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[BSPP] Comment faire ?


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sulli44340
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 11:42 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Ah oui d'accord, la moyenne est de 15 tractions et 10 au Luc Leger pour suggrer envoyer le dossier a paris daprs ce que j'ai lus et entendu. Ben coute pour les tractions j'ai un programme pas trop mal si tu veux, accompagner d'une sance de muscu dorsaux/biceps/triceps sa marche bien.
Tu fait qu'elle taille et qu'elle poids ?

Tu compte le bosser comment le Luc Leger sa mintresse, parce que je ne me suis pas encore trouver un programme vraiment stable.

Oui je devais les passer fin juin mais j'ai eu un empchement a cause des examens.. Donc septembre pour une intgration au fort (si mon dossier est retenue) au plus tard en janvier... smile_gene

PS: Du coup c'est pour la BSPP plus pour l'arme de l'air ?
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NeroptiK
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 12:19 Rpondre en citant Revenir en haut de page

sulli44340 a crit:
Ah oui d'accord, la moyenne est de 15 tractions et 10 au Luc Leger pour suggrer envoyer le dossier a paris daprs ce que j'ai lus et entendu. Ben coute pour les tractions j'ai un programme pas trop mal si tu veux, accompagner d'une sance de muscu dorsaux/biceps/triceps sa marche bien.


Ouais on m'a dit globalement la mme chose, le recruteur m'a mme dit que c'tait 17-18 tractions, pour tre crdible...
Question muscu je fais beaucoup de dips, de pompes, d'abdos... Et videmment de tractions. Je varie pas mal les exos, un jour je vais faire mes tractions en mode Dfi Capra, une autre fois en pyramidal, une autre fois avec des sries de 7-8 reps et des temps de repos trs courts... J'ai 3-4 tractions gagner d'ici un mois, l-dessus je suis assez confiant :)
Et je fais 1m78 pour 70 kg!

Citation:
Tu compte le bosser comment le Luc Leger sa mintresse, parce que je ne me suis pas encore trouver un programme vraiment stable.


Pour le LL faut bouffer du fractionn. 30s sprint/30s course rcup, x10, a c'est la base. L'autre truc qui m'a l'air pas mal aussi, c'est le 5x3:

(-3 minutes course rapide avec acclration chaque minute (finir en sprint)
-3 minutes course rcup
x3) = 1 training run

Ensuite tu te reposes 3 minutes.

Et tu recommences, au total tu fais 3 training runs!

Mais par contre a fait pas rire du tout, comme entranement! smile_uuh

Citation:
Oui je devais les passer fin juin mais j'ai eu un empchement a cause des examens.. Donc septembre pour une intgration au fort (si mon dossier est retenue) au plus tard en janvier... smile_gene


Ok. Bah comme je sais pas du tout quand je passe et quand j'intgre (si jamais j'intgre), c'est pas impossible qu'on s'y retrouve!

Citation:
PS: Du coup c'est pour la BSPP plus pour l'arme de l'air ?


Ma candidature pour l'arme de l'air est toujours en cours et mes rsultats sont normalement toujours valables... Heureusement que dans les CIRFA y'a des gens un minimum comprhensifs, quand mme :)
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guib
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 12:32 Rpondre en citant Revenir en haut de page

bonjour tous,
j'ai pass les tests au Cso rcemment ( Luc lger 10,3 . Parcour 19/20 . tractions 22)

pour ce qui des tractions tous les soirs j'en fesai entre 15 et 20 avec un repo le weekend . Au dbut il vaut mieux faire des sries : exemple 2 sries de 10 avec un repo au milieu tous les jours . Aprs je suis pass 2 sries de 15 par soir quand on est en forme pui aprs pass 18 ou 19 tous les soirs mais avec une seule srie et se fixer un stade atteindre une foi par semaine se faire une maximale 20 ou 22 tractions .

en esprant que a pourra vous aider augmenter le nombre de vaux tractions . smile_coolman
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sulli44340
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 12:37 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Citation:

Ouais on m'a dit globalement la mme chose, le recruteur m'a mme dit que c'tait 17-18 tractions, pour tre crdible...
Question muscu je fais beaucoup de dips, de pompes, d'abdos... Et videmment de tractions. Je varie pas mal les exos, un jour je vais faire mes tractions en mode Dfi Capra, une autre fois en pyramidal, une autre fois avec des sries de 7-8 reps et des temps de repos trs courts... J'ai 3-4 tractions gagner d'ici un mois, l-dessus je suis assez confiant :)
Et je fais 1m78 pour 70 kg!


C'est bien de vari remarque, pour tes srie de repos et de repos court, je te conseille 4 reps 15 sec de recup * 5 ensuite 3min de repos puis cela 4 fois ! C'est un trs bon coatch sportif qui ma dis de faire sa, et sa a montrer de net progrs j'ai passer la barre des 15 a 21 en trois semaines.

Ahh je connaissais pas le training runs, j'essayerais j'ai pas envie de rire ! Big_sourire

Citation:
Ok. Bah comme je sais pas du tout quand je passe et quand j'intgre (si jamais j'intgre), c'est pas impossible qu'on s'y retrouve!

Compltement ! smile_top

Ah d'accord et si les deux son positive tu choisis lequel ? C'tais pour quel poste dans l'arme de l'air ?

Bien jou guib, et sur les tests psychotechniques etc tu a t E1 ? Ils t'ont refus des tractions ?
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guib
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 12:47 Rpondre en citant Revenir en haut de page

merci ! ,
oui j'ai fait 23 tractions 1 est refuse donc 22 tractions valides dossier final E1 gnrale . je passe en commission en septembre et mon conseill ma dit trs bon dossier .
donc maintenant j'attend avec impatience une ventuelle intgration a vsg smile_top
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sulli44340
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 12:54 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Super !! Flicitation, vraiment. Je pense faire des rsultats similaire au tiens si j'ai la pche ce-jour la. Tu va pouvoir profiter de l't l'esprit plus ou moins libre smile_oh
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guib
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 12:58 Rpondre en citant Revenir en haut de page

merci merci . oui c'est sur. tient moi au courant de tes rsultats (par mp) aprs ton passage au cso !
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sulli44340
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 13:08 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Ben moi c'est en septembre du coup a cause de mes examens, sa marche :)
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NeroptiK
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 14:16 Rpondre en citant Revenir en haut de page

sulli44340 a crit:

C'est bien de vari remarque, pour tes srie de repos et de repos court, je te conseille 4 reps 15 sec de recup * 5 ensuite 3min de repos puis cela 4 fois ! C'est un trs bon coatch sportif qui ma dis de faire sa, et sa a montrer de net progrs j'ai passer la barre des 15 a 21 en trois semaines.


J'essayerai ta mthode, je te tiendrai au courant! smile_coolman

Citation:
Ahh je connaissais pas le training runs, j'essayerais j'ai pas envie de rire ! Big_sourire


Hh! Tu m'en diras des nouvelles! Moi la premire fois j'ai vomi la fin! :D

Citation:
Ah d'accord et si les deux son positive tu choisis lequel ? C'tais pour quel poste dans l'arme de l'air ?


Sous-off fusilier-commando. Et si j'ai les deux, je choisirai l'arme de l'air. D'ailleurs je ne l'ai pas cach au recruteur quand il m'a pos cette mme question, et il a l'air d'avoir apprci la rponse franche.

C'est quoi que tu passes comme examen, au fait?
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sulli44340
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MessagePost le: 02 Juin 2012, 18:56 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Sa marche fait le sur une semaine avant de retenter un max.

Ah oui, tu tes vider alors smile_uuh c'est bon sa.

Ah d'accord ben moi je ferais un mtier dans l'arme c'est sur, mais je veux tre a la BSPP cote que cote smile_top

Bac pro LECTROTECHNIQUE Big_sourire
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Kevin de la Runion
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MessagePost le: 04 Juin 2012, 16:06 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut tout le monde!

Voil, j'ai pass les tests physique ce matin mme, et j'aurais aim avoir votre avis svp, donc voil mon profile en bref:

-21 ans, en phase d'obtenir son BTS(en tout cas j'espre :) )
-porteur de lunettes (Y4), donc pour moi ce sera filire SAV uniquement si -je suis retenu :(

-Luc lger: On m'a arrt au 12e palier
-Tractions : 11 (1m84 pour 69kg)
-(On ne passe pas le parcours d'obstacle la Runion :/)
-Avec un dossier qualifi de "bon", le conseiller me dit que a peut le faire, mme si 11 tractions a fait un peu lger.

En toute honntet, vous pensez que je puisse tre slectionn tant donn le rsultat moyen aux tractions?

Merci d'avance!
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timbopoul974
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MessagePost le: 06 Juin 2012, 14:32 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tous. J'ai 16 ans, je suis en 1ere ES et je souhaiterai devenir pompier a la BSPP.. j'habite a l'ile de la Runion... et je voulais savoir ou me renseigner, surtout pour ce qui est du logement sur paris... j'attends vos rponses sur le forum ou MP merci

_________________
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nonooch
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Localisation: Niort

MessagePost le: 24 Juin 2012, 12:17 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Je suis actuellement Gendarme Adjoint sous contrat jusqu'en 2015. Je souhaite intgrer la BSPP donc j'ai fais une procdure de changement d'arme il y a environ 4 mois. En cas de non rponse ou de rponse ngative, est-ce que je peux rompre mon contrat avec la gendarmerie afin d'ouvrir un dossier pour la brigade ?

J'ai entendu plusieurs sons de cloche, on m'a dit que oui mais on m'a galement dit que si quelqu'un dmissionne d'une arme, celui-ci ne pourra plus se rengager dans une autre arme.

Etant trs motiv et physiquement prt passer les tests, l'attente est longue.

Merci Big_sourire
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look70
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Messages: 54
Localisation: 70 000

MessagePost le: 25 Juin 2012, 09:24 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tous.

Je suis myope et je porte des lentilles.

J'aimerais savoir si la filre SAV la BSPP est toujours d'actualit ?

Si oui est ce que vous pourriez me dire comment a marche et comment a se passe au CSO pour cette filire ?

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yoyo32
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MessagePost le: 09 Juil 2012, 17:03 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tous


Je suis SPV depuis 4ans et je souhaiterais intgrer la BSPP, or mon mdecin m'a dcouvert une scoliose 15 degrs suis-je inapte mdicalement pour intgrer la BSPP ? Histoire de ne pas me prparer pour rien et me prparer la dception.

Merci d'avance tous pour vos rponses
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