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Votre record en tractions


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Auteur Message
Nico35
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Inscrit le: 11 Aoû 2008
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Localisation: Vitre

MessagePosté le: 25 Nov 2008, 05:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour moi mon record c est 18 traction je vien d avoir 20 ans et je m entraine en faisaint 5 serie de 10 tractions en apres je passe a 5 serie de 8 tractions avec un leste de 10 kg.
En parallele je fait du dyps.
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R.T
Habitué
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Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: 25 Nov 2008, 18:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je te conseil de commencer directement avec le leste de 10 kilo.

Sur tes 5 premières séries tu n'es pas à tes possibilités maximales, tu n'épuise pas le muscle, donc tes séries ne servent à rien. Commence directement avec le leste et diminue le petit à petit sur tes 10 séries. De manière à rester à 10 répétitions max sur chaque série.

_________________
Penser "Reptile"
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Bombero936
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Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS

MessagePosté le: 25 Nov 2008, 21:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Guillaume

17 ans dans 2 mois.

1m85 pour 75 Kg.

record à 15 tractions en pronation.

J'essaye de faire des séances a 100 tractions...généralement par série de 5...

_________________
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Du rêve... à la réalité...
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KetChouPi
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Inscrit le: 09 Jan 2008
Messages: 34

MessagePosté le: 26 Nov 2008, 14:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi c'est 17 ans ( 18 bientôt smile_transpire )
avec 1m73 et 60 kilos
Une moyenne de 15 tractions en pronation...
je m'amuse aussi à faire des tractions au ralentit, ce qui augmente largement l'effort produit pour le mouvement*. J'en fait seulement 5 comme ça, et c'est mon maximum.

_________________
. .~ HaKuNa MaTaTa ~. .
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adrien53
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Messages: 9
Localisation: laval

MessagePosté le: 01 Déc 2008, 14:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

voila je m'appele adrien chui de laval j'ai passé mon test au cso a renne et je suis E1!j'ai passer le concour fin juin 2008 et j'ai toujours pas de reponse!il mon dit decembre janvier et la il repousse fevrier mars!sa commence a me soulé surtout que l'interime c'est chaud en se moment!JE VEUT BIEN DES REACTIONS SVP!DONC JE REVIENT AU TRACTIONS!J'ai eu 20 au parcour palier 10 maximum demander et 27 tractions.je fait 1m67 18 ans 60 kg!voila.j'atent des reponse merci a tous!VIVEMENT QUE JE RENTRE!

_________________
vivment la bspp.!!
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moumoutte37
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MessagePosté le: 01 Déc 2008, 17:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

27 tractions c'est bien sa!!!!!

ne sois pas impassient de rentrer sa viendras Wink
Il y a une attente qui vas de 6 à 8 mois des fois plus, alors ne stress pas!!
Et puis profite en pour t'entrainer smile_top

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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matthias
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Localisation: 96

MessagePosté le: 07 Déc 2008, 19:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tout le monde !

Age : 18 ans
Taille : 176 cm
Poids : 68 kg

J'effectue entre 22 tractions en pronation de suite.
Sports pratiqués : 3 à 4 entraînement de course a pied, et je fais 1 à 2 entraînement de musculation type méthode Lafaye ( que j'ai un peu adapté à ma pratique et a mes carences )

Voilà !
Salut et a +
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matthias
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Messages: 40
Localisation: 96

MessagePosté le: 07 Déc 2008, 19:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'effectue 22 tractions en pronation de suite.

Petite rectification d'une faute de frappe.

a +
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djedje78
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Messages: 22

MessagePosté le: 09 Déc 2008, 19:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

j'ai 30 ans, 175cm 80kgs
16 tractions pronations

_________________
La vie n'est faites que d'une succéssion de choix
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eNi_LoVe
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Messages: 3
Localisation: vaucluse 84 gpt SUD

MessagePosté le: 11 Déc 2008, 23:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir a tous et toutes...

Sexe: Homme
Age: 22ans
Taille: 1m70
Poids: 72kg

J'effectue a ce jour 25 tractions dévérouillées

Quotidiennement, 1h de musculation (abdos, perctoraux, dorsos, biceps/triceps, cuisses) j'ai opté pour l'acquisition d'un banc de muscu^^

Je commence toujours par un killy de 2min minimum et un gainage a la suite de 2 min minimum aussi.
Je travaille ensuite avec des séries de 20 répétitions de chaque agrés, entre coupée par une série d'abdo.
Je m'accorde le dimanche de repos.
Je cours en général 2 fois par semaine.

Voila ma méthode de travail...
Bon courage a tous
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pompinou77
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Messages: 30

MessagePosté le: 12 Déc 2008, 17:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut! moi pour 1m87 82 kilos je fait 25 tractions maxi (pour 18 ans) pas trés jojo mais bon on fait avec!
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moumoutte37
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Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 12 Déc 2008, 18:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

pompinou77 a écrit:
salut! moi pour 1m87 82 kilos je fait 25 tractions maxi (pour 18 ans) pas trés jojo mais bon on fait avec!



25 tractions c'est déjà très bien!
pronation ou supinations?
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pompierdu01
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Messages: 181
Localisation: 01(ain)

MessagePosté le: 12 Déc 2008, 18:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Que ce soit pronation ou supination, 25 c'est déjà un bon nombre smile_top
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moumoutte37
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Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 12 Déc 2008, 19:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui certe, mais c'est plus dur à réaliser en pronation qu'en supination Wink
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Navy
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Messages: 165
Localisation: Lyon (69) & Annemasse (74)

MessagePosté le: 13 Déc 2008, 22:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

25 en supi ca va mais 25 en pro c'est autre chose lol.

_________________
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