Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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En effet, ça me paraît des perf imaginaires...

Je ne fait que lire parfois certains sujets de sport qui m'interese sans trop y participer et je vois que gregory a l'air de savoir de quoi il parle!
Et certaine personne debarque de on ne sais ou pour critiquer gratuitement et aussi un peu violement je trouve sans meme prendre la peine d'expliquer le pourquoi de ces critique!!! smile_oooh

Alors si le sport en general, les muscles ou les mecs qui donnent des bons conseils pour aider, ca derange des gens ils n'ont cas ne pas venir sur un sujet comme celui-ci!!!!
Sur ce gregory ne porte pas attention a certains postes.
Messieurs bon dimanche... smile_top

Metalogis a écrit:

......... ah la jeunesse ......

Ouais, mais à propos de toi je ne vois pas quoi dire ...... smile_etonne_transpire

T'arrives, tu critiques de façon limite désobligeante et après tu te barre ...

En général, ceux qui font ça s'appellent des trolls ........

Merci de te justifier car pour balancer des trucs comme ça il doit bien y avoir une raison, non ? smile_hehe

Metalogis a écrit:

......... ah la jeunesse ......

Tu as moin de 25ans ( puisque tu intègre la bspp) et tu oses dire cela???
NO COMENT face à ce genre de réaction puérile....

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Metalogis a écrit:

j'ai fait 74 traction et palier 31 au luc OKAI......

Si c'est possible pourquoi pas lol, les limites du léger dépendent seulement de l'individu!
Mais le palier 31 équivaudrai à du 22,5km/h (je crois) sur une durée de 30minutes et le tout en fractionné smile_peur

!! Et 74 tractions tu dis...
Tu concilies l'anaérobie lactique et l'aérobie à des niveaux de malades je te crois pas.

Es tu pompier? Car je suis étonné de ta remarque sur "la voie du pompier" tu as raison dans ce que tu dis mais après concernant l'individualisme sache que ce sont ce sont les premiers à exhiber leur muscles (pour ceux qui en on

).

Question pour les tractionneur lesteur: quelle méthode utilisez vous pour vous lester?

Nico

Salut jeunes et moins jeunes amis (enfin façon de dire) smile_peur

à oui et ceux qui on 17 c'est quoi pour moi si se n'est pas des jeunes??(je ne peut critiqué la jeunesse même si j'en fait parti?? smile_hehe

)

et puis "Arnaud70" rien ne sert de t'expliquer tu comprend pas mes idées (et si tu les comprend pas....) smile_mal

a chacun ces idées non?

c'est humain de se montrer quand fort, mais Attention à ne pas prendre la grosse tête (je le vois comme sa!! alors arrêter!! il le prend si il a envi de le prendre, mais bon se n'est que mon avis. smile_coolman

)

Pour les 74 traction et le palier 31, je sais que c'est dur pour certain mais 2 ou 3eme degrés vous connaissez?? smile_uuh

hum greg (je ne te connais pas mais bon sa marche mieux comme sa... ) comprend que ton image peu nous faire penser que.....(je ne vais pas le dire sinon les chiens vont faire caca mou)

juste... TOI tu ma l 'air pas totalement débile tu peut donc comprendre aussi que tu n'est pas obligé de faire des vidéo qui n'explique rien et qui, avoue le! son dans le but de montrer tes musculs; d'intituler "Votre record aux tractions ?" le sujet au lieu de "Besoin d'aide pour les traction?"
c'est une question de nuance, ne te met pas en avant mais plutôt en recule si je te dit sa c'est pour séduire un plus large public car c'est bien sur un business (il n'y a rien de mal à sa, et je t'en félicite car se n'est pas a la portée de tout le monde). il faut je pense mettre en avant ses compétences et après son charme plutôt que l'inverse

Je suis d'accord pour aider les autre c'est très bien mais il y a "aider" et "aider"
je c'est que tu me comprend, alors prend sa pour toi!!

ps: et vous chiens aux lèvres de terre, cette tache d'encre sur cette magnifique effigie fait mal mais accepter , analyser , et juger (sa marche pas dans l'autre sens smile_top

)

sa va je me suis expliquer ???

nicodu94320 a écrit:

Metalogis a écrit:

j'ai fait 74 traction et palier 31 au luc OKAI......

