| Auteur |
Message |
mamzell-bull3-62
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 29 Mai 2008
Messages: 410
Localisation: 62 Lumbres
|
 Posté le:
24 Fév 2009, 21:09 |
  |
bonjour !
alors moi 19 ans , 1,58m pour 48 kilos ! et , euhhh pas de carré apparent! j'aimerais juste remplacer ma petite bidoche par du muscle, si on pourrait me donner un programme ca serait super!lol
a bientot!! |
_________________
S'il y a des vies qui vous sont chères ... pour nous elles le sont toutes ! |
|
  |
|
Bombero936
Vétéran
Sexe: 
Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
|
| Posté le:
24 Fév 2009, 21:12 |
|
17 ans , 1m86 , 80 kg.
6 carrés apparents sans contracté...
Allez va défis relever pour les obliques. |
_________________
Du rêve... à la réalité... |
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
24 Fév 2009, 22:07 |
|
Je me souviens de toi !! Tu es un bon sportif.... Tu vas souffrir plus que les autres !!
LOL !!
| Bombero936 a écrit: | 17 ans , 1m86 , 80 kg.
6 carrés apparents sans contracté...
Allez va défis relever pour les obliques. |
|
_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
|
|
|
Bombero936
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
|
| Posté le:
24 Fév 2009, 22:36 |
|
Heureusement que tu te souvient !
nan ne t'inquiete pas pour moi de la quéquette enfin si tu a les exercice sa serais pas mal parseque je me connais je vais me lancer comme une grosse terrine et je vais me briser un truc  |
|
|
|
|
florianpompier69
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 162
Localisation: 69 Rhône
|
| Posté le:
24 Fév 2009, 22:59 |
|
Moi aussi ça m'intéresse de relever le défi
Pour ma par 21ans 1m86 pour 66kg
Et aucun carré apparent
Merci |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 08:50 |
|
Il n'y en a qu'un qui m'a fait un rapport, ce deuxième joue, c'est Nico.Coef :
"Au rapport !
Moins de sensation à la nuque, plus au abdo ! y a du mieux !! Mais j'ai l'impression de pas être au top... ça va venir je pense.
Niveau pompe, 30+21. donc 21 en plus qu'hier !
Meme chose demain ...mais en mieux !"
Les autres, vous avez déjà abandonné ?!
LE CHEF |
|
|
|
|
Mélanie-35
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 07 Oct 2008
Messages: 28
Localisation: 35
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 08:53 |
|
1m68 pour 60kg .Oblique bien apparentes
Programme pour tractions et abdo ??
Merci d'avance cheeeef  |
_________________
Dans les camions , pas de filles mais des pompiers ;) |
|
|
|
joj09136
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 09:26 |
|
Salut,
Bah ecoute je l'ai fait une fois (l'exo pour les oblique) et le lendemain sa pique!! au abdo biensur aucune douleur a la nuque
par contre ce que je ne comprend pas c'est que les oblique c'est sur le coté et j'ai mal au centre =S |
_________________
les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers |
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 09:29 |
|
La routine que je t'ai donnée est complète : grand droit + obliques. Donc c'est normal que tu aies mal au centre.
Mais tu dois pas le faire une fois et arrêter !! |
|
|
|
|
joj09136
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 09:31 |
|
Ouais c'est clair mais la c'est impossible j'ai super mal
(pas d'etirement..=S)
je repart de plus belle demain  |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 09:34 |
|
Il faut aimer souffrir !! |
|
|
|
|
joj09136
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 10:05 |
|
lol Ouais c'est clair.
Bon j'fais sa et j'te dit ;)
pareil pour les pompes |
|
|
|
|
ZoOp
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Mar 2007
Messages: 167
Localisation: Basse-Normandie
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 11:50 |
|
Bonjour tout le monde !!
Je me lance à mon tour, alors j'ai 21ans, je mesure 1m75 pour 75kg (muscles des épaules et des bras assez développés, pour pas qu'on dise que je suis "gros" )
Sinon sans contractions pas de carré apparents mais 4 en contraction...
J'attends les instructions
Bon courage à tous ! |
|
|
|
|
Razor
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Mai 2007
Messages: 85
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 12:39 |
|
allez je me lance pour completer ma préparation pour les matins pompier 
J'ai 20 ans dans 2 semaine 1m74 pour 64 km ( pas gros :p)
3 carrés apparent en contractant.
merci d'avance |
|
|
|
|
sapeur45650
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 25 Fév 2009
Messages: 15
Localisation: Loiret (45)
|
| Posté le:
25 Fév 2009, 12:44 |
|
Sa a l'air sympa...
Je me lance aussi.
J'ai 16 ans , 174 cm pour 60kg
6 carrés apparants sans contractés |
_________________
Quentin |
|
|
|
|
|
|
