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popo15
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Inscrit le: 16 Juil 2006
Messages: 19

MessagePosté le: 09 Jan 2008, 10:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Je voudrais avoir quelques conseils d'exercices de préparations pour m'entrainer à monter la planche.
Car n'ayant pas de planche dans ma caserne ou ailleurs,je voudrais faire des exercices qui sont "équivalents" pour travailler les memes muscles.

J'ai bien tenter de faire une planche chez moi sur un échaffaudage,mais c'est pas top !!

Sinon,si quelqu'un peut me dire ce qui ce pratique comme sport à VSG ?
(course à pied:combien de km environ,tractions:combien en faire pour etre dans la norme et autres sport ?...)

merci
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nicodu94320
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Messages: 173
Localisation: belle épine

MessagePosté le: 09 Jan 2008, 12:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
Pendant les deux premiers mois à villeneuve il n'y a pas tant de sport que ca tu sais (c'est mon avis). Tu as peut-etre 2 séances par semaines le reste du temps tu apprends le militaire et le secourisme principalement... Par contre entre les cours les gradés aiment bien faire faire des series de pompes smile_top !
Sinon le soir tu peux toujours t'entrainer dans le gymnase si tu en as le courage.
Pour la course à pied on va te demander le cooper. Les entraineemnts de course à pieds sont faisables si tu cours un minimum des groupes sont faits en general, car tout le monde n'a pas le meme niveau en course. tu auras un test de tractions au bout de 2semaines essayes d'en faire au dela de 15 et ca passera. Aprés entraine toi en natation tu dois faire 100metres et 10metres d'apnée en enchainant, je me souviens plus si il y a un chrono...
Mais un conseil fait du sport à coté parce que villeneuve perso j'ai régressé en sport, et le truc c'est que en compagnie aprés faut assurer (gym, natation...).
ah et pour la planche si tu en as pas, ben fais des tractions péchu en essayant de mettre ton abdomen sur la barre, mais au pire a villeneuve tu auras largement le temps de t'entrainer a la planche le soir aprés la premiere semaine!
bon courage
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popo15
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Inscrit le: 16 Juil 2006
Messages: 19

MessagePosté le: 09 Jan 2008, 16:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci,ta réponse fut très complète

MERCI smile_top
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 09 Jan 2008, 21:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ca peut t'aider pour la planche, peut etre ...

http://www.youtube.com/watch?v=WZTMDaTzumo

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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firefighter931
Invité






MessagePosté le: 09 Jan 2008, 21:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
Ca peut t'aider pour la planche, peut etre ...

http://www.youtube.com/watch?v=WZTMDaTzumo


Mouarf balèze le gars smile_top

Les tractions claquées faudrait que j'essaye un jour.




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