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Votre record en tractions


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Arnaud70
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MessagePosté le: 22 Nov 2008, 19:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je vois que l'ancien sujet sur les tractions a été supprimé...
C'est vraiment dommage car il etait interessant et apportait beaucoup de réponses.
C'est pour cela que je l'ouvre à nouveau, en esperant que ca ne pose de problemes à personne.
Faisons en sorte qu'il n'y ai pas de HS comme dans le précédent sujet et les réponses seront utiles pour tout le monde.

Passons au sujet, quel est votre record en tractions pronation ?
Quel est votre age ?
Et enfin quel est votre programme d'entrainement si vous avez progréssé grace à celui ci ?

Perso mon record est de 17 tractions pour 17ans.

@+

_________________
17ème Compagnie, CS Créteil.

Dernière édition par Arnaud70 le 22 Nov 2008, 20:30; édité 1 fois
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pompierdu01
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MessagePosté le: 22 Nov 2008, 20:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu as bien raison d'avoir ouvert un nouveau post smile_top

Pour ma part, Adrien, 17ans(et demi Big_sourire ), 1m87, 84 kg, 15 tractions.

Je m'entraine pas trop en ce moment, car je n'est pas trop le temps...
Sinon, pour arriver a 15, j'ai fait un programme avec lequel je fesais des pyramides tous les deux jours (2,4,6,8,10,8,6,4,2, puis direct enchainement d'un programme muscu dos)
Sa a marché, car en deux mois, je suis passer de 4 à 15 tractions pronation, tout sa grâce à ma motivation et greg...


Sportivement


Dernière édition par pompierdu01 le 22 Nov 2008, 22:06; édité 1 fois
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Navy
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MessagePosté le: 22 Nov 2008, 21:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ma part 19ans, 60kg, 20 tractions pronations.

_________________
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pompier du cher
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MessagePosté le: 22 Nov 2008, 22:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour moi, 18 ans,63 kg, je fais 14 tractions en pronation et 15 en suspination.
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lara
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MessagePosté le: 22 Nov 2008, 22:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir messieurs,j'espère ne pas faire tache dans le sujet!
Pour moi,19ans,45kg,je fait 15 traction...
Bonne soirée Wink
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R.T
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MessagePosté le: 23 Nov 2008, 08:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

lara a écrit:
Bonsoir messieurs,j'espère ne pas faire tache dans le sujet!
Pour moi,19ans,45kg,je fait 15 traction...
Bonne soirée Wink

Belle perf'
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pompierdu01
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MessagePosté le: 23 Nov 2008, 10:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Lara, en aucun cas tu ne fait tâche, c'est même plutôt moi car tu en fait autant que moi Big_sourire
C'est une super perf pour une femme...

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sapeurlipopette
Invité






MessagePosté le: 23 Nov 2008, 12:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

tes tractions sont faites comment aussi ? pronation, redescente total entre chaque traction ?
Navy
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MessagePosté le: 23 Nov 2008, 15:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il y a bien evidement plusieurs facon possible d'excuter les tractions et nous parlons evidement dans ce topic des tractions completement déverouiller en supination ou pronation.
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cedric87
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MessagePosté le: 23 Nov 2008, 21:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

pompierdu01 a écrit:
Tu as bien raison d'avoir ouvert un nouveau post smile_top

Pour ma part, Adrien, 17ans(et demi Big_sourire ), 1m87, 84 kg, 15 tractions.

Je m'entraine pas trop en ce moment, car je n'est pas trop le temps...
Sinon, pour arriver a 15, j'ai fait un programme avec lequel je fesais des pyramides tous les deux jours (2,4,6,8,10,8,6,4,2, puis direct enchainement d'un programme muscu dos)
Sa a marché, car en deux mois, je suis passer de 4 à 15 tractions pronation, tout sa grâce à ma motivation et greg...


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slt man c quoi le systeme de pyramide.c koi le tps de recup merci
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Navy
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MessagePosté le: 23 Nov 2008, 23:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu peut effecuté une pyramide de traction en complement d'une pyramide de pompes, c'est sympa et ta phase de recup est active.

Par exemple tu commence par 1 traction, 2 pompes, 2 tractions, 4 pompes, tu montes le plus haut que tu peut cepandant tu doit réussir a redessendre la pyramide entièrement.
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lara
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 09:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour messieurs,
Je fait mes tractions complétement dévérouiller a chaque fois et je monte également la planche façon BSPP et BMPM...
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pieur
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 12:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

23 ans, 1m78, 69 Kg
Mon record en pronation, mais je ne l'ai fait qu'une fois, ça a été 26 tractions. En général, je tourne dans les 22 complétement dévérouillées, comme aux tests BSPP.
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moumoutte37
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 15:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

moi j'ai 19ans et demi^^ 1m60, 50kg
15 tractions supination et 10 pronation (jai beaucoup régresser, mais j'ai repris l'entrainement!)

Depuis la semaine dernière je suis le programme d'entrainement du major Amstrong, plus des pompes, abdos, gainage et killy!!

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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pompierdu01
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 19:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je me sens grand et gros comparé à vous^^

Cédric87, moi je fesais des pyramides comme dis sur mon message, entre chaque répétitions, je fesait 45 seconde de récup...essaye, sa marche vraiment trés bien et vite smile_top

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