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Auteur Message
mat78500
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 15:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour le programme, je le commence demain.
++
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 15:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

ok, matt, c'est super !!

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://www.gregory-capra.book.fr
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firefighter931
Invité






MessagePosté le: 08 Déc 2007, 20:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

lool!

15 avec un lest de 10kg c'est impossible^^

Je vais me contenter de ma petite méthode lafay, sans vouloir t'offenser. Wink

Mais j'y penserai Wink

(Pour info déja 1kg de pris en 2 semaines smile_top , progres visibles^^)
Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 20:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je te demande pas l'impossible !!! Vas y !! Ose !!!
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nico38
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 21:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

nico38 a écrit:

Moi j'ai bientôt 17 ans, pour 1m76, 66kg et je suis à côté de Bourgoin-Jallieu.

Mon record c'est 12 tractions en pronation!


Vous avez un programme pour moi chef ???

_________________
Qui ose gagne (1er RPIMa)
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 22:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je t'aime bien, toi Nico... LOL

Tractions avec lest 5 kg, un jour sur deux :
8-8-8-6-6

Pompes : 5x 20 ts les jours.

Tu retestes un max aux tractions ds 2 semaines ... juste avant Noël
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nico38
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 23:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour les conseils !!! smile_top smile_top smile_top
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 23:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Au fait, pourquoi cette reference au 1er RPIMA ?
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nico38
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 23:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
Au fait, pourquoi cette reference au 1er RPIMA ?


Ben je trouve que leur devise est assez appropriée à pas mal de choses dans la vie: "Qui ose gagne".
Non?
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 08 Déc 2007, 23:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui, je la trouve super aussi !!
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Sean Garrity
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MessagePosté le: 09 Déc 2007, 13:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut Greg,
Quand tu dis 20 pompes x 5 c'est en une fois ou fractionnée sur la journée??
Merci
a+

_________________
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 09 Déc 2007, 16:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ce serait mieux si tu y arrives en une fois, avec 2 mn de repos entre chaque serie ;-)
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Sean Garrity
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MessagePosté le: 09 Déc 2007, 17:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
Ce serait mieux si tu y arrives en une fois, avec 2 mn de repos entre chaque serie ;-)


Ok merci mec Wink
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lisejsp86
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MessagePosté le: 13 Déc 2007, 16:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour moi mon record est des 10 en pronation et 15 en supination
faut dire j'ai un petit gabarit (1m60 47kg)
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joebar78740
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MessagePosté le: 13 Déc 2007, 16:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu devrais en faire plus avec un petit gabarit.... ce n'est pas le top, surtout si tu vas au concours SPPNO
Il va falloir bosser

_________________
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