Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Avr 2008 Messages: 50

j'en fait meme pas 5 c'est abuzer

C'est un début... Age, taille, poids ?

secouriste76 a écrit:

bonjour,
je suis une fille déséspérée qui n'est même pas capable d'en faire 1 correct smile_pleure

.
je mesure 1m60 pour 65kg et j'ai 19ans, quelqu'un pourait-il me donner des conseils svp? merci

et moi personne ne veut m'aider smile_pleure

?

salut à tous,

mes nouveaux max sont de :

24 tractions supli.
20 tractions pronation

bonjour a tous

je tire 6 tractions en suplination et je souhaiterais progresser

je fais 1 m 57 pour 52 kg et j ai 18 ans

merci
pouvez vous maider

fais des pyramides.

bonjour à tous !
J'ai 18ans, 1m70, 60kg et malheureusement 3-4 tractions en pronation amplitudes complètes.
Je me vois mal faire des pyramides en ne sachant en faire que 3... Vaut-il mieux que je bosse d'abord à fond les biceps, triceps deltoïde etc ? ou y a-t-il des mouvements particuliers ?
Je vais me réinscrire en salle aujourd'hui avec la possiblité d'y aller une dizaine d'heures par semaine. On m'avait déjà donné un programme qui m'avait permis de passer de 0s à 40s en pronation tenu à la barre en 2-3mois. Maintenant je veux atteindre les 10tractions avant septembre.
Gregory, viens à mon secours !!!! Big_sourire

hello tout le monde

10 tractions en suppli, 4 en pronation
Désolant...

20 ans, 2m et 90 kilos, malheureusement densité osseuse tres forte, donc 90 kilos majoritairement osseux et pas trop de muscles... que des abdos smile_peur

moi j'en fais environ entre 15 et 20 !:p
pour une fille c'est pluto bien non?

whaaou pas mal du tout !!
tu te bases sur quoi comme entraînement ?
Et t'as quel âge ?!

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 150 Localisation: belle épine

sosow a écrit:

entre 15 et 20 !:p
pour une fille c'est pluto bien non?

Bonjour,

C'est même excellent de toucher les 20tractions pour une demoiselle, étant donné l'handicape musculaire et morphologique par rapport aux hommes!
Tu fais tes tractions de manière strict?

En tout cas félicitation à toi, j'imagine le boulot qu'il y a eu pour parvenir à ça!

Nico

Fidèle Inscrit le: 25 Aoû 2007 Messages: 215

age:17
poids:69
taille:1m83
nombre de tractions............. 3(mon record) en pronation

c'est grave?

sosow a écrit:

moi j'en fais environ entre 15 et 20 !:p
pour une fille c'est pluto bien non?

tes tractions sont elles complète?
et est ce qu'elles sont en pronation ou suplination?

Mickael27 a écrit:

age:17
poids:69
taille:1m83
nombre de tractions............. 3(mon record) en pronation

c'est grave?

grave ? non .
Enfin si tu veux ètre pompier, SI !

secouriste76 a écrit:

et moi personne ne veut m'aider smile_pleure

?

Salut

Pour en faire une correctement, fais-toi aider par quelqu'un qui va t'aider en te poussant les pieds, cela permettra déjà de te soulager un peu le travail.

Au fur et à mesure que tu progressera, tu pourra ensuite travailler toute seule et faire des pyramides.