est bon pour fairs des tractions.
Ce site propose également d'autres exercices avec les haltères: akelys.
Et celui ci également: easygym.
Le post d'Ophris pourra surement t'etre utile : definitions et comment améliorer ses performances. 4ème post en partant du haut.
Et n'oubli pas l'alimentation.
Sans compter la piscine ou la gym si tu peux en faire à partir de a rentrée.

J'oubliais, maintenant que j'ai cherché sur internet, je vais chercher sur interflou. Big_sourire

A plus

NOUVEAU RECORD DE POMPES: 85 OU 90 ( y'a plus de chance pour que ce soit 90 mais je suis pas sur Big_sourire

).
YEEEEEEEEEEEEEEEEEEAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH! smile_top

Posté le: 14 Oct 2007, 00:02

Kézac a écrit:

Citation:

mais faut faire gaffe a la solidité du support... genre la branche du jardin... t'évite l'accacia! ^^

ah sa t'en fais pas, un bon gros pin ya rien de plus solide smile_top

Citation:

souleve des petites halteres genre de 3 a 5kg une dans chaque main tu vois de quoi je parle?

Ouai et je les souleves pendant combien de temp? J'en ais de 3 kilos, mais sa risque de prendre du temps, vut comme c'est leger..

ca marche les fraisiers?

Posté le: 14 Oct 2007, 19:48

ouis mais en mange pas trop^^.
Sinon moi je fais 60 pompes/j,10 par 10 avec comme temps de repos 1 a 2 minutes et sa marche!!!!!.
j'avais commencé a 25 pompes en en fesant 5 par 5 puis au fur et a mesure que je me sentais alése j'ai augmenter la durée ^^.