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[Défi] Abdos


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Auteur Message
yohan-jsp
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Inscrit le: 22 Avr 2008
Messages: 1

MessagePosté le: 26 Fév 2009, 22:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
bonne idée ce défis , alors moi , 15 ans 180 cm 64.5 kg , 0 apparent et 6 en contractant
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Pierolino
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Messages: 3
Localisation: Valais/Suisse

MessagePosté le: 28 Fév 2009, 12:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, super idée ce défit, merci!

Pour ma part, 20 ans, 1m75, 64 kg et deux petit carrés se devinent (mais très légèrement smile_gene )
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thomassman
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Messages: 117
Localisation: France

MessagePosté le: 01 Mar 2009, 17:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut la compagnie!
je suis le mouvement et je me lance

27 ans, 1m90 et 93 kg

et pas de carrés apparent meme contracté.....

alors voila suis curieux de savoir ce que je pourrais faire pour remedier à cela!

merci d'avance et à plus!
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jsp_02
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Messages: 20
Localisation: 02

MessagePosté le: 01 Mar 2009, 18:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

15 ans 1m72 64 kg

Pas de carrés smile_mal
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R.T
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Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: 01 Mar 2009, 18:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

jsp_02 a écrit:
15 ans 1m72 64 kg

Pas de carrés smile_mal


MDR, la pression sociale... c'est pas une tare!

_________________
Penser "Reptile"
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!



Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 512

MessagePosté le: 01 Mar 2009, 18:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

JSP tu as que 15 ans smile_tirelalangue tu en fait et en demande beaucoup trop pour ton age tu te met la pression toute seul et cela est dommage smile_top
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ZoOp
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Inscrit le: 24 Mar 2007
Messages: 167
Localisation: Basse-Normandie

MessagePosté le: 01 Mar 2009, 20:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tout le monde !!

Je repost à nouveau car je n'ai pas reçu d'instruction de la part de notre coach sportif Wink

Donc j'ai 21ans, je mesure 1m75 pour 75kg

Sinon sans contractions pas de carré apparents (un petit peu dessiné mais pas grand chose Big_sourire) par contre 4 en contraction (voir 6 après une séances d'abdos)
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
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MessagePosté le: 02 Mar 2009, 10:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voilà déjà une semaine que le défi est lancé. J'attends ici vos premières impressions :
- facile/difficile ?
- courbature ?
- suivi efficace ?
- discipline ?
- motivation ?

On va pas encore parler des résultats, en une semaine, c'est trop tôt !

LE CHEF !

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Arès
Invité






MessagePosté le: 02 Mar 2009, 11:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Alors entre ma séance abdo + 2 fois 30 pompes de ce matin et la douche, petit compte rendu qui va bien !


- facile/difficile ? je dirai "pas simple" mais avec le temps, ça devient de plus en plus simple

- courbature ? un peu oui, notamment après une séance un peu plus difficile que les autres

- suivi efficace ? Tous les matins, lire les ptits conseils privé de Greg, c'est sympa !

- discipline ? Je me surprend...pour le moment, dans le serieux du travail ! espérons que ça dur !

- motivation ? rien que l'idée d'avoir de meilleur abdo que mon meilleur pote MaitreYoda, lui aussi dans le défis, ça me motive Big_sourire
pimpomp
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Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 26

MessagePosté le: 02 Mar 2009, 12:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

- facile/difficile ? Exercice que tu m'as donné ( sans doute a tous) est pour moi plutot dur a faire en une fois ( je n'y arrive tout bonnement pas en fait) Donc j'espace un peu, et je m'y reprend a 2-3 fois

- courbature ? Tres violentes apres la toute premiere séance, j'ai laissé reposer un jour avant de reprendre, surtout en bas des abdos ( entre nombril et entrejambe)

- suivi efficace ? J'ai pas recu d'autres mp que le premier a propos des abdos, c'était sans doute intentionnel, j'en sais rien :p

- discipline ? Comme je l'ai mis plus haut, je ne peux pas le faire en une fois. Sinon, depuis mardi dernier, 2 jours sans l'avoir fait, sur les 6 ( soit un rendement de 66% de discipline :p)

- motivation ? Elle par contre, elle ne baisse pas.
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Nephthysia
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Messages: 27
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MessagePosté le: 02 Mar 2009, 13:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m73 et trop de kilos ...

pour l'instant pas de carré ...
smile_mal

mais bon, après une semaine d'entrainement intesif, je sais qu'ils existent (ca fait mal lol).

une nouvelle semaine commence, je vais essayer de mettre le paquet niveau abdos car jusqu'à présent 5 séries de 10, 3 fois par semaine.
on va augmenté la dose, ainsi que celle des étirements lol

Sinon, motivation : 100% smile_top
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moumoutte37
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Localisation: 37

MessagePosté le: 02 Mar 2009, 14:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

5*20 pompes + les abdos

- facile/difficile ? : les abdos sa vas, les pompes c'est dur!
- courbature ? : un peu mal aux abdos, mais c'est normal
- suivi efficace ?
- discipline ? : pas à 100% à cause du taffe... mais je fait de mon mieux!
- motivation ? à oui quand je regarde une photo d'y a un an... smile_pleure

_________________
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joj09136
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MessagePosté le: 02 Mar 2009, 18:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut! alors pour ma part:

- facile/difficile ? Assez difficile sa brule assez ( surtout Quand on essaye la video lol)
- courbature ? Sa peut aller
- suivi efficace ? sava
- discipline ?ayant repris les cours aujourd'hui je vais faire de mon mieux :P
parce que j'avou avoir joué un peu le flemard lol
- motivation ? a 200%!!!!!!




smile_coolman

_________________
les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 02 Mar 2009, 18:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis très très satisfait de voir votre motivation !! On va rajouter des punitions pour ceux qui ne font pas leurs abdos ts les jours !!

LE CHEF !
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littlehandballeur
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Messages: 52
Localisation: Loire (42)

MessagePosté le: 02 Mar 2009, 20:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut salut
je suis un peu à la bourre(pas bien) mais je veux bien relever le défi !

Donc pour moi 17 ans, 1m76, 70kg et que du chocolat fondu que ce soit debout, coucher, assis, contracter, décontracter... Big_sourire

@+++
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