Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
entrainement


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
angi44
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 201
Localisation: Loire atlantique

MessagePosté le: 14 Sep 2005, 19:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut a tous,
pourrier vous me donner des conseil pour me preparer au cross??
ca fait deja 4ans que j'en fait, donc si vous aver des entrainement approprier.... smile_uuh
merci d'avance
bises Big_sourire
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
CcGc
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 08 Mai 2005
Messages: 511
Localisation: 14

MessagePosté le: 14 Sep 2005, 20:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Du foncié, du fractionné sur piste et sur terrain type cross et fractionné en monté de cotes smile_top
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
angi44
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 201
Localisation: Loire atlantique

MessagePosté le: 14 Sep 2005, 21:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci, je cour deja pas mal, je cour regulieremen autour d'un lac environ 6km et je fais aussi du fractionner
et sinon aver vous d'autre propsition?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
CcGc
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 08 Mai 2005
Messages: 511
Localisation: 14

MessagePosté le: 14 Sep 2005, 23:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

ba si tu t entraines deja je vois pas trop ce que tu recherches...
sinon t'as pensé a l epo, la creatine, les transfusions, les stages en hautes altitudes??
voici une liste des produits qui te feront gagner tes cross :

http://www.santesport.gouv.fr/PAGES/ANNUAIRE/RE_ANN_EC3.asp?TYPE=MEDOC

...

Big_sourire


Dernière édition par CcGc le 15 Sep 2005, 11:07; édité 1 fois
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
mimi
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 27 Fév 2005
Messages: 334
Localisation: Gandrange

MessagePosté le: 15 Sep 2005, 09:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ah oué c'est sur que la, y a plus de soucis, les cross tu les gagnera sans problemes Big_sourire
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateurMSN Messenger
victor
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Aoû 2005
Messages: 290
Localisation: 35

MessagePosté le: 15 Sep 2005, 22:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

tu prends un coktail de tout ce qui est présenté et c'est parti!

Moi perso je préfere finir dernier... smile_tirelalangue
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateurMSN Messenger Photos pompiers du membre victor
mimi
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 27 Fév 2005
Messages: 334
Localisation: Gandrange

MessagePosté le: 16 Sep 2005, 14:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

victor a écrit:
tu prends un coktail de tout ce qui est présenté et c'est parti!

Moi perso je préfere finir dernier... smile_tirelalangue


De toute facon le tous c'est de participer et comme dans chaque competitions il faut toujours un premier et un dernier. smile_top
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateurMSN Messenger
VERDI 14
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 11 Aoû 2005
Messages: 1929
Localisation: CDSP 57

MessagePosté le: 16 Sep 2005, 16:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

angi44 a écrit:
salut a tous,
pourrier vous me donner des conseil pour me preparer au cross??
ca fait deja 4ans que j'en fait, donc si vous aver des entrainement approprier.... smile_uuh
merci d'avance
bises Big_sourire


salut angi

déja sur quelle longueur cour tu en cross ? combien de temp mets tu ?

je vois que tu t entraine sur 6 km , ce qu il faut savoir dans un premier temp et c est une régle d or .

il faut toujours s entrainer sur une distance beacoup plus petite que la distance du cross .un marathonien ne court jamais 40 km pour s entrainer .

ensuite pour courir plus vite il faut s entrainer plus longtemp mais moins vite que ta vitesse de croisiére environ 75% de ta fréquence cardiaque maximale.

enfin pour rentabiliser au mieux ton entrainement il est bon de s acheté un cardio-fréquence métre .

je peus te proposer un entrainement type quand tu aura répondu au 2 premiéresquestions

smile_hello
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
innohep
Habitué
Habitué



Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 173

MessagePosté le: 28 Sep 2005, 11:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut voila un plan smile_top http://www.vo2.fr/report.php3?Num=1&type=Entrainements&PHPSESSID=7b0369bfa2cae8bc8a8e20532e8f58ec
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
angi44
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 201
Localisation: Loire atlantique

MessagePosté le: 30 Sep 2005, 19:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci beaucoup pour le site
sinon les cross c'est sur 5km environ, et je doit mettre 20min je pense
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
[Déjà traité] entrainement concour interne spp 2eme classe le 21/02/2008
Entrainement Longue durée BSPP le 21/06/2012
Recherche SPV sur Montpellier pour entrainement le 25/10/2013
Entrainement des pompes sur VPIHR 63 le 30/09/2007
Entraînement en vue du CSO et Questions. le 08/11/2005
SPV : Entrainement et renseignement le 23/06/2006
Recherche coéquipier(e) pr entrainement concours et conseil le 22/03/2009
ENTRAINEMENT A EXAMEN le 18/05/2009


 Sauter vers:   

entrainement


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group