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pompier3350
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MessagePosté le: 20 Jan 2008, 12:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, je suis nouveau sur ce forum. je suis pompier volontaire depuis 6 mois après avoir fini 2ème sur 52 au concours. Je vise maintenant mon concour de spp dans un but de finir dans les 10 premiers maximum. J'ai perdu pas mal niveau sport mais je m'y suis remis depuis 3semaine avec une séance de muscu chaque soir de 100pompes, 150 abdos, 1min de kili, 1min de guainage, 200 fessiers et je cours une fois par semaine pendant une heure et demi.
Je voudrai savoir si quelqu'un peut m'aider à avoir un programme sur la durée afin d'obtenir le résulat voulu pour le concour de 2009 ( dans les 10premiers) !
J'espère que quelqu'un pourra m'aider.
merci d'avance les amis smile_top

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MessagePosté le: 20 Jan 2008, 12:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut ! Envoi un message par mp a Gregory capra c'est un caoch sportif sur le Forum il te fera un programme aux oignons !!

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pompier3350
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MessagePosté le: 20 Jan 2008, 12:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

ok merci beaucoup je sens que se forum va vite me tenir a coeur sa fé preske 2h que j'y suis dessus et je ne vois pas le temps passer! lol
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