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[Défi] Abdos


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bmpm40
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Inscrit le: 31 Juil 2010
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Localisation: ta pas besoin de savoir :)

MessagePosté le: 31 Juil 2011, 11:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut Chef Big_sourire je m'y remet un peu smile_gene

sexe: Masculin
age:17ans
taille: 1m85
poids:76kilos

2 abdo du haut voyant,abdo du milieu et du bas non voyant.

j'étais a 5X30 abdo crunch
5X30 abdo crunch avec rotation

Voila j'attend ton programme Chef smile_coolman

_________________
Bataillon de Marins Pompiers de Marseille
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futurepompière56
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Messages: 35

MessagePosté le: 31 Juil 2011, 13:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

- 72
30 sec
- 41
30 sec
- 28

Merci pour ton programme chef
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Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 31 Juil 2011, 18:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ! :)
Je commence le défi "Crunch" ;)
Par contre, je trouve sa super dur comparé à des abdos classiques avec pieds au sol, j'en fais une 50aine comme sa normalement, et la j'ai fait 16-11-5 en Crunch, déprimant. smile_transpire
Et je sais pas trop comment me placer, je trouve que mes mouvements de de va et viens sont très courts !
Donc j'attend tes conseils pour remonter sa Coach ^^'
bmpm40
Passionné
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)

MessagePosté le: 31 Juil 2011, 19:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Freeddy_85 a écrit:
Salut ! :)
Je commence le défi "Crunch" ;)
Par contre, je trouve sa super dur comparé à des abdos classiques avec pieds au sol, j'en fais une 50aine comme sa normalement, et la j'ai fait 16-11-5 en Crunch, déprimant. smile_transpire
Et je sais pas trop comment me placer, je trouve que mes mouvements de de va et viens sont très courts !
Donc j'attend tes conseils pour remonter sa Coach ^^'


Oh il y a du Boulot la Big_sourire Tinquiète pas tu ve vite progresser Wink
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futurepompière56
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35

MessagePosté le: 07 Aoû 2011, 10:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28

Le 07/08/11 =
- 107
30 sec
- 56
30 sec
- 37

Mes abdos sont meilleurs que mes bras Big_sourire .

J'attends ton programme chef !
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Benji59
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40

MessagePosté le: 07 Aoû 2011, 15:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour je suis prêt a faire ce défit!!!

J'ai 24ans , 1m73, 80kg

Voilà d'autant plus que celà me fera beaucoup de bien ! Peux-tu m'expliquer l'entrainement à faire et les exercies à réaliser pour ce défit!
PS : Je serai également ok pour les pompes!

Merci!!!
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futurepompière56
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35

MessagePosté le: 07 Aoû 2011, 15:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Tu fais ton max 3 fois avec 30 secondes de pause entre chaque et tu le notes ici.
Le chef t'envoie ensuite ton programme par MP.

Pour les pompes, va sur le bon topic, et c'est 3 x ton max aussi avec 1mn30 de pause entre chaque.

Bon courage à toi
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Benji59
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40

MessagePosté le: 07 Aoû 2011, 16:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si j'ai bien compris je faits le plus d'abdominaux possible jusqu'a plus savoir en faire et je me pause trente seconde et je recommence deux fois après?
Demain reprise du sport et je fait ces abdos !!!! Motivant ce genre de chose!
Bonne fin d'aprem à tous et à demain!
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 07 Aoû 2011, 18:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Rappel de la consigne.

Vous allez tous me donner votre max sur un exercice de base : le crunch

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

Le principe est le suivant :
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches

Vous postez sur ce forum, vos 3 max.

Le Coach

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 08 Aoû 2011, 14:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut salut !
1ère semaine de défi passé, place aux résultats !
31/07 : 16-11-5
07/08 : 26-13-10

La semaine fut assez compliqué pour trouvez ma position, sa va mieux mais j'ai encore du mal smile_uuh
Ja''tend ton programme chef smile_top
Benji59
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40

MessagePosté le: 08 Aoû 2011, 19:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir à tous, voilà donc les abdos sont fait donc je reprends, je mesure 1m73, je pèse 80kg et j'ai 24kg
résultat :
127
30 secondes
69
30 secondes
37

Voilà!!! En tout cas ça travail smile_top
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Benji59
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40

MessagePosté le: 10 Aoû 2011, 21:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour le programme coach!!!
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moumoutte37
Passionné accro
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 11 Aoû 2011, 17:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

je suis une fille, 1m60, 53kg, 22 ans


1ére série : 170
30s
2éme série : 90
30s
3éme série : 110...pourquoi plus à la dernière série par rapport à la 2éme?

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 12 Aoû 2011, 14:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

moumoutte37 a écrit:
bonjour,

je suis une fille, 1m60, 53kg, 22 ans


1ére série : 170
30s
2éme série : 90
30s
3éme série : 110...pourquoi plus à la dernière série par rapport à la 2éme?


Ouah ! smile_peur
LuluCS48
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Oct 2009
Messages: 96
Localisation: Alsace

MessagePosté le: 13 Aoû 2011, 12:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est dans la tête, lol.

_________________
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