Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Salut, le fait d'utiliser des haltères est également bien plus traumatissant que le seul poids de son corps. Attention également à ne pas faire de gonflète avant la fin de la croissance. Sinon un bon sport ludique pour gagner en force c'est l'escalade.
Bon entrainement

Bonsoir

Alors comme c'est pour avoir une info pour mon entrainement d'été je pense pas etre hs.

Voilà:

Sachant que je fais maxi 18 tractions à 16 ans, ai-je une chance d'atteindre les 25 tractions d'ici la fin de l'été?

Je vous remerci.

Bonsoir

Bah y'a personne qui sait? smile_pleure

Salut,

7 tractions en 2 mois? c'est faisable à condition de travailler sérieusement, de bien manger et d'avoir un bon sommeil.
Fais attention au surentrainement aussi!
Certaines méthodes de travail conseillent de t'échauffer puis de faire une seule série par jour (par exo) jusqu'à ton max en tenant la dernière traction le plus longtemps possible puis un jour de repos.
Contrairement aux idées reçues le fait d'enchainer les séries n'est pas forcément bon pour les muscles car ils doivent beaucoup se reposer avec un exercice comme les tractions Wink

Salut
Merci pour ta réponse.
Sinon mon plan d'entrainement, bah il est digne d'un entrainement militaire:

Lundi: 8 heure à 9 heure : réveil, rangement de chambre, petit dej', échauffements.

9 à 10 : biceps/dorsaux.
10 à 11 :épaules/avants bras.
11 à 12 :biceps/dorsaux.
12 à 13 : midi.
13 à 14 : midi
14 à 15 :épaules/avants-bras.
15 à 16 :rangement, étirement, entrainement secourisme personnel.

Mardi: 8 à 9:comme lundi.
9 à 10:triceps/pectoraux.
10 à 11: abdominaux.
11 à 12: triceps/pectoraux.
12 à 13: midi.
13 à 14:midi
14 à 15: abdominaux
15 à 16: comme lundi.

mercredi: 8 à 9: comme lundi.
9 à 10: jambes.
10 à 11: gainage.
11 à 12: jambes.
12 à 13: midi.
13 à 14: midi
14 à 15: gainage.
15 à 16: comme lundi.

jeudi: comme lundi.

vendredi: comme mardi.

samedi: comme mercredi.

dimanche: repos.

Voilà ca fait 24 heures de sport par semaines, y' aplus qu'à rectifier tout ca, je compte sur vous smile_top

.

Salut,

Mais que fait tu exactement comme sport ? Car personnellement je trouve que c'est beaucoup trop !!

Thibaut

Si je devais définir, j'appellerai ca une:

Préparation Quasi Militaire Pour la BSPP.

J'ai fixé l'objectif très haut, je dois agir en conséquences.

Je précise que j'irai au pieu à 22 h 00.

A plus

Re

Citation:

Préparation Quasi Militaire Pour la BSPP.

Le mot souligné tu peut l'enlever il sert à rien Wink

J'ai cru comprendre dans les post que tu avais dans les 16 ans ?

N'à tu pas peur de te blesser, de te bousiller même ?

Car je te redemande que fais tu comme sport ? VTT, Footing, etc dans ta préparation militaire ?

Thibaut smile_hello

Je peux plus faire de jogging et de vélo.
Sinon bah piscine de septembre à juillet et éscalade assez rarement.

Mais t'inquiète ca va etre mollo, par exemple pour les heures biceps/dorsaux je ferai peu de séries mais beaucoup de tractions par séries.

PS:je viens d'améliorer mon programme.

bonjour j'aimerais savoir si il est possible de se muscler en 1 mois ?

Se muscler en 1 mois oui c'est possible, quand a devenir musclé en 1 mois la je dit non après ce n'est que mon avis mais ca dépend aussi de ton passé sportif et de beaucoup d'autres choses.

Citation:

Se muscler en 1 mois oui c'est possible

Citation:

quand a devenir musclé en 1 mois la je dit non .

Salut

Euh...

?????????????????????

Désolé c'est trop tentant. Big_sourire

je te remerci de ta réponse mé si sé possible keu fo til faire alor sachan keu je né jamé pratiké de sport a par a l'école

Vétéran Sexe: Inscrit le: 15 Juin 2005 Messages: 4788

1 ere classe a écrit:

je te remerci de ta réponse mé si sé possible keu fo til faire alor sachan keu je né jamé pratiké de sport a par a l'école

Le langage SMS n'est pas toléré sur ce forum, il faut se mettre à la place de ceux qui te lisent. Merci de bien vouloir éditer ton message (avec le bouton Editer).

taker a écrit:

Citation:

Se muscler en 1 mois oui c'est possible

Citation:

quand a devenir musclé en 1 mois la je dit non .

Salut

Euh...

?????????????????????

Désolé c'est trop tentant. Big_sourire

Je voulais évidement dire que tu pouvais te muscler un peu mais pas devenir musclé comme ca en un mois c'est pas possible. Pour moi il y a une différence entre se muscler et être musclé. J'espère que tu percoit a peu prêt mon point de vue maintenant ;)

a bientot