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[Défi] Abdos


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Romano06300
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MessagePosté le: 08 Oct 2013, 14:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Aprés 1 semaine de programme je suis à :

35 ---> 40 crunch

30 sec de repos

25 ---> 30 crunch

30 sec de repos

15 ---> 25 crunch

Voila j'attend la suite avec impatience
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Romano06300
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MessagePosté le: 16 Oct 2013, 14:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

apres 2 semaine

40 ---> 45
30 ---> 30
25--->35
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Romano06300
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MessagePosté le: 25 Oct 2013, 19:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Apres 3 semaine

45 --> 50
30 -- >40
35 -- > 35
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Romano06300
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MessagePosté le: 04 Nov 2013, 15:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

Romano06300 a écrit:
Apres 3 semaine

45 --> 50
30 -- >40
35 -- > 35


Après 4 semaine

50 --> 55
40 -->45
35 -->40

( + les photo que je t'envoi via MP)

PS: aurai tu un exo qui fait travailler le bas des abdos merci d'avance
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JuduPuydeDome
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MessagePosté le: 18 Nov 2013, 19:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

1er - 150
2eme - 110
3eme - 105

smile_top


22 ans , 1m86, 75 kg !
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spvclara
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Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 16 Fév 2014, 16:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut Greg'

Pour le 1er test: 50/40/30

J'attends ton programme avec impatiente smile_top

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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ben333
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Inscrit le: 18 Mai 2012
Messages: 26

MessagePosté le: 17 Fév 2014, 18:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Série 1 : 91
Série 2 : 87
Série 3 : 81
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ben333
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mai 2012
Messages: 26

MessagePosté le: 23 Fév 2014, 22:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

ben333 a écrit:
Salut
Série 1 : 91
Série 2 : 87
Série 3 : 81


Bonsoir
Série 1 : 144
Série 2 : 94
Série 3 : 86
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MrYxnn73
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Messages: 7

MessagePosté le: 16 Mar 2014, 16:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Série 1: 40
Série 2: 27
Série 3: 20

Age: 15ans
Taille: 1m72
Poids: 65Kg

Aucun carré apparents.

Et j'aimerais savoir combien de temps faut il pour voir les carrés.
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tadko
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Messages: 7

MessagePosté le: 13 Avr 2014, 14:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

1ère série : 35
2ème série : 31
3ème série : 28

Homme, 22 ans, 1m 75, 65 Kg

Et je n'ai pas de carrés, mis à part les deux du haut de mon ventre que l'on voit légèrement .
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tadko
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Inscrit le: 21 Avr 2013
Messages: 7

MessagePosté le: 20 Avr 2014, 17:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

je viens de faire le test après la première semaine.

La première fois : 35/31/28

Aujourd'hui : 65/40/20

Je suis un peu déçu car mon test est faussé du fait que je sois malade ( je suis allergique au pollen et je suis dans le même état qu'une personne grippé)!
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SPKD
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Messages: 4
Localisation: Deux-Sèvres

MessagePosté le: 29 Juin 2014, 19:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, pour ma part, 18 ans, 1m79, 68kg et 6 carrés apparents relachés et contractés et je n'ai pas d'oblique.
Je voudrais des conseils pour les pec et les obliques s'il te plaît ! Wink
Merci bien ! smile_top
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SPKD
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 29 Juin 2014
Messages: 4
Localisation: Deux-Sèvres

MessagePosté le: 29 Juin 2014, 19:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

SPKD a écrit:
Salut, pour ma part, 18 ans, 1m79, 68kg et 6 carrés apparents relachés et contractés et je n'ai pas d'oblique.
Je voudrais des conseils pour les pec et les obliques s'il te plaît ! Wink
Merci bien ! smile_top


Je fais le test dès que possible ! Big_sourire
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Gregory CAPRA
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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 07 Juil 2014, 20:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok, j'attends le résultat de ton test.

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Sap Clem
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Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Oct 2009
Messages: 305
Localisation: Region Nantaise, SDIS 44

MessagePosté le: 05 Aoû 2014, 21:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Je vais me lancer aussi alors.

15 ans. 157cm pour 51 kg. 2 carrés apparents (un de chaque côté) en haut.

J'attends ton programme avec impatience.

smile_coolman
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