Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

oui babou ta raison qui dit pompe dit "méthode bombero "
et concernant la salle de muscu , pas besoin d'en achetez , utiliser que du poid corps , tout le mobilier sert d'accesssoire

Bombero , fondateur de la méthode preferée des sp smile_top

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

Charlene a écrit:

La salle de muscu n'est pas indispensable, moi je me suis faite ma petite salle de muscu à domicile sans trop de frais. Je me suis acheté un barre de tractions et des poids, ensuite pour les pompes il y a les sites internet et les conseils d'autres personnes!!! Bon courage

oui merci mais je ses pas si sé mon imagination ou si sé vrais, mais sa fait 2 ou 3 jours que je fais des pompes et j'ai l'impréssion d'y ariver mieux

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

C'est pas une impression , quand tu travaille tu obtient un résultat ( c'est tout a fait logique ) plus tu travaille , plus tu auras de meilleurs résultats
C'est pareil à l'école Big_sourire

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

bombero936 a écrit:

C'est pas une impression , quand tu travaille tu obtient un résultat ( c'est tout a fait logique ) plus tu travaille , plus tu auras de meilleurs résultats
C'est pareil à l'école Big_sourire

oui mais aussi rapidement!! je fais pas 50 pompe par jour si j'en fait 15 c'est bien tout pi en plusieurs foix

cricri70120 a écrit:

bombero936 a écrit:

C'est pas une impression , quand tu travaille tu obtient un résultat ( c'est tout a fait logique ) plus tu travaille , plus tu auras de meilleurs résultats
C'est pareil à l'école Big_sourire

oui mais aussi rapidement!! je fais pas 50 pompe par jour si j'en fait 15 c'est bien tout pi en plusieurs foix

Salut

Ca sert a rien de forcer !! Ne fais pas la même erreure que moi ... avant j'étais dingue de sport/muscu ! Et pars la suite j'ai juste réussi à m'en dégouter ! smile_mal

Depuis c'est très dur de m'y remettre !
Donc va a ton rythme et fais bien nickel tes exercices !! Wink

sije peux me permettre de te donner quelques conseils, pour ne pas te "casser" fait des pompes en pyramides. J'entend par là que tu fait une pompe, puis 2, puis 3.... Tu verras que au fil du temps du aumentera tes capacités!!! Bon courage

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

Charlene a écrit:

sije peux me permettre de te donner quelques conseils, pour ne pas te "casser" fait des pompes en pyramides. J'entend par là que tu fait une pompe, puis 2, puis 3.... Tu verras que au fil du temps du aumentera tes capacités!!! Bon courage

tu veut dire de faire 1 scénance de plusiseurs pomes

Invité

Salut,

Non elle a voulu dire que tu peux commencer par faire 1 à 2 pompes,

ensuite tu en fais 4-5 le jour suivant et ainsi de suite Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

babou35 a écrit:

Salut,

Non elle a voulu dire que tu peux commencer par faire 1 à 2 pompes,

ensuite tu en fais 4-5 le jour suivant et ainsi de suite Wink

ok,

mois au début je tener 1 ou 2 pompes par scéance, maitenant je peut en faire 4 ou 5 par scéance et je fait environ 3 scéances par jour, mais sa c'est pour me muscler, mais sans matériel, on peut amélioré sont endurence chez soit?

Salut
A condition d'avoir le matos nécéssaire.
Par exemple un tapis roulant.

A plus

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

taker a écrit:

Salut
A condition d'avoir le matos nécéssaire.
Par exemple un tapis roulant.

A plus

et sans matos? j'ai juste un vélo je peut faire des sorties de 4 km ou 8 km
mais sa peut aider mon endurence a pied?

Salut,

Tu ne peux pas faire d'endurance chez toi sans avoir un vélo d'appart ou un tapis roulant...

Faut aller courir dehors Wink

A moins que tu fasses du luc léger dans ta cour si tu en as la place

Salut,

Le vélo va te faire les muscles, mais pour travailler l'endurance à pied il n'y à rien de mieux que la course à pied

Fais toi des séances de footing 2 fois par semaine, avec quelques exercices de fractionné du type 30'30.

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

neGo a écrit:

Salut,

Le vélo va te faire les muscles, mais pour travailler l'endurance à pied il n'y à rien de mieux que la course à pied

Fais toi des séances de footing 2 fois par semaine, avec quelques exercices de fractionné du type 30'30.

j'ai une autonomie de 500m et encore..... smile_peur

Commence alors par la marche rapide en faisant quelque kms ;)