Si c'est possible pourquoi pas lol, les limites du léger dépendent seulement de l'individu!
Mais le palier 31 équivaudrai à du 22,5km/h (je crois) sur une durée de 30minutes et le tout en fractionné smile_peur

!! Et 74 tractions tu dis...
Tu concilies l'anaérobie lactique et l'aérobie à des niveaux de malades je te crois pas.

Es tu pompier? Car je suis étonné de ta remarque sur "la voie du pompier" tu as raison dans ce que tu dis mais après concernant l'individualisme sache que ce sont ce sont les premiers à exhiber leur muscles (pour ceux qui en on

).

Question pour les tractionneur lesteur: quelle méthode utilisez vous pour vous lester?

Nico

Pour te lester , tu peux mettres des poids dans un sac à dos, ou alors tu peux fabriquer une planche sac à dos ou tu fixe tes poids deçu.
je prendrais une photos à l'occase si tu veux

nicodu94320 a écrit:

Question pour les tractionneur lesteur: quelle méthode utilisez vous pour vous lester?

Nico

Tant que tu tractionnes avec un poids raisonnable (disons jusqu'à 15kg), il y a un truc faisable. Tu coince une haltere entre tes chevilles (avec les genoux fléchis et pieds en arriere donc). Tu fais autant de tractions que possible. Qd t'en peux plus, tu laisses tomber l'haltere (ou tu demandes à un pote de l'enlever) et tu continues à tractionner à vide.

C'est du dégressif, c'est assez hard !

(double degressif possible avec 2 halteres coincées entre tes chevilles), ton pote en enleve une, tu retractionnes à fond, puis il enlève l'autre, et tu retractionnes...

Sinon, j'espere que tu vas bien, depuis le temps ;-)

Greg

Il est intéressant de mettre combien de kilos pour le leste? (sachant que j'en fait 49 smile_uuh

)

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Sac à dos je connais, par contre "planche à sac à dos" la ça m'intrigue je veux bien voir des photos oui merci.

Le problème du sac c'est que c'est fragile je suis à 2 sac de foutu en 2ans, alors je pense à changer ma méthode pour le leste.
J'ai pensé:
- aux ceintures de dips mais pour les tractions c'est très dangereux pour le bas du dos alors j'ai oublié
- les poids entre les jambes pas pratique pour faire les tractions (plus adapté aux dips)
- les gens sur le dos c'est bien mais faut pas que ce soit un gros gabarit
- les vestes lestées qui me paraissent être l'idéal car elles épouse tout le haut du corps ce qui fait que la répartition de la charge est idéal, çà offre également un maintien lombaires, gros inconvénients ça coute très chère compter 350€ la veste de 45kg!

Si quelqu'un à d'autre propositions je suis preneur!

Nico

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Pour le leste il n'y pas de charge type!
Çà dépend juste de ton niveau et de tes cycles de travail. Les cycles de force tu vas chercher la puissance maximal tu te fixes des réptitions entre 6 et 3 pour te donner une bonne marge ton temps de repos doit etre complet, les cycles d'hypertrophie ou volume musculaire tu réduis les séries tout en augmentant tes répétitions fixes toi un nombre de reps compris entre 15 et 6 et la réduis ton temps de repos c'est pour cette raison que la premiere ton maxi sera de 15 et qu'au fil des séries il diminuera.
Autre astuce comme dit plus haut par Greg utiliser le dégressif exemple 7*7*7, les exercices de biset, voir triset, suivant votre materiel il y a encore plein d'autre petite astuces destinées à faire réagir vos muscles et à ainsi progresser.

Oui très bien merci mais je suis toujours la lol,

Nico

Nico, tu tractionnes avec quel poids de lest ?

Greg

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Ça dépend de mes cycles et de mes programmes ça va de 10kg à 60kg.

Nico

En effet les vestes lestées, c'est bien qd t'arrive ds les 60kg. C'est un truc repandu aux USA. T'as regardé sur le net si tu px trouver ça à un prix correct ?

Nico,
Je regarde aupres de mes fornisseurs si je px te proposer une veste lestée.

Greg