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[Défi] Abdos


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Auteur Message
MoL Tulosba
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Inscrit le: 29 Aoû 2011
Messages: 14

MessagePosté le: 14 Jan 2012, 14:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Yop',
comme convenu, voici mon "nouveau" maximum en relevé de buste: plus de 2000 répétitions, en environ 66 minutes non-stop (ça commençait à tirer dans les jambes).

A très bientôt je l'espère pour un maximum en Crunch.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 14 Jan 2012, 15:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu es un exemple !

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Proton
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MessagePosté le: 14 Jan 2012, 15:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
Tu es un exemple !

C'est juste une question de point de vue, en tout cas c'est pas le miens... smile_hehe

_________________
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julienfruit
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Messages: 3

MessagePosté le: 14 Jan 2012, 19:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour!

25 ans 171cm 62kg

50

40

40
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Alex34470
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Messages: 2

MessagePosté le: 17 Jan 2012, 22:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Yop!

22ans 71kg 1m82

40
-
22
-
20
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SAP COTTE
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Messages: 14
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MessagePosté le: 09 Fév 2012, 15:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt pour moi

24 ans , 1.69 pour 69 kg

rien d aparent mais je suis monter il y a 2ans jusqua 87 kg
et veus retrouver mon ventre de mes 16ans abdo dessiner
merci a toi
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
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MessagePosté le: 12 Fév 2012, 13:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

SAP COTTE a écrit:
slt pour moi

24 ans , 1.69 pour 69 kg

rien d aparent mais je suis monter il y a 2ans jusqua 87 kg
et veus retrouver mon ventre de mes 16ans abdo dessiner
merci a toi


Pour commencer, il faut que tu me donnes ton max sur cet exercice de base : le crunch

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

Le principe est le suivant :
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches

Tu postes sur ce forum, tes 3 max.

Le Coach
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den35
Nouvelle recrue
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Messages: 1

MessagePosté le: 14 Fév 2012, 13:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt

18 ans, 1m93 pour 82kg

4 d'apparent mais vraiment leger...
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Gregory CAPRA
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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 19 Fév 2012, 21:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour commencer, il faut que tu me donnes ton max sur cet exercice de base : le crunch

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

Le principe est le suivant :
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches

Tu postes sur ce forum, tes 3 max.

Le Coach
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jackfirefighter63
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Messages: 1108

MessagePosté le: 24 Fév 2012, 13:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, désolé je commence à peine tes défis car je suis pas mal occupé ces derniers temps.

16 ans, 1m65, 54 kg.

1° série: 120
2° série: 130
3° série: 100

Voilà, j'attends tes consignes. Merci.

Amicalement, hugo smile_coolman

PS: Au début, je croyais que j'avais mal fais l'exercice et après vérification, c'est normal. smile_gene

_________________
Nous tombons pour mieux apprendre à nous relever.
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La beuze
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Inscrit le: 24 Fév 2012
Messages: 12
Localisation: Sud 77

MessagePosté le: 24 Fév 2012, 18:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour les gars.
j'ai 44 ans et je mesure 1.78 pour 80kgs.
J'ai quelques carrés qui résistent mais je souhaite redevenir comme par le passé.
Salle 5 fois par semaine plus footing sur des 10 et 21 kms ,vu que je travail la nuit j'ai du temps avec divers exercice plus le sport a la garde, mais c'est les crunchs qui sont pour moi le plus dur donc je bosse jambes fléchis haut et bas pour les mouvements.
Ma question est la suivante y a t'il une façon rapide est simple pour gagner en abdos.
Merci de ton aide Greg.

_________________
La seule façon d'éteindre un feu ,c'est de lui botté le cul.
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jackfirefighter63
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Messages: 1108

MessagePosté le: 04 Mar 2012, 21:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

La beuze a écrit:
Ma question est la suivante y a t'il une façon rapide est simple pour gagner en abdos.


Protéines smile_sourire2 Ok, je sors --------[]

En ce qui me concerne:

(16 ans, 1m65, 54 kg)

le 24/02: 120-130-100
le 04/03: 150-120-120

Merci chef pour ce petit programme qui est, ma foi bien bien efficace.

Amicalement, hugo smile_coolman
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jackfirefighter63
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Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1108

MessagePosté le: 12 Mar 2012, 21:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir, 16 ans, 1m 65, 54 kg.

Voilà pour cette semaine:

- 250
- 200
- 180

Amicalement, hugo smile_coolman
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krim93
Habitué
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Inscrit le: 09 Nov 2011
Messages: 190
Localisation: Banlieue Parisienne (93)

MessagePosté le: 12 Mar 2012, 22:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour moi c'est :

Première série : 145
Deuxième série : 110
Troisième série : 98

Voilà pour moi 14 ans 54 kilos pour 1m68 .

smile_top
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Tactix
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Inscrit le: 17 Mai 2010
Messages: 197
Localisation: ça dépend du vent

MessagePosté le: 14 Mar 2012, 16:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ,

18 ans, 1metre93 pour 91 kilos
aucun carré apparent ( pour le moment Big_sourire )

1ere série : 67
2eme série : 53
3eme : 41

_________________
SPV SDIS 44 / Hygiéniste du travail et de l'environnement
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