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[Défi] Abdos


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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 12:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Fais 3 footing de 12km par semaine, tu perdras un peu de gras ;-)

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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stef6812
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 12:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

En fait le probleme, c' est que quand je fait un footing c'est le samedi et le dimanche matin car j' ai cours le reste de la semaine, et le mercredi apres midi je vais souvent jouer au foot avec des potes... Donc 2 Footing par semaine de 12 km ca n' irait pas ? =)
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 12:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

2 footing de 12km + l'entraînement de foot, c'est bon :-)
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stef6812
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 12:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok ca marche je commence ça dès la semaine prochaine ;)
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Arnaud70
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MessagePosté le: 01 Juin 2009, 11:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

Pour ma part, les 2 obliques + 8 abdos sont apparants, mais les deux du bas le sont moins que les autres.

17ans, 1m75, 68kg
@+

_________________
17ème Compagnie, CS Créteil.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 01 Juin 2009, 11:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est génial, ça ! Bravo pour ton entraînement et ta discipline alimentaire !

Greg
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laflaf3d
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MessagePosté le: 02 Juin 2009, 12:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Aller, je me lance

32 ans, 1m76, 72 kg

1 carré visible... mais un gros... en forme de coussin... smile_uuh ...

ok je sors smile_tirelalangue
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spvclara
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MessagePosté le: 06 Juin 2009, 16:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut !
je suis une fille de 15ans 1/2 et 53kg pour 163cm !

j'ai deux carrés visibles en contractant mais y il a une couche de graisse par dessus , de plus j'ai de bonnes hanches (smile_gene )

sa va pas être facile smile_uuh

a toi de relever le défit !

en sachant que je participe aussi aux défis pompes ...

merci d'avance

bye bye smile_coolman

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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Nicodelyon
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Messages: 2

MessagePosté le: 08 Juin 2009, 13:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, allé c'est parti pour le défi abdos:

18ans, 1m71 pour 66kg

En contractant j'ai les deux carrés du haut qu'on peu distinguer mais pas les autres.

Je fais pas mal de sport par semaine: 4h de boxe française + 1h30 de vélo par jour + un peu de muscu
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
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MessagePosté le: 11 Juin 2009, 06:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'imagine qu'aux entraînements de BF, tu fais déjà des abdos, mais je t'ai mis une routine en MP pour que ça brûle bien tous les jours !

Greg
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dryke
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MessagePosté le: 11 Juin 2009, 14:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi j'ai absolument rien d'apparent pour le moment smile_mal
J'attends tes conseils,Gregory,avec impatience smile_hello

19 ans
1m75
59kg
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jspw
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Messages: 1

MessagePosté le: 21 Juin 2009, 13:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

age: 14 ans
poids: 39 k
taille: 1m60

jais 6 carres
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 06:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voici l'été arrivé. Quels sont les résultats de ceux qui ont commencé le programme depuis plusieurs semaines ? plusieurs mois ?

Sportivement,
Greg
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bspp31
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Messages: 367
Localisation: 76

MessagePosté le: 24 Juin 2009, 16:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, bon allez, je m'y met aussi.
1m72, 61kg, 4 carrés en décontractant, 6 carrés et à peine les 2 du bas en contractant (c'est super super léger).
Je veux souffrir!!!!! Big_sourire Big_sourire Big_sourire
a+

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
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heat27
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Messages: 566

MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut greg! pour ma part ca fait bientot 1 mois que je fait, ( pour le mieux car avec mon taf c'est vraiment pas simple ) le programme que tu m'as donné et voila 2 abdo de gangnés en plus!
je sent une difference c'est cool, mais mon alimentation laisse a désirer!! pourtant je fait pas mal attention.
C'est surtout ceux du bas que j'ai du mal a faire travailler!
sur ce bon courage a tous moi je file faire mes séries.....

_________________
rien ne sert de courir, non rien.......!
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