Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 13 Jan 2008, 16:23

Bonjour, j'ai envoyer ma lettre pour être J.S.P . J'aimerai m'entrainer encore plus pour être a la hauteur des test sportifs (si je suis selectionné grace à ma lettre). Avez-vous des conseils, combien de temps, ce qu'il faut faire etc.. ?

Posté le: 13 Jan 2008, 16:35

Tous cela dépend de ton département, certains ne demande aucun test sportif ! Wink

Posté le: 13 Jan 2008, 16:36

Je suis de Reims 51 la Marne, si je connais un ancien J.S.P de la caserne et il y a des test sportifs, mais pouvez-vous me dire c'est quoi ces tests en général svp

Posté le: 13 Jan 2008, 16:38

Aussi biensur je lui ai demander mais il dit qu'il ne se souvient plus.

Posté le: 13 Jan 2008, 16:45

Salut,

Pourquoi des tests physiques ?

Hey bien tout d'abord pour voir ta motivations (lors des tests par exemples) jette tu l'éponges dés que ca se corse ou au contraire tu "t'arraches".

Aprés celà permet peut être aussi un 2eme ecrémages des futurs jsp au vu de leurs résulats.

Mais étant donnée que vous débutée je ne pense pas que vos tests soit bien dur Wink

Thibaut

Posté le: 13 Jan 2008, 17:25

Conseils supers simples :
- Des séries de pompes (20 à 30 par jour pk pas)
- Courir le soir (ou la journée, comme vous voulez)
- Faire du sport genre vélo, ce qui est un bon entraînement pour le coeur.

Mais attention ! TROP DE SPORT TUE LE SPORT !! ET TROP DE SPORT PEUT AVOIR DES EFFETS NEFASTES SUR LA CROISSANCE ! Il faut donc modérer !

Posté le: 14 Jan 2008, 17:50

Merci mais les pompes j'en enchaine pas plus de 8 et sa me fait mal au dos, avez vous des conseils pour eviter cela? Merci

Posté le: 14 Jan 2008, 17:54

Ben si avec 8 pompes tu a mal au dos je sais pas ce que tu va faire quand tu portera un ARI ou tu fera des manoeuvres en portant des tuyaux

Posté le: 14 Jan 2008, 18:53

C'est sans doute ta position qui te provoque ce mal de dos. Un conseil, si tu connais l'exercice du gainage, met toi en position : dos droit, abdos gainés. Ensuite, au lieu de reposer sur tes coudes, tu pousses sur tes mains pour pomper.

Si tu as du mal, demande à un ami de vérifier ta position : à la longue, sa rentrera tout seul ;)

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sapeuralex a écrit:

Ben si avec 8 pompes tu a mal au dos je sais pas ce que tu va faire quand tu portera un ARI ou tu fera des manoeuvres en portant des tuyaux

Il veut rentrer JSP, donc il doit être relativement jeune, donc certainement en pleine croissance. Un ARI de 13 kilos sur un petit jeune c'est pas très cool Wink

Laisse lui le temps de grandir et de prendre de la force ....

Posté le: 15 Jan 2008, 16:39

Bon conseil merci, je m'entraine normalement et j'arrive mieux maintenant.

Posté le: 15 Jan 2008, 19:32

bonsoir,
j'ai fait ce fameux test à 12 ans, armé d'allumettes pour offices de bras et
de bonnes cuisses pour les jambes. Je faisais aussi difficilement une dixaine de pompes, et je vous parle même pas des tractions...

J'ai passé les tests tranquillement sans vraiment être super méga motivé, juste envis de ne pas être recalé. J'ai fait aucune préparation physique, la seule préparation était peut-être la lettre de motivation smile_uuh

Le but de ces tests n'étaient pas principalement de faire de superbes perf' mais de montrer si l'on avait " l'esprit d'équipe ". Les instructeurs nous ont fait monté par dessus un filet avec un brancard et pleins d'objets qu'on connaissaient pas encore...

Si tu le souhaites entraine toi mais c'est pas ce qu'ils recherchent... enfin ça dépend des centres, certaines cherchent plus des athlètes que des pompiers mais bon...

Tu t'amélioreras avec tes copains quand tu sera au jsp à faire des tours de stade et des séries de pompes pour des causes qu'on ne connait pas forcément : c'est ça qui est marrant Big_sourire

Posté le: 15 Jan 2008, 19:44

Je suis maintenant aide aide-formateur JSP. En général, quand j'encadre des JSP avec un autre formateur, on leur fait faire des pompes à chaque mauvaise réponse (quand ils sont censé connaitre la réponse bien entendu) ;)

Donc un conseil : mange des pompes, de toute façon, tu devras en manger pendant plusieurs années car les pompiers aiment les pompes ... :p

Posté le: 15 Jan 2008, 20:20

Salut Udo520,

Bon choix d'intégrer les JSP, il s'agit là d'une super école de vie et de pomplard!

Je n'ai personnellement pas eu la chance d'y aller autrement qu'en tant qu'encadrant.

Tu auras du temps pour te renforcer physiquement durant ta formation... 3 ans c'est court et long à la fois. Cependant, oui, il faut que tu te prépares mais en ayant à l'esprit que tu es encore jeune et en pleine croissance. Ton travail sera donc évolutif sur le temps en force, endurance, etc...

Je ne connais pas les tests de ton département, mais un pompier doit disposer de nombreuses qualités physiques ( Endurance, Force, Souplesse...)

Durant ta formation tu auras droit à des footing, des pompes, des tractions, des abdos, et j'en passe.

Ne cherches pas à te surpasser à ton age, ça viendra tu verras. Le travail paye toujours ! Désolé je ne suis pas encadrant sport, mais il y en a surement ici (ESSP, OSSP) ou directement au sein de la section JSP qui te suivra.

Essai d'obtenir un programme d'entrainement adapté à ton age, physique, ton niveau actuel.

Bon courage à toi,

A bientôt,

Posté le: 15 Jan 2008, 20:23

j'aide moi aussi a encadrer les jsp de mon centre et chez nous enfin dans le 65 en tout cas, il est interdit de faire pratiqué des pompes au jsp! Ne me demandé pas pourquoi car je trouve sa bete mais c'est comme sa, nous n'avons plus le droit. Il y'as d'autres département dans le meme cas?