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Auteur Message
moumoutte37
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Localisation: 37

MessagePosté le: 05 Mai 2009, 12:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

fraizouille et moi contre Smith et micka-el-nino smile_tirelalangue smile_tirelalangue

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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Smith
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MessagePosté le: 05 Mai 2009, 17:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

LOL pas tous contre moi non plus ! smile_hehe
sachez que je vais essayer de faire mieux ...

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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fraizouille
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MessagePosté le: 05 Mai 2009, 20:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

moumoutte37 a écrit:
fraizouille et moi contre Smith et micka-el-nino smile_tirelalangue smile_tirelalangue


oui oui smile_top
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Smith
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Localisation: Dijon

MessagePosté le: 05 Mai 2009, 20:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Au rapport :

le 05/05/2009
21H08

Pompes : 3 séries sur les poings :

1er : 1 X 45
2 éme : 1X45
3éme : 1X43
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 06 Mai 2009, 06:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est génial mec !!! Je suis très très content de ce résultat !

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Zabeth
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MessagePosté le: 06 Mai 2009, 08:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

est il encore temps de s'inscrire ?? smile_gene
ça me tente d'essayer
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 06 Mai 2009, 15:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui, il est encore temps de s'y mettre.

RAPPEL DES REGLES

D'abord, on fait le point ici.

Age, taille, poids ?

Test de votre niveau en pompes :
- ecartement des mains à largeur d'épaules, pompes competement descendues (pecs effleurent le sol, donc torse nu) et completement remontées
--> faites un max
- repos 1 mn
--> nouveau max
- repos 1mn
--> nouveau max

Donc j'attends votre message avec âge, taille, poids et vos 3 max de suite.

LE CHEF
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Zabeth
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MessagePosