Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Tu devrais monter tes pyramides jusqu'à 10.
ET pour les pompes , c'est pas assez !!! essaie de faire des séries de 20 minimum

lisejsp86 a écrit:

Je m'entraine tout les soirs avec des séries en pyramide de tractions (2 séries de 1 à 8, et j'augmente de 1 tractions par semaine), pompes (5 séries de 10), abdos (5 séries de 30) et altères (2*15 à chaques bras).
Je cours 4 fois par semaines.

Est-ce bien ou pas?

Voici mon avis ;-)
- tractions --> ok
- pompes --> ok
- abdos, il faut être plus complet, travailler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques,
- halteres, vous devriez plutôt faire 4x10 reps

Sportivement,

Gregory CAPRA a écrit:

lisejsp86 a écrit:

Je m'entraine tout les soirs avec des séries en pyramide de tractions (2 séries de 1 à 8, et j'augmente de 1 tractions par semaine), pompes (5 séries de 10), abdos (5 séries de 30) et altères (2*15 à chaques bras).
Je cours 4 fois par semaines.

Est-ce bien ou pas?

Voici mon avis ;-)
- tractions --> ok
- pompes --> ok
- abdos, il faut être plus complet, travailler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques,
- halteres, vous devriez plutôt faire 4x10 reps

Sportivement,

merci de tes conseils!!!!!
je te tient au courant de l'évolution smile_top

Salut je suis nouveau sur le fofo et je suis tomber ici, c'est pas pour être méchant ms Gregory CAPRA tu a vraiment l'air ridicule il faut enlever se coter bof que certain pompiers on je pense que se n'est pas une bonne image!

ps:moi un jour j'ai fait 74 traction et palier 31 au luc OKAI......

Metalogis a écrit:

Salut je suis nouveau sur le fofo et je suis tomber ici, c'est pas pour être méchant ms Gregory CAPRA tu a vraiment l'air ridicule il faut enlever se coter bof que certain pompiers on je pense que se n'est pas une bonne image!

ps:moi un jour j'ai fait 74 traction et palier 31 au luc OKAI......

Je ne comprends pas ce que tu veux dire ? Peux-tu m'expliquer ? Je suis ouvert à toute critique.

je suis assez étonner de ta réponse très pertinent et intelligent.
non mais se coter je montre mes muscul je suis un ouf je ne apprécie pas trop parfois j'ai l'impression que l'on quitte un peu la voie du Sapeur-Pompier qui est la pour les autre.... et que l'on rentre dans l'individualisme, sa devient le coter sauvage de celui qui sera le plus fort enfin ce n'est que mon avis!

enfin je Vais serré les dents parce qu'il y en a tellement .....

Habitué Sexe: Inscrit le: 06 Mar 2007 Messages: 66

Metalogis a écrit:

je suis assez étonner de ta réponse très pertinent et intelligent.
non mais se coter je montre mes muscul je suis un ouf je ne apprécie pas trop parfois j'ai l'impression que l'on quitte un peu la voie du Sapeur-Pompier qui est la pour les autre.... et que l'on rentre dans l'individualisme, sa devient le coter sauvage de celui qui sera le plus fort enfin ce n'est que mon avis!

enfin je Vais serré les dents parce qu'il y en a tellement .....

salut avant de juger les gens faudraient les connaitres ce n'est pas du tout l'esprit de greg car il nous aident pour progresser.

enfin tu me choque si ces muscles t'envies demande lui des conseils!!!!!!!!! Big_sourire

je lui montre juste l'image qu'il peut dégager .....(tu as regarder son site??)

ps: on peut être gentil et ridicule non??

s'il ne te plaît pas il te suffit jsute de l'ignorer et de ne pas aller sur son site ! Jvois pas vraiment où es le problème...!

non je suis contre tes idée parlons! c'est le but d'un fofo non?? échanger des idées, des points de vues
je veut juste qu'il montre un visage plus droit (plus pro)

Plus droit?
pour info, il n'est pas sp , donc je vois pas ou est le problème?

Metalogis a écrit:

Salut je suis nouveau sur le fofo et je suis tomber ici, c'est pas pour être méchant ms Gregory CAPRA tu a vraiment l'air ridicule il faut enlever se coter bof que certain pompiers on je pense que se n'est pas une bonne image!

ps:moi un jour j'ai fait 74 traction et palier 31 au luc OKAI......

Nan mais n'importe quoi là, déja Grégory n'est pas pompier et je ne vois vraiment pas ou est la mauvaise image qu'il dégage...
Il faut quand même savoir que Grégory participe à ce forum dans le but d'aider certaine personne à progresser !
Et puis il a des muscles, pourquoi les cacher ?

Citation:

ps:moi un jour j'ai fait 74 traction et palier 31 au luc OKAI......

Ta rien compris ou quoi ?
Il demande aux autres quels sont leurs records en tractions avec leurs âges, poids etc... ce n'est pas un moyen de se la jouer ou de les rabaisser, bien au contraire ! Il fait ca dans le but de les aider à progresser !

Si tu vois la dedans une mauvaise image de lui... je ne peux plus rien te dire !

Apres si tu es jaloux, pose lui à ton tour des questions pour améliorer tes perfs' et tu verras que ça sera bénéfique, puisque Grégory est coach sportif Wink

p.s: Moi j'suis "bloqué" à 17 tractions, je pense que je vais essayer avec du lest maintenant, on verra bien ce que ça donne !

Sur ce @+ smile_coolman

......... ah la jeunesse ......

Metalogis a écrit:

......... ah la jeunesse ......

Que répondre à ça ?
J'en déduis que j'avais raison et que tu es d'accord avec moi, même si tu ne veux pas le montrer..

Enfin bref, revenons au sujet.

@+ Wink

Nouvelle recrue Inscrit le: 22 Nov 2007 Messages: 10 Localisation: SDIS 59

ps:moi un jour j'ai fait 74 traction et palier 31 au luc OKAI......

Je me posais juste une question : est-ce seulement possible de réaliser ces performances (car il me semble que le palier 31 n'existe pas et 74 tractions, permet moi d'en douter...) ou peut être était-ce un jour de grand moment de dopage...

Big_sourire

[/quote]