Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Ah oui d'accord, la moyenne est de 15 tractions et 10 au Luc Leger pour suggérer envoyer le dossier a paris d’après ce que j'ai lus et entendu. Ben écoute pour les tractions j'ai un programme pas trop mal si tu veux, accompagner d'une séance de muscu dorsaux/biceps/triceps sa marche bien.
Tu fait qu'elle taille et qu'elle poids ?

Tu compte le bosser comment le Luc Leger sa m’intéresse, parce que je ne me suis pas encore trouver un programme vraiment stable.

Oui je devais les passer fin juin mais j'ai eu un empêchement a cause des examens.. Donc septembre pour une intégration au fort (si mon dossier est retenue) au plus tard en janvier... smile_gene

PS: Du coup c'est pour la BSPP plus pour l'armée de l'air ?

sulli44340 a écrit:

Ah oui d'accord, la moyenne est de 15 tractions et 10 au Luc Leger pour suggérer envoyer le dossier a paris d’après ce que j'ai lus et entendu. Ben écoute pour les tractions j'ai un programme pas trop mal si tu veux, accompagner d'une séance de muscu dorsaux/biceps/triceps sa marche bien.

Ouais on m'a dit globalement la même chose, le recruteur m'a même dit que c'était 17-18 tractions, pour être crédible...
Question muscu je fais beaucoup de dips, de pompes, d'abdos... Et évidemment de tractions. Je varie pas mal les exos, un jour je vais faire mes tractions en mode Défi Capra, une autre fois en pyramidal, une autre fois avec des séries de 7-8 reps et des temps de repos très courts... J'ai 3-4 tractions à gagner d'ici un mois, là-dessus je suis assez confiant

Et je fais 1m78 pour 70 kg!

Citation:

Tu compte le bosser comment le Luc Leger sa m’intéresse, parce que je ne me suis pas encore trouver un programme vraiment stable.

Pour le LL faut bouffer du fractionné. 30s sprint/30s course récup, x10, ça c'est la base. L'autre truc qui m'a l'air pas mal aussi, c'est le 5x3:

(-3 minutes course rapide avec accélération chaque minute (finir en sprint)
-3 minutes course récup
x3) = 1 training run

Ensuite tu te reposes 3 minutes.

Et tu recommences, au total tu fais 3 training runs!

Mais par contre ça fait pas rire du tout, comme entraînement! smile_uuh

Citation:

Oui je devais les passer fin juin mais j'ai eu un empêchement a cause des examens.. Donc septembre pour une intégration au fort (si mon dossier est retenue) au plus tard en janvier... smile_gene

Ok. Bah comme je sais pas du tout quand je passe et quand j'intègre (si jamais j'intègre), c'est pas impossible qu'on s'y retrouve!

Citation:

PS: Du coup c'est pour la BSPP plus pour l'armée de l'air ?

Ma candidature pour l'armée de l'air est toujours en cours et mes résultats sont normalement toujours valables... Heureusement que dans les CIRFA y'a des gens un minimum compréhensifs, quand même

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 23 Mai 2012 Messages: 22

bonjour à tous,
j'ai passé les tests au Cso récemment ( Luc léger 10,3 . Parcour 19/20 . tractions 22)

pour ce qui des tractions tous les soirs j'en fesai entre 15 et 20 avec un repo le weekend . Au début il vaut mieux faire des séries : exemple 2 séries de 10 avec un repo au milieu tous les jours . Après je suis passé à 2 séries de 15 par soir quand on est en forme pui après passé à 18 ou 19 tous les soirs mais avec une seule série et se fixer un stade à atteindre une foi par semaine se faire une maximale à 20 ou 22 tractions .

en espérant que ça pourra vous aider à augmenter le nombre de vaux tractions . smile_coolman

Citation:

Ouais on m'a dit globalement la même chose, le recruteur m'a même dit que c'était 17-18 tractions, pour être crédible...
Question muscu je fais beaucoup de dips, de pompes, d'abdos... Et évidemment de tractions. Je varie pas mal les exos, un jour je vais faire mes tractions en mode Défi Capra, une autre fois en pyramidal, une autre fois avec des séries de 7-8 reps et des temps de repos très courts... J'ai 3-4 tractions à gagner d'ici un mois, là-dessus je suis assez confiant

Et je fais 1m78 pour 70 kg!

C'est bien de varié remarque, pour tes série de repos et de repos court, je te conseille 4 reps 15 sec de recup * 5 ensuite 3min de repos puis cela 4 fois ! C'est un très bon coatch sportif qui ma dis de faire sa, et sa a montrer de net progrès j'ai passer la barre des 15 a 21 en trois semaines.

Ahh je connaissais pas le training runs, j'essayerais j'ai pas envie de rire ! Big_sourire

Citation:

Ok. Bah comme je sais pas du tout quand je passe et quand j'intègre (si jamais j'intègre), c'est pas impossible qu'on s'y retrouve!

