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Cross national 2009 dans le Vaucluse (84)


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pompierdu01
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MessagePosté le: 10 Fév 2009, 17:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour moi toute l'année, c'est le lundi, mercredi, et soit samedi soit dimanche.
Pour ce qui est de ces 2 semaines de vacances, je vais faire lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi,samedi!

Lundi : 45min tranquille
Mardi : 20min tranquille, + 2 série de 5 accél 30sec avec 30sec de repos entre chaque accel et 2min45 entre les deux séries+15min repos (tout sur plat)
Mercredi : 45minute footing avec quelques cotes
Jeudi : 20min tranquille, + 2 série de 5 accél 30sec avec 30sec de repos entre chaque accel et 2min45 entre les deux séries+15min (en montées)
Vendredi : 1H15-30 footing
Samedi : 30min (durée moyenne de mes cross) à allure cross

Sportivement
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miniwooman69
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MessagePosté le: 12 Fév 2009, 12:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous !
Le cross départemental dans le Rhône est le 28 février donc peut pas encore savoir si le national sera pour moi cette année ^^
J'aimerai vraiment me qualifier, c'est une ambiance de dingue ce week end au national !
J'ai déja fait Orléans, dunquerke et vichy (pas pu faire l'année derniere j'étai blessé) et c'est énorme de voir des SP/JSP de toute la france, de pouvoir passer une soirée avec la plupart des département , bref C génial et jèspère que cette année sa va pouvoir etre possible mais en Sénior, ... c'est un niveauau dessus ^^
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jsp44
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MessagePosté le: 15 Fév 2009, 20:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir,

Aujourd'hui le troisième et dernier cross de Loire Atlantiqe et les résulta pour le natio' son tombé et pour ma part j'y serais trop content et on auras un bon groupe 44....


à bientôt à PONTET...

_________________
44 représente...
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moumoutte37
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MessagePosté le: 18 Fév 2009, 13:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu a fini combien au cross? et en quelle catégorie ? (cadet je suppose, mais junior c'est possible aussi )


les qualifiers :

Pompierdu01 : junior homme
lisejsp86 : senior femme
mimi : junior femme
arnaud70 : je sais pas^^
JSP44 : junior homme



Pour ma part je m'entraine 3 fois par semaine
lundi : 40min de course
mercredi : côtes et fond
vendredi : fractionné

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC

Dernière édition par moumoutte37 le 18 Fév 2009, 14:11; édité 1 fois
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jsp44
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MessagePosté le: 18 Fév 2009, 14:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

lisejsp86 a écrit:
Tu a fini combien au cross? et en quelle catégorie ? (cadet je suppose, mais junior c'est possible aussi )


les qualifiers :

Pompierdu01 : junior homme
lisejsp86 : senior femme
mimi : junior femme
arnaud70 : je sais pas^^
JSP44 : vais bientôt le savoir^^




Pour ma part je m'entraine 3 fois par semaine
lundi : 40min de course
mercredi : côtes et fond
vendredi : fractionné



Bonjour,

Je serais en junior mais je ne suis plus JSP j'y étais quand je me suis inscrit sue le forum.
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jsp44
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MessagePosté le: 18 Fév 2009, 14:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis 3iem départemental au final puisque on a 3 cross dans le 44 et j'ai fini deux fois 5iem et une autre 7ieme.
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moumoutte37
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MessagePosté le: 18 Fév 2009, 14:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

ok d'accord merci des infos!


juste pour voir le niveau de chacuns, vous avez finis combien au championnat de france l'année dernière?

j'ai fini 50éme en juniors filles (cette année je suis en senior)
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jsp44
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MessagePosté le: 18 Fév 2009, 14:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

lisejsp86 a écrit:
ok d'accord merci des infos!


juste pour voir le niveau de chacuns, vous avez finis combien au championnat de france l'année dernière?

j'ai fini 50éme en juniors filles (cette année je suis en senior)


j'avais fin 126iem si je me trompe pas
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mimi
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MessagePosté le: 18 Fév 2009, 18:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

j'avais fini 86eme en junior filles
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jsp44
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MessagePosté le: 19 Fév 2009, 20:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir,

Une question il y a que chez moi que le site du cross ne marche pas??


http://crossnat2009.sdis84.fr
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bpompiermarseille
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MessagePosté le: 19 Fév 2009, 20:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

chez moi y marche...

_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com
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moumoutte37
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MessagePosté le: 20 Fév 2009, 08:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

chez moi il marche aussi, donc c'est toi qui a un problème avec...
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MessagePosté le: 23 Fév 2009, 22:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

moumoutte37 a écrit:
chez moi il marche aussi, donc c'est toi qui a un problème avec...


Effectivement c'est moi qui beugé maintenant ça re-marche....
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moumoutte37
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MessagePosté le: 02 Mar 2009, 14:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Plus que 26 jours avant la course!!

motivée?
entrainé?

Y a t-il des nouveaux qualifiés?
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lajspdu27
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MessagePosté le: 04 Mar 2009, 23:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

coucou
moa jsui qualifier a au cross national a avignion
donc voila smile_top

_________________
j'mapelle audrey ,j'ai 17ans
jsui jeune sapeur pompier depuis 4ans
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