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poid et jsp


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val73
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Inscrit le: 18 Nov 2008
Messages: 302
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MessagePosté le: 08 Jan 2009, 16:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjours a tous,

Je ne vais pas vous mentir j'ai 13 je suis jsp et je fais 1,70m.

Je suis en sur-poid d'environ 10 kilo. Quand j'avais 9 ans je me suis fracturée la clavicule est je n'ai pas pu faire de sport pendant 6 moi et depuis même en faisant attention je prend du poid smile_gene .

Aujourd'hui je suis jsp et je me suis dit qu'il fallait que je me repprennent en main. Je fais du sport en club 2 fois par semaine, mai spasson pour cela.

Voulant passée spv plus tard je veux perdre du poid et me muscler.

J'essaye d'aller courir tous les soir je fais des abdos et de pompes tous les jour et fais 1 km a la piscine une fois par semaine.

Si vous avez des conseils a me donner je suis preneur. smile_oh

_________________
Si tu tombe c'est la chute
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Remi59270
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Messages: 236
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MessagePosté le: 08 Jan 2009, 16:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, Sa va venir petit par petit t'inquiète pas tu vas perdre ton poids en trop, mais ne fait pas non plus trop de sport tu as que 13 ans après ta aussi la nourriture qui compte !
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R.T
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Messages: 127
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: 08 Jan 2009, 17:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si tu prends du poids, c'est que tu as un déséquilibre entre anabolisme et catabolisme.
Donc en clair, soit tu mange trop/mal, soit tu te dépenses pas assez. Vu ce que tu écris, je pense que tu mange trop/mal.

L'idée de faire un régime à 13 ans est inconcevable, tu risque de créer des carences d'oligoéléments, vitamine et tout le tralala que notre corps à besoin surtout en période de croissance, tu va surement encore grandir, donc soit patient.
Donc il ne reste plus qu'a surveiller ton alimentation (pas de grignotage, pas de frite tous les jours etc...).
On n'est pas tous égaux face à ce problème d'alimentation, il existe différents morphotypes qui influencent ce que l'on stock ou ce que l'on dégrade.
Tu es encore jeunes, tu es surement gêné par le jugement social. Mais soit patient.

_________________
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sevali
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Messages: 240

MessagePosté le: 09 Jan 2009, 13:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour un jeune en croissance, l'important, c'est de stabiliser le poids en rééquilibrant l'alimentaiton, tout en favorisant les activités physiques.

Le rapport poids/taille va diminuer avec la croissance.

N'hésite pas à te faire suivre par un nutritionniste pour t'aider. Mais pas de régime à cet âge !

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
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alexis-jsp
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Messages: 25
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MessagePosté le: 05 Fév 2009, 19:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Franchement sans mentir ,tes bien sportif ! J'aurais besoin de tes conseils a toi !

_________________
Amicalement ,Alexis
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moumoutte37
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Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 06 Fév 2009, 08:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu n'a que 13 ans, tu es encore jeune et surtout en pleine croissance (malgrès ta grande taille déjà pour ton âge)

Comme les autres t'on déjà dit, je te conseil aussi de surveiller ton alimentation en mangeant de tout mais en quantité raisonnable! (évite tout ce qui est sauce grasse, mac do, grignotage... Je ne te dit pas de te priver de manger, mais de manger intelligement!

Quand au sport je te conseillerais d'aller courir 2 fois par semaine,1 piscine par semaine et un petit peu de muscu tout les soirs selon tes performances (pompes, abdos, killy, gainage).

En espérant t'avoir aider, bon courage! smile_top

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