Complétement ! smile_top

Ah d'accord et si les deux son positive tu choisis lequel ? C'étais pour quel poste dans l'armée de l'air ?

Bien joué guib, et sur les tests psychotechniques etc tu a été E1 ? Ils t'ont refusé des tractions ?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 23 Mai 2012 Messages: 22

merci ! ,
oui j'ai fait 23 tractions 1 est refusée donc 22 tractions validées dossier final E1 générale . je passe en commission en septembre et mon conseillé ma dit très bon dossier .
donc maintenant j'attend avec impatience une éventuelle intégration a vsg smile_top

Super !! Félicitation, vraiment. Je pense faire des résultats similaire au tiens si j'ai la pêche ce-jour la. Tu va pouvoir profiter de l'été l'esprit plus ou moins libre smile_oh

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 23 Mai 2012 Messages: 22

merci merci . oui c'est sur. tient moi au courant de tes résultats (par mp) après ton passage au cso !

Ben moi c'est en septembre du coup a cause de mes examens, sa marche

sulli44340 a écrit:

C'est bien de varié remarque, pour tes série de repos et de repos court, je te conseille 4 reps 15 sec de recup * 5 ensuite 3min de repos puis cela 4 fois ! C'est un très bon coatch sportif qui ma dis de faire sa, et sa a montrer de net progrès j'ai passer la barre des 15 a 21 en trois semaines.

J'essayerai ta méthode, je te tiendrai au courant! smile_coolman

Citation:

Ahh je connaissais pas le training runs, j'essayerais j'ai pas envie de rire ! Big_sourire

Héhé! Tu m'en diras des nouvelles! Moi la première fois j'ai vomi à la fin! :D

Citation:

Ah d'accord et si les deux son positive tu choisis lequel ? C'étais pour quel poste dans l'armée de l'air ?

Sous-off fusilier-commando. Et si j'ai les deux, je choisirai l'armée de l'air. D'ailleurs je ne l'ai pas caché au recruteur quand il m'a posé cette même question, et il a l'air d'avoir apprécié la réponse franche.

C'est quoi que tu passes comme examen, au fait?

Sa marche fait le sur une semaine avant de retenter un max.

Ah oui, tu tes vider alors smile_uuh

c'est bon sa.

Ah d'accord ben moi je ferais un métier dans l'armée c'est sur, mais je veux être a la BSPP coûte que coûte smile_top

Bac pro ÉLECTROTECHNIQUE Big_sourire

Nouvelle recrue Inscrit le: 04 Juin 2012 Messages: 7

Salut tout le monde!

Voilà, j'ai passé les tests physique ce matin même, et j'aurais aimé avoir votre avis svp, donc voilà mon profile en bref:

-21 ans, en phase d'obtenir son BTS(en tout cas j'espère

)
-porteur de lunettes (Y4), donc pour moi ce sera filière SAV uniquement si -je suis retenu :(

-Luc léger: On m'a arrêté au 12e palier
-Tractions : 11 (1m84 pour 69kg)
-(On ne passe pas le parcours d'obstacle à la Réunion :/)
-Avec un dossier qualifié de "bon", le conseiller me dit que ça peut le faire, même si 11 tractions ça fait un peu léger.

En toute honnêteté, vous pensez que je puisse être sélectionné étant donné le résultat moyen aux tractions?

Merci d'avance!

Bonjour à tous. J'ai 16 ans, je suis en 1ere ES et je souhaiterai devenir pompier a la BSPP.. j'habite a l'ile de la Réunion... et je voulais savoir ou me renseigner, surtout pour ce qui est du logement sur paris... j'attends vos réponses sur le forum ou MP merci

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 06 Nov 2011 Messages: 30 Localisation: Niort

Bonjour,

Je suis actuellement Gendarme Adjoint sous contrat jusqu'en 2015. Je souhaite intégrer la BSPP donc j'ai fais une procédure de changement d'armée il y a environ 4 mois. En cas de non réponse ou de réponse négative, est-ce que je peux rompre mon contrat avec la gendarmerie afin d'ouvrir un dossier pour la brigade ?

J'ai entendu plusieurs sons de cloche, on m'a dit que oui mais on m'a également dit que si quelqu'un démissionne d'une arme, celui-ci ne pourra plus se réengager dans une autre armée.

Etant très motivé et physiquement prêt à passer les tests, l'attente est longue.

Merci Big_sourire

Bonjour à tous.

Je suis myope et je porte des lentilles.

J'aimerais savoir si la filère SAV à la BSPP est toujours d'actualité ?

Si oui est ce que vous pourriez me dire comment ça marche et comment ça se passe au CSO pour cette filière ?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 09 Juil 2012 Messages: 6

Bonjour à tous

Je suis SPV depuis 4ans et je souhaiterais intégrer la BSPP, or mon médecin m'a découvert une scoliose à 15 degrés suis-je inapte médicalement pour intégrer la BSPP ? Histoire de ne pas me préparer pour rien et me préparer à la déception.

Merci d'avance à tous pour vos réponses