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Auteur Message
ben57
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Juil 2006
Messages: 308
Localisation: moselle 57
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 13:48 Répondre en citant Revenir en haut de page
tu peux aussi utiliser une chaise....
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ZoOp
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 24 Mar 2007
Messages: 116
Localisation: Basse-Normandie
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 14:05 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour tout le monde !!

Juste pour information c'est traction en pronation et supination et non suplination (ou même supllination) Big_sourire
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Mickael27
Fidèle
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Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 243
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 14:09 Répondre en citant Revenir en haut de page
Comment peut-on se muscler les muscles du dos?
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valens59
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 175
Localisation: Cambrai
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 14:17 Répondre en citant Revenir en haut de page
en faisant des tractions !! Big_sourire
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secouriste76
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 22 Avr 2008
Messages: 165
Localisation: harfleur (76)
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 14:25 Répondre en citant Revenir en haut de page
bonjour,
ben57 a écrit:
tu peux aussi utiliser une chaise....

c'est à dire ? smile_gene
et merci poue le conseil frak
je vais m'y mettre des maintenant^^ smile_top
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frak
Fidèle
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Aoû 2006
Messages: 283
Localisation: Steenvoorde
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 14:29 Répondre en citant Revenir en haut de page
Je pense que ben57 veut dire que tu peux monter sur la chaise pour réaliser ta traction, ce qui est également tout à fait possible puis quand tu te sens plus apte à réaliser ta traction, tu peux supprimer la chaise.

_________________
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secouriste76
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 22 Avr 2008
Messages: 165
Localisation: harfleur (76)
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 14:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
ah , ok merci c'est plus claire. Tout compte fait je vais opter pour la chaise (c'est plus pratique^^) merci encore pour les conseils smile_top
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ghysmo64
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Inscrit le: 09 Mar 2008
Messages: 127
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 21:02 Répondre en citant Revenir en haut de page
valens59 a écrit:
en faisant des tractions !! Big_sourire


En prise large , car si tu fais de la largeur des épaules eh bien c'est les biceps que tu fais travailler, que ce soit en supination ou en pronation.

_________________
ce que pense un jour une personne, un autre un jour sera capable de le réaliser
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Gregory CAPRA
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 399
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 21 Mai 2008, 22:00 Répondre en citant Revenir en haut de page
On me dit que je dois revenir vous conseiller ici...

Je vous écoute...

Greg
Le best coach !!!

http://www.gregory-capra.com

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://www.gregory-capra.book.fr
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valens59
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Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 175
Localisation: Cambrai
MessagePosté le: 22 Mai 2008, 13:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
je crois qu'on est 2 nanas a savoir comment s'améliorer aux tractions Wink
Perso étant a 4 maximum, je ne vois pas comment je peux faire des pyramides... D'autres conseils bons à prendre ?..
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diabolik68
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Inscrit le: 20 Mai 2006
Messages: 519
MessagePosté le: 22 Mai 2008, 14:05 Répondre en citant Revenir en haut de page
Ben 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 1 smile_top
Big_sourire

Sinon éssaie de faire des séries... 3 - 3 - 3 - 3...
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ludo68
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Déc 2006
Messages: 35
Localisation: haut rhin
MessagePosté le: 22 Mai 2008, 16:54 Répondre en citant Revenir en haut de page
Mon record de tractions est de 13 répétitions en éspèrant bientot améliorer cette pèrf smile_top
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Gregory CAPRA
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Messages: 399
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 22 Mai 2008, 22:00 Répondre en citant Revenir en haut de page
ludo68 a écrit:
Mon record de tractions est de 13 répétitions en éspèrant bientot améliorer cette pèrf smile_top


T'as interet à ameliorer ça !!!!

Tu vas me faire un jour sur deux du pyramidal : 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2

Greg
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nicodu94320
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Inscrit le: 29 Oct 2006
Messages: 173
Localisation: belle épine
MessagePosté le: 22 Mai 2008, 22:01 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut,

Mickael27 a écrit:
Comment peut-on se muscler les muscles du dos?


Avec le soulevé de terre, et le tirage buste penché, qui sont selon moi les exercices roi pour se bâtir un dos!
Et les traction bien évidement smile_top

Nico
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sapeur12
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Messages: 107
Localisation: saint-affrique (aveyron)
MessagePosté le: 22 Mai 2008, 22:03 Répondre en citant Revenir en haut de page
nicodu94320 a écrit:
Salut,

Mickael27 a écrit:
Comment peut-on se muscler les muscles du dos?


Avec le soulevé de terre, et le tirage buste penché, qui sont selon moi les exercices roi pour se bâtir un dos!
Et les traction bien évidement smile_top

Nico

Peux-tu expliquer plus clairement cet exercice stp ?
merci

_________________
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