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[Défi] Abdos


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Auteur Message
moumoutte37
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MessagePosté le: 13 Aoû 2011, 22:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Freeddy_85 a écrit:
moumoutte37 a écrit:
bonjour,

je suis une fille, 1m60, 53kg, 22 ans


1ére série : 170
30s
2éme série : 90
30s
3éme série : 110...pourquoi plus à la dernière série par rapport à la 2éme?


Ouah ! smile_peur


En effet c'est dans la tête!
Et puis sa fait 7 ans que je fait beaucoup de renforcement musculaire et de sport en général! Wink

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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futurepompière56
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MessagePosté le: 14 Aoû 2011, 07:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28
Le 07/08/11 = 107 : 56 ; 37

Le 14/08/11 =
- 120
30 sec
- 70
30 sec
- 47

Ils commencent à se faire voir les petits abdos. smile_top

J'attends ton programme chef.
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Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 14 Aoû 2011, 19:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous :)

Voici mes résultats, après 2 semaine de défi ! Wink
31/07 : 16-11-5
07/08 : 26-13-10
14/08 : 33-16-20
Sa monte, c'est parfait ! Big_sourire
futurepompière56
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Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35

MessagePosté le: 21 Aoû 2011, 09:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28
Le 07/08/11 = 107 : 56 ; 37
Le 14/08/11 = 120 ; 70 ; 47

Le 21/08/11 =
- 145
30 sec
- 85
30 sec
- 65

J'attends ton programme chef.
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Foxtrot
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Inscrit le: 18 Aoû 2011
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MessagePosté le: 22 Aoû 2011, 14:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 22 ans pour 1m86 et 67 kg
1ère série : 96
2ième série : 40
3ième série : 14

Et j'en profite pour ma copine, que ça intéresse aussi :
Femme, 23 ans pour 1m 60 et 49 kg.
1ère série : 100
2ième série : 72
3ième série : 40
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jeremb49
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MessagePosté le: 01 Sep 2011, 12:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme 20 ans 1m85 82kg

4 abdos apparaisse

merci bonne journée
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Centauris
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Messages: 33

MessagePosté le: 01 Sep 2011, 18:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon, ben après 8 semaine de pompes, je vais me mettre aussi à ce défi!
Je fais des séries de crunch, de temps en temps.

A aujourd'hui, voilà le résultat:
150 143 132

J'attends ton programme Chef! ;-)
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 03 Sep 2011, 17:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

jeremb49 a écrit:
Homme 20 ans 1m85 82kg

4 abdos apparaisse

merci bonne journée


Il faut me donner ton max sur un exercice de base : le crunch

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

Le principe est le suivant :
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches

Tu postes, sur ce forum, tes 3 max.

Le Coach

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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futurepompière56
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Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35

MessagePosté le: 04 Sep 2011, 18:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28
Le 07/08/11 = 107 : 56 ; 37
Le 14/08/11 = 120 ; 70 ; 47
Le 21/08/11 = 145 ; 85 ; 65

Le 04/09/11 =
- 170
30 sec
- 100
30 sec
- 70

J'attends ton programme chef. smile_top
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jeremb49
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Messages: 8
Localisation: France

MessagePosté le: 06 Sep 2011, 15:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme 20 ans 1m85 82kg

1ere serie: 73
2eme: 56
3eme: 53

Voila chef j'attend t'es ordres.
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R35
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Inscrit le: 29 Sep 2011
Messages: 53
Localisation: I&V

MessagePosté le: 04 Oct 2011, 17:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

je m’inscris là aussi!

24 ans, 1.82m, 73 kg

120-101-80 crunch

merci chef!
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marcouuu
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Inscrit le: 16 Jan 2011
Messages: 18
Localisation: var

MessagePosté le: 10 Oct 2011, 18:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

homme de 20 ans qui mesure 1 m 80 pése 70 kg ;

1 ere serie : 120
2eme serie: 80
3eme serie: 65
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seb54530
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 135
Localisation: arnaville

MessagePosté le: 11 Oct 2011, 18:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

homme 14 ans 1M73 78KG

11.10
1 serie:48 rep
2 serie:24 rep
3 serie:20 rep

j'attennd ton programme chef merci d'avance
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MoL Tulosba
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Inscrit le: 29 Aoû 2011
Messages: 14

MessagePosté le: 23 Oct 2011, 12:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Les abdos effectués ici, ils le sont en position de Crunch? Ou il faut bloquer les pieds et relever complètement le buste.
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Cush
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Inscrit le: 12 Oct 2010
Messages: 117

MessagePosté le: 23 Oct 2011, 18:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Yep !

25 ans, 1m81, 75kg.

Série initiale : 105/80/77
Semaine 1: 191/151/103

Merci d'avance pour la suite smile_hello
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