Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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salut à tous.
En effet l'entrainemant ça paye car g la chance d'avoir une salle de muscu à coté de chez moi, je fais 1 ou 2 séances par semaines et en 2 mois je suis à 8 tractions. Donc d'ésèspéré pas avec de l'entrainement on y arrive.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 28 Sep 2007 Messages: 13

bonjour tout le monde,

Gregory j'aurais besoin de tes conseils car je fait 60 pompes et je fait que 10 traction en pronation donc j'aurais voulu arriver à 15-20 traction.
je mesure 1m70 pour 60kg, sportif est motivé pour y arriver

A+

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Avr 2008 Messages: 50

j'ai le meme probleme que tang je fais beaucoup de pompes mais pas bocoup de traction voir 5 sous les meilleur jour!! aider nous

Habitué Sexe: Inscrit le: 13 Sep 2007 Messages: 72 Localisation: Sarrebourg

c'est normal les pompes et les tractions musclent pas le meme muscle

moi je sature a 11 traction en pronation.... smile_peur

j'ai 19ans 1m80 pour 80kg

tu n'aurai pas un pti conseil pour ameliorer mes performances???
merci d'avance Wink

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 14 Avr 2008 Messages: 13

Bonjour je fais 12 tractions max je voudrais progresser à 15 voir plus j'aimerai avoir quelques conseils pour arriver à cet objectif car je veux rentrer à la brigade.

Deux mains sur la barre... pronation
Tu débranche le cerveau et tu tractes! tu tractes! et tu tractes encore!

Il n'y a pas de secret pour ca ... achete une barre et tracte tout les jour matin midi soir et tu peux que progresser !!!

C'est en forgeant que l'on devient forgeron !!!

Passionné Sexe: Inscrit le: 08 Nov 2006 Messages: 484 Localisation: Nantes

Salut à tous !

au recrutement pour la FIA SPP Essonne, j'ai fait 16 tractions en pronations, malheureusement ça n'a pas suffit, je ferais encore mieux la prochaine fois Big_sourire

A bientôt

16 tractions c'est déjà pas mal!

moi je viens de battre mon record en pronation => 17
et en supination je suis toujours à 19

je vais continuer de tractionner smile_hehe

Salut

Dis moi Lisejsp86, comment t'arrive a 17?
Quels exercices tu as fait pour arriver a en faire autant?
Si t'as des conseils ca serait sympa de les faire partager.
Merci

Salut!

Je viens d'avoir 16 ans, pour 1m79, 54kg (je sais je suis pas très gros lol) et je suis à côté de Lille.

Mon record c'est 8 tractions en pronation!

Bye

jennifersonneville a écrit:

Salut

Dis moi Lisejsp86, comment t'arrive a 17?
Quels exercices tu as fait pour arriver a en faire autant?
Si t'as des conseils ca serait sympa de les faire partager.
Merci

Sa fait 4ans que je m'entraine aux tractions tout les soirs
Pas de recette miracle : pompes, abdos et tractions (en pyramide) et au fur et à mesure tu augmente les séries.

Les gars ! Pour progresser au delà de 10 tractions, utilisez du lest (5 - 10 ou 15 kg) et continuez à faire 10 ou à les dépasser !

Greg

Habitué Sexe: Inscrit le: 06 Mar 2007 Messages: 64

salut a tous news record pour moi 13 tractions supinations
ciao