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Musculation (JSP)


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guiamo
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 13:02 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tous.

Alors voil mon "problme". Lors de mon test de recrutement pour devenir JSP 2 Anne (que j'ai russi), les formateurs m'ont dit de travailler mes bras. Depuis je fais 2x 10 pompes et 2x 15 abdos ainsi que 1mn de gunage chaque soir. Je voudrais en fait savoir si les pompes, abdos, gunage et haltres de 2kg, empeche de grandir ???

Remarque: J'ai 14 ans (n en 1993), je mesure 1m75 et je pse 63 kg. Big_sourire Big_sourire
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Francky03
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 13:06 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Je dirais surtout que la musculation n'est pas conseille encore ton ge, tu es encore en croissance.
Fais plutt un sport travaillant les bras (basket, tennis...) et qui sera plus complet au niveau de l'endurance et moins brutal pour tes articulations.

A+
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guiamo
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 13:13 Rpondre en citant Revenir en haut de page

C'est pas vraiment de la musculation, je ne fais pas d'altropholie (par ex) mais il m'ont de les muscler en fait ses bras Big_sourire Le tennis ou le basket voir les autres sports, je n'ai jamais le temps de les pratiquer.
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firefighter931
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 15:29 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Faudrait que tu fasse plus de sries de pompes et abdos mais avec un temps de repos plus grand, parce que la tous les soirs tes muscles ont pas le temps de respirer et deux sries c'est pas assez.

L'idal serait de faire 5 sries de 10 pompes, puis 5 de 15 abdos et 1 min de gainage si tu veux trois fois par semaine et vite les halteres, enfin 2kg c'est pas ca qui va te tuer le dos toute facon.

Pense aussi a bien t'tirer et a boire beaucoup.

Tu peux aussi essayer la mthode Lafay, une mthode rvolutionnaire de musculation qui n'utilise pas d'appareils de musculation:

http://www.forum-pompier.com/sujet15351.html Wink
Maximespv
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 15:49 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Je te conseilles de pratiquer 3 fois dans la semaine de la musculation.

Par exemple :
Lundi :
    - Une pyramide de pompes : 1 srie de 10, 1 srie de 9, 1 srie de 7 ...
    - 3 sries de 40 abdominaux
    - 1 minute de gainage
    - 10 minutes d'exercices d'tirements
    Ne surtout pas ngliger la respiration et la dshaltration, avec un repos de 1 2 minutes entre chaque exercice.

Mercredi :
    - Une pyramide de pompes : 1 srie de 1, 1 srie de 2, 1 srie de 3 ... (ne faire que maximum 10 sries, pour ton ge ..)
    - 4 sries de 30 abdominaux
    - 1 minute de gainage
    - 10 minutes d'exercices d'tirements


Vendredi :

    - 5 sries de 10 pompes
    - 2 sries de 20 abdominaux
    - 1 minute de gainage maximum


Le week-end, repose-toi et dtends toi ;)
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guiamo
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 18:01 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Ok, merci beaucoup pour vos rponses dj smile_top Effectivement j'ai 14 ans donc je ne vais pas forcer la main mais en revanche je mesure 1m75 (pas grand hein ?) et j'aimerais savoir si cela ne va pas m'empecher de grandir ??
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twenty cent
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:21 Rpondre en citant Revenir en haut de page

1m75 a 14 ans c'est normal t'inquiete pas et puis tant qye tu ne souleve pas des 100aines de kilos au dvelopp couch t'auras pas de soucis pour ta croissance.
Le plus important est de travailler avec ton poids de corps.

sur ce tchuss!!

_________________
Savoir pour Servir parce que le ignorants ne servent rien !!!
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guiamo
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:26 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Ok merci car 1m75 c'est tout petit !!!!!!!!!!!!!

D'autres conseils ??
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firefighter931
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:29 Rpondre en citant Revenir en haut de page

J'ai 18 ans je fait 1m73 smile_uuh

Je pense pas que tu doit te proccuper de ta taille a ton age, a la fin de la croissance tu sera dans les 1m81-82 Wink
Francky03
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:30 Rpondre en citant Revenir en haut de page

guiamo a crit:
Ok merci car 1m75 c'est tout petit !!!!!!!!!!!!!

D'autres conseils ??


A 14 ans c'est grand, pourquoi cherches tu tout prix etre un gant? a va t'apporter quoi? Big_sourire

J'ai la mme taille que toi et a ne m'handicape en rien

Tu serais petit avec 1.60 smile_tirelalangue
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guiamo
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:39 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Firefighter: Erf.. ok !!
Francky03: T'as quel age ?

Mais je suis dgout je voulais faire au moins 1m85 et dans la vie active et surtout pour les pompiers :( :(
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Francky03
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:40 Rpondre en citant Revenir en haut de page

guiamo a crit:
Firefighter: Erf.. ok !!
Francky03: T'as quel age ?

Mais je suis dgout je voulais faire au moins 1m85 et dans la vie active et surtout pour les pompiers :( :(


19 ans.

Accepte toi comme tu es
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firefighter931
Invit






MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:44 Rpondre en citant Revenir en haut de page

guiamo a crit:
Firefighter: Erf.. ok !!
Francky03: T'as quel age ?

Mais je suis dgout je voulais faire au moins 1m85 et dans la vie active et surtout pour les pompiers :( :(


Y'a besoin de tout chez les pompiers, du petit tres agile qui peut se faufiler partout au grand costaud qui casse les portes et porte les lourdes charges Big_sourire Wink
guiamo
Passionn
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:45 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Mais ou mais 1m75 c'est dcevant, dsol !!
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Predator
Vtran
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MessagePost le: 23 Nov 2007, 19:56 Rpondre en citant Revenir en haut de page

1,75m trop petit, je crois rver!

Vido Allongement Osseux Progressif
http://www.allongementosseux.com/

Bon courage!

_________________
PFG1, PFG2
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