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b0mber0s
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MessagePosté le: 13 Fév 2013, 12:04 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut

Aprés un peu de tractions, je me met au défi pompes

Pour la 1ére semaine ça donne : 26 - 23 - 18

Voila coach, j'attend la suite :)
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Bomberos09
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Inscrit le: 13 Fév 2013
Messages: 29
Localisation: TOULOUSE
MessagePosté le: 14 Fév 2013, 10:25 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour Coach,

Je viens me tester, je te poste mes résultats:

1er: 25 pompes
2ème: 14 pompes
3èmé: 9 pompes

J'ai 25 ans , 1m81, 91kg

Dans l'attente des tes conseils, bon sport à tous

Salutations sportives
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JulietteR
Invité
MessagePosté le: 14 Fév 2013, 15:36 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour !

J'ai 19ans, je fais 1m67 pour 57kilos.

- 23 pompes.
- 10 pompes.
- 8 pompes.
b0mber0s
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Inscrit le: 01 Mai 2009
Messages: 347
MessagePosté le: 20 Fév 2013, 22:56 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut,

aprés une semaine ça donne:

30 - 24 - 19

J'attend la suite merci
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anthogallo
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MessagePosté le: 25 Fév 2013, 11:32 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut tout le monde !

Pour moi, 1,72m ; 66kg ; 17ans :

60 pompes - 1mn - 35 pompes - 1mn - 30 pompes.
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grimp76
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Localisation: Seine Maritime
MessagePosté le: 25 Fév 2013, 14:19 Répondre en citant Revenir en haut de page
Après le Test :

42/30/22
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b0mber0s
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Messages: 347
MessagePosté le: 05 Mar 2013, 19:31 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut

Bon j'ai sauté une petite semaine de test pompes, et aujourd'hui j'ai fais:

36 - 22 - 21
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b0mber0s
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Inscrit le: 01 Mai 2009
Messages: 347
MessagePosté le: 13 Mar 2013, 18:43 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut à tous

Alors pour cette semaine j'ai fais:

38 - 25 - 24

Et avant:

36 - 22 - 21
30 - 24 - 19
26 - 23 - 18

A vos ordres Coach =P
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grimp76
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Messages: 159
Localisation: Seine Maritime
MessagePosté le: 15 Mar 2013, 22:57 Répondre en citant Revenir en haut de page
Apres Test :

45 / 30 / 17

Cordialement,
grimp76
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jimmy34700
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Messages: 14
Localisation: Hérault (34)
MessagePosté le: 19 Mar 2013, 19:51 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut
Garçon, 17 ans, 1m60, 47kg

1: 50
2: 26
3: 18

_________________
"La plus grande gloire n'est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute."
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b0mber0s
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Messages: 347
MessagePosté le: 22 Mar 2013, 16:44 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut à tous

Voici mon test d'aujourd'hui

41- 27 - 25

Et avant:

38 - 25 - 24
36 - 22 - 21
30 - 24 - 19
26 - 23 - 18

Pret pour la suite :)
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Rafifou
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Inscrit le: 23 Mar 2013
Messages: 3
Localisation: Nantes
MessagePosté le: 23 Mar 2013, 12:21 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour à tous,

15 ans , 1m62 , 52 kg

Serie 1 : 35

Serie 2 : 20

Serie 3 : 15

Voici ma meilleure performance après 4 jours dentrainement , jaimerais avoir des conseils pour augmenter ma perf , car jai beaucoup de mal dans la serie 2 et 3 , jai aussi fais cette perf aprés le défi abdos.

Merci :)
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 23 Mar 2013, 17:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
Je n'ai pas vu ton rapport dans le défi abdos...

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Rafifou
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Inscrit le: 23 Mar 2013
Messages: 3
Localisation: Nantes
MessagePosté le: 24 Mar 2013, 14:33 Répondre en citant Revenir en haut de page
Je sais , jai pas fait mon rapport , mais je vais allé le faire tout de suite.
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 24 Mar 2013, 21:03 Répondre en citant Revenir en haut de page
C'est bon, je l'ai trouvé !
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