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[Défi] Abdos


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Auteur Message
firefighter62500
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Inscrit le: 08 Mai 2009
Messages: 2

MessagePosté le: 15 Mar 2012, 09:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ,

22 ans, 1metre75 pour 70 kilos
4 carrés apparent ( en contractant )

1ere série : 75
2eme série : 50
3eme série : 42
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Téyo
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 12 Fév 2010
Messages: 5

MessagePosté le: 16 Mar 2012, 23:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

J'ai 1m81, 75Kg, 21 ans,

1ère : 92
2ème : 81
3ème : 63

J'aimerais vraiment progresser.
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Alexandre.C
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 07 Mar 2012
Messages: 6
Localisation: Bretagne

MessagePosté le: 20 Mar 2012, 00:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir tout le monde ! :)
Je me lance pour ce défi ;)
J'ai 17 ans, je mesure 1m79 pour 72 kgs.
J'ai 6 carrés apparents, étant très sec mes obliques se dessinent, mais sans aucun volume. Voilà ! :)
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Alexandre.C
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Mar 2012
Messages: 6
Localisation: Bretagne

MessagePosté le: 20 Mar 2012, 00:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je posterai mes résultats demain soir, ayant beaucoup travaillé les abdos ( surtout les grands droits ) à la musculation au lycée, et à mon sport ce soir..
Alors à demain ! :)
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jackfirefighter63
Passionné accro
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Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1108

MessagePosté le: 20 Mar 2012, 11:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour coach. Voici mes perfs:

350, 250, 200

16 ans, 1m 65, 54 kg.

J'attends la suite smile_hehe

Hier je n'ai pas fait mon programme à cause d'une douleur au genou smile_peur

Amicalement, hugo smile_coolman

_________________
Nous tombons pour mieux apprendre à nous relever.
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Téyo
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 12 Fév 2010
Messages: 5

MessagePosté le: 24 Mar 2012, 23:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voici mes performances une semaine après le début :
102 81 75

A quand la suite ?
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Téyo
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 12 Fév 2010
Messages: 5

MessagePosté le: 01 Avr 2012, 22:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour !
Voici mes performances la deuxième semaine : 109 92 75.

Merci pour cet entrainement coach ! Je suis prêt pour la suite !
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Valentin18
Habitué
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Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74

MessagePosté le: 02 Avr 2012, 15:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voici mes résultats:

S1: 40;
S2: 30;
S3: 20.

Mon objectif est une bonne 100aine !

J'attends le programme.
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Valentin18
Habitué
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Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74

MessagePosté le: 07 Avr 2012, 10:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

S1: 45;
S2: 30;
S3: 20.

Le tout avec 30 secondes de repos.
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Téyo
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 12 Fév 2010
Messages: 5

MessagePosté le: 09 Avr 2012, 12:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour. Voilà pour ma troisième série :
115 100 84

Merci !
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Valentin18
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74

MessagePosté le: 22 Avr 2012, 08:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour les abdos, voici les résultats:

S1: 50;
S2: 25;
S3: 30.

Avec 30 sec de repos.
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marion24
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 17 Mai 2012
Messages: 58
Localisation: Tarbes

MessagePosté le: 13 Aoû 2012, 11:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Premiere série: 60
Deuxieme série: 60
troisieme série: 50
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marion24
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 17 Mai 2012
Messages: 58
Localisation: Tarbes

MessagePosté le: 30 Aoû 2012, 19:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Après la semaine; 100-90-80
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SergentParent
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Inscrit le: 23 Sep 2012
Messages: 16
Localisation: La Buisse

MessagePosté le: 23 Sep 2012, 21:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

tcho spv du 59 a écrit:
Moi je suis près a le faire.

J'ai 16 ans, je mesure environ 1m80, je pèse 65Kg, et j'ai 4 carrée un peu visible.

Je fais 5 series de 20 abdos tous les 2 jours avec gainage. a ton avis y'en a asser.


Tu fais t'en que ça et t'a que quatres carrés un peu visible ?! smile_woah J'en fais 2 series de 15 et 1 de 30 tous les jours et j'ai 6 carrés un peu visible (bon d'accord je fais aussi du gainage). Mais ça fais combien de temps que tu t'y ai mis ?! smile_peur
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 24 Sep 2012, 06:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il n'y a rien d'énorme dans le nombre d'abdos que vous faites... C'est juste parce que vous êtes très mince que l'on voit 4 ou 6 carrés.

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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