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diverromain
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Localisation: 54 nancy

MessagePost le: 07 Juin 2007, 20:11 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut, le fait d'utiliser des haltres est galement bien plus traumatissant que le seul poids de son corps. Attention galement ne pas faire de gonflte avant la fin de la croissance. Sinon un bon sport ludique pour gagner en force c'est l'escalade.
Bon entrainement
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taker
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MessagePost le: 28 Juin 2007, 23:30 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir

Alors comme c'est pour avoir une info pour mon entrainement d't je pense pas etre hs.

Voil:

Sachant que je fais maxi 18 tractions 16 ans, ai-je une chance d'atteindre les 25 tractions d'ici la fin de l't?

Je vous remerci.

Bonsoir

_________________
http://Zeik-ville.miniville.fr/
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taker
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 29 Juin 2007, 12:24 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bah y'a personne qui sait? smile_pleure
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Francky03
Passionn impliqu
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Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)

MessagePost le: 29 Juin 2007, 12:59 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

7 tractions en 2 mois? c'est faisable condition de travailler srieusement, de bien manger et d'avoir un bon sommeil.
Fais attention au surentrainement aussi!
Certaines mthodes de travail conseillent de t'chauffer puis de faire une seule srie par jour (par exo) jusqu' ton max en tenant la dernire traction le plus longtemps possible puis un jour de repos.
Contrairement aux ides reues le fait d'enchainer les sries n'est pas forcment bon pour les muscles car ils doivent beaucoup se reposer avec un exercice comme les tractions Wink
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taker
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 29 Juin 2007, 13:20 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Merci pour ta rponse.
Sinon mon plan d'entrainement, bah il est digne d'un entrainement militaire:

Lundi: 8 heure 9 heure : rveil, rangement de chambre, petit dej', chauffements.

9 10 : biceps/dorsaux.
10 11 :paules/avants bras.
11 12 :biceps/dorsaux.
12 13 : midi.
13 14 : midi
14 15 :paules/avants-bras.
15 16 :rangement, tirement, entrainement secourisme personnel.



Mardi: 8 9:comme lundi.
9 10:triceps/pectoraux.
10 11: abdominaux.
11 12: triceps/pectoraux.
12 13: midi.
13 14:midi
14 15: abdominaux
15 16: comme lundi.


mercredi: 8 9: comme lundi.
9 10: jambes.
10 11: gainage.
11 12: jambes.
12 13: midi.
13 14: midi
14 15: gainage.
15 16: comme lundi.

jeudi: comme lundi.

vendredi: comme mardi.

samedi: comme mercredi.

dimanche: repos.

Voil ca fait 24 heures de sport par semaines, y' aplus qu' rectifier tout ca, je compte sur vous smile_top .


Dernire dition par taker le 01 Juil 2007, 15:14; dit 2 fois
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thib
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MessagePost le: 29 Juin 2007, 13:27 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Mais que fait tu exactement comme sport ? Car personnellement je trouve que c'est beaucoup trop !!

Thibaut
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taker
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MessagePost le: 29 Juin 2007, 13:32 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Si je devais dfinir, j'appellerai ca une:

Prparation Quasi Militaire Pour la BSPP.

J'ai fix l'objectif trs haut, je dois agir en consquences.

Je prcise que j'irai au pieu 22 h 00.


A plus
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thib
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Messages: 1162

MessagePost le: 29 Juin 2007, 13:38 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Re

Citation:
Prparation Quasi Militaire Pour la BSPP.


Le mot soulign tu peut l'enlever il sert rien Wink


J'ai cru comprendre dans les post que tu avais dans les 16 ans ?

N' tu pas peur de te blesser, de te bousiller mme ?

Car je te redemande que fais tu comme sport ? VTT, Footing, etc dans ta prparation militaire ?

Thibaut smile_hello
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taker
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MessagePost le: 29 Juin 2007, 13:40 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Je peux plus faire de jogging et de vlo.
Sinon bah piscine de septembre juillet et scalade assez rarement.

Mais t'inquite ca va etre mollo, par exemple pour les heures biceps/dorsaux je ferai peu de sries mais beaucoup de tractions par sries.

PS:je viens d'amliorer mon programme.
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1 ere classe
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MessagePost le: 04 Ao 2007, 19:36 Rpondre en citant Revenir en haut de page

bonjour j'aimerais savoir si il est possible de se muscler en 1 mois ?
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juju35
Habitu
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MessagePost le: 04 Ao 2007, 19:43 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Se muscler en 1 mois oui c'est possible, quand a devenir muscl en 1 mois la je dit non aprs ce n'est que mon avis mais ca dpend aussi de ton pass sportif et de beaucoup d'autres choses.
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taker
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MessagePost le: 04 Ao 2007, 20:24 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
Se muscler en 1 mois oui c'est possible




Citation:
quand a devenir muscl en 1 mois la je dit non .



Salut

Euh...

?????????????????????

Dsol c'est trop tentant. Big_sourire
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1 ere classe
Nouvelle recrue
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Messages: 2
Localisation: haute-marne 52 , france

MessagePost le: 05 Ao 2007, 13:29 Rpondre en citant Revenir en haut de page

je te remerci de ta rponse m si s possible keu fo til faire alor sachan keu je n jam pratik de sport a par a l'cole
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Delta
Vtran
Vtran


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Inscrit le: 15 Juin 2005
Messages: 4788

MessagePost le: 05 Ao 2007, 13:32 Rpondre en citant Revenir en haut de page

1 ere classe a crit:
je te remerci de ta rponse m si s possible keu fo til faire alor sachan keu je n jam pratik de sport a par a l'cole


Le langage SMS n'est pas tolr sur ce forum, il faut se mettre la place de ceux qui te lisent. Merci de bien vouloir diter ton message (avec le bouton Editer).
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juju35
Habitu
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Inscrit le: 01 Avr 2007
Messages: 75
Localisation: Prs de Rennes

MessagePost le: 05 Ao 2007, 14:22 Rpondre en citant Revenir en haut de page

taker a crit:
Citation:
Se muscler en 1 mois oui c'est possible




Citation:
quand a devenir muscl en 1 mois la je dit non .



Salut

Euh...

?????????????????????

Dsol c'est trop tentant. Big_sourire


Je voulais videment dire que tu pouvais te muscler un peu mais pas devenir muscl comme ca en un mois c'est pas possible. Pour moi il y a une diffrence entre se muscler et tre muscl. J'espre que tu percoit a peu prt mon point de vue maintenant ;)

a bientot
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