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[Défi] Abdos


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Auteur Message
cayenne
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MessagePosté le: 11 Mai 2009, 15:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

En avant pour le défi abdo

Age 26
Poids 74 KG
Taille 1m84

2 carrés visible (ceux du haut ;) )
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Smith
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MessagePosté le: 12 Mai 2009, 17:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voila : abdos :

5 séries 30 seconde repos entre !

1 série > 60
2 séries > 120
3 séries > 240
4 séries > 120
5 séries > 60

poids de 10kg sur les deux derniéres séries ! Big_sourire

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 12 Mai 2009, 19:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est IMPRESSIONNANT !!! Tu peux nous dire quel genre d'abdos c'était ? relevés de buste ? relevés de jambes ?

Je suis tres fier de toi,
Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Smith
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MessagePosté le: 13 Mai 2009, 06:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Relevé de buste , pied lié incliné sur une planche !

merci CHEF !
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 13 Mai 2009, 06:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ca c'est fort ! T'es génial !!
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Souriceau
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MessagePosté le: 17 Mai 2009, 10:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour

En faisant les exercices du chef, j'ai des vilaines douleurs musculaires dans le cou aprés. c'est normal ou c'est que je fais mal les mouvements.

Souriceau

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L'important, ce n'est pas ce que l'on fait mais de le terminer!
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Smith
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MessagePosté le: 17 Mai 2009, 10:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je pense que tu fais mal les mouvement , tu dois forcer plus sur t'es cervicales , que sur t'es abdos eu même , c'est pour cela je pense que tu as mal au cou !
concentre toi plus sur t'es abdos ! Big_sourire
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 17 Mai 2009, 11:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonne réponse de Smith. Concentre toi sur tes abdos. Les douleurs cervicales vont passer.

Greg
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heat27
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MessagePosté le: 24 Mai 2009, 22:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut greg!!
Bon j'me lance 26 ans, 1m86, 80 kg ps d'abdo visible au repo mais 4 en contractant, une petite épaisseur de graisse les caches!! voila en attendent ton programme!

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rien ne sert de courir, non rien.......!
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Johann79
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MessagePosté le: 25 Mai 2009, 09:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

J'ai 20 ans, 1m80, 70kg, deux carrés visibles en contractant smile_gene

Cordialement,

Johann.
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zoubouya
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MessagePosté le: 25 Mai 2009, 09:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
j'ai 15 ans 1 m 52 ( pas grand ) et 40 kg .


Doucement sur la muscu max, il faudrait pas stoper ta croissance avant d'avoir atteind la taille minimum, je suis sérieux!

LE PROGRAMME ?, LE PROGRAMME ??!!!!!
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Smith
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MessagePosté le: 25 Mai 2009, 20:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui si tu force trop sur t'es muscle tu vas avoir des problèmes ( ce qui es mon cas j'ai commencé a 7 ans )
tu vas t'attirer des problème comme os gode ( les genoux ) de l'hépyphisite de croissance ( lombaire ) la maladie de shreinberg ( problème dos ) voila pour mon cas de jouer au fort avant son temps , il est bien à cette )age la de vouloir s'entretenir pas plus de surtout ne pas soulever des charge lourdes pas plus que son poids !

ensuite il faut savoir que commencer la muscu très top peut faire apparaître des problème de stérilité smile_mal
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stef6812
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MessagePosté le: 30 Mai 2009, 10:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

13, 1m61 et 60 kg
Rien d'apparent aujourd'hui...

Ca fait 2-3 semaine que j' ai commencer les abdos et j' ai rien d'apparent, c'est normal ?
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 30 Mai 2009, 12:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est parce que tu as peut-être une couche de gras assez épaisse au-dessus ?
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stef6812
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MessagePosté le: 30 Mai 2009, 14:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je ne sais pas, en fait c'est seulement quand je rentre le ventre on distincte quelques carreaux.
Avant je pesais 72 kilos j' ai reussi a descendre jusqu' a 60 kilos je ne sais pas si c' est a cause de ca...
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