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[SPV] Entrainement au quotidien


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nat_phommahasay
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MessagePosté le: 22 Fév 2008, 16:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour a tous,
biento (jespere ) spv, je mentraine au quotidien pour les tests physiques:
course tous les 2/3 jours (on essaye), les pompes et les abdos a la maison et Tous les soirs gainage et chaise 2min tous les quarts dheure .

Malheureusement parfois il faut trouver la motivation et toute seule cest pas evident. J'ai dans la tete la grande volonte de reussir ses epreuves physiques mais jai limpression de ne pas progresser voir stagner.
Certaines personnes de mon entourage napprouve pas ma motivation (vu mon gabarit)

Avez vous quelques conseils pour ameliorer mon entrainement quotidien ?
ou quels sont les clefs pour reussir ?
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blackdraft77
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Localisation: 77

MessagePosté le: 22 Fév 2008, 18:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

j'ai exactement même problème... si quelqu'un trouve la solution.... smile_mal

_________________
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Mathou
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MessagePosté le: 22 Fév 2008, 21:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je pense que s'entraîner à plusieurs aident énormément.

Perso, j'ai aucune motivation pour courir : je trouve ça enuyeux, répétitif, sans but (Pour ceux qui adorent courir je suis désolé et je consent bien que des personnes aiment courir et je respecte ça !!)
Depuis 2mois je cours avec qqn d'autres et je n'ai pas manqué une seule fois pour l'instant alors qu'avant si je faisais 1 fois par semaine c'était un exploit lol

Je pense qu'en plus, les pompiers sont des personnes avec l'esprit d'équipe !! smile_coolman
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Francky03
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MessagePosté le: 22 Fév 2008, 21:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

c'est quoi ces femmelettes smile_tirelalangue

Bon j'arrête smile_dort

Pour les abdos et pompes... 2-3 fois/ semaine suffisent amplement, encore faut-il avoir un plan structuré et adapté, tu trouveras ton bonheur sur des sites très enrichissants en faisant une recherche.

Concernant la course à pieds pareil, un plan structuré et adapté est nécessaire. Pour se motiver il y a la musique, la quête de performance, l'ambition, la volonté, la frime...bref les facteurs de motivation ne manquent pas Big_sourire

Le trio gagant: la course à pieds pour l'endurance (2-3 fois/semaine), la natation (1 fois/semaine) pour l'endurance et le bien-être musculaire général, la musculation pour la force et l'entretien musculaire (2 ou 3 fois/semaine). On peut ajouter un peu de velo pour peaufiner le tout.

Avec ça tu vas y arriver

A+
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nat_phommahasay
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MessagePosté le: 22 Fév 2008, 22:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci a tous pour vos conseils des motivations ne manquent pas, réussir mes prochains test physiques est mon objectif, ma priorité
mais courir toute seule c'est sur c'est pas très rigolo et courir avec du monde me pousse a aller au delà de mes capacités physiques, sinon parfois je m'arrête alors que je sais que je peux continuer encore ...
je pousse pas jusqu'au bout et je sais pas trop aussi si je fais bien les choses ...

je complète beaucoup avec de l'escalade, du ski, du roller
y a personne dans le 06 qui veut venir courir avec moi !!!!???? Big_sourire

Merci encore pour les conseils je vais mettre tout de suite en application tous ça !
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DALMASSO
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MessagePosté le: 23 Fév 2008, 12:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut je suis dans le même cas que toi , enfin bientot je compte me préparer physiquement début mai pour être SPV.

Le mieu c'est de demander à des amies à toi si ils sont motivés pour courir un peu avec toi. Je sort de la FAC de sport c'est ce que je vais essayer de faire pour pas etre seul.

Bonne chance à toi on se verra peut etre pour les tests
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 23 Fév 2008, 18:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Une autre idée, faire ici un rapport du sport que vous faites tous les jours. Le regard, la surveillance des autres vont vous aider.

Sportivement,

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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nat_phommahasay
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MessagePosté le: 23 Fév 2008, 20:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hello Dalmasso,
je suis rassurer que je ne suis pas toute seule dans ce cas
si tu veux qu'un de ces jours on aille courir ensemble on se motivera tous les 2, Mail moi un mp en cas
Pour le mois des epreuves physiques je nai aucune idee de la date

Au rapport aujourdhui, une bonne seance descalade
et en rentrant 1/2 heure de corde a sauter, 2x20 pompes, 2X2min de gainage et 2min pour la chaise, un peu dabdos et etirements
Quest ce que vous en penser

Demain je vai courir et un peu de roller et debut de semaine prochaine on remet ça
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DALMASSO
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Localisation: Antibes

MessagePosté le: 24 Fév 2008, 16:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok nat_phommahasay je t'envoie un MP mais je croi que j'ai des difficultée à te l'envoyer je t'écris un mail j'aurais peut être plus de succées.

_________________
Ne fun pas le Funk sur un méchant Dunk
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cans
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Localisation: 58

MessagePosté le: 03 Mar 2008, 23:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut à vous,
petite question.
connaissez-vous les épreuves qu'il ya à faire pour devenir spv dans le centre de secours le plus proche de chez vous.
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jennifersonneville
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Localisation: St Etienne

MessagePosté le: 04 Mar 2008, 08:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut cans,

Les épreuves pour SPV sont differentes d'un centre à l'autre.
Dans mon centre par exemple, c'est Killy, pompes, adbos, luc leger et gainage + un test écrit + l'entretien.
Va voir le chef de centre de la caserne proche de chez toi, il te donnera toutes les info dont tu as besoin et en plus c'est toujours un 1er contact bon a prendre! Wink
Bon courage
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moumoutte37
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Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 05 Mar 2008, 11:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

effectivement, pour le sport, sa ne sert à rien d'aller au bout de ses forces tout les jours!
moi même étant pompier volontaire après 3années de jsp, je me suis longtemps entrainer et je m'entraine encore (en vue els tests sportif pour la BSPP fin avril)

pour ma part je fait de l'athlétisme depuis 12ans, et je m'entraine 4 fois par semaine.
la natation j'y vais une fois par semaine.
la muscu je fait des traction en pyramides tout les deux jours de 1 à 10, 5*15 pompes, 10*50 abdos, 2*30s de gainage de chaque côté, et 2min de chaises.

sa ne sert à rien de s'entrainer tout les jours,faut laisser le corps se reposer pour qu'il puisse se développer!
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albandu800m
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MessagePosté le: 06 Mar 2008, 12:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

On reconnait bien la les feignants.(Les consernés se reconaitrons).
Pour ce sui est de progresser en sport il faus savoir que sa ne se fais pas tout de suite. Il faut parfois attendre facil 3 mois pour récolter les fruits de son labeur.
Pour ceux qui veulent progresser à la course n'hésitez pas à aller au stade le plus proche de chez vous et à demander à un entraineur de vous faire un plan ou de vous donner des bases. Il ne vous fera pas payer de licence et il sera même content de vous enseigner.
Et enfin le petit conseil pratique. Pour progresser dans le sport, ne pas négliger son alimentation. Manger équilibrer et boire beaucoup(+ de 2L/J) facilite grandement la pratique du sport. Voila
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Predator
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Messages: 6146

MessagePosté le: 06 Mar 2008, 12:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

albandu800m a écrit:
On reconnait bien la les feignants.(Les consernés se reconaitrons).
Pour ce sui est de progresser en sport il faus savoir que sa ne se fais pas tout de suite. Il faut parfois attendre facil 3 mois pour récolter les fruits de son labeur.


Salut

On reconnait bien là le feignant, (le concerné se reconnaîtra), La progression en orthographe, c'est comme la progression en sport. Il faut savoir que ça ne va pas se faire tout de suite. Il faut parfois attendre facile 3 mois pour récolter les fruits de son labeur.

Big_sourire Big_sourire Big_sourire

_________________
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cans
Nouvelle recrue
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Messages: 21
Localisation: 58

MessagePosté le: 06 Mar 2008, 15:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut jennifersonneville,
ma question n'était pas adressée pour moi personnellement car je suis pro et avant j'étais volontaire, mais c'est juste pour savoir si tous les cpi, cs, et csp on les même épreuves pour les future spv ou ils font se qu'ils veulent. A+ cans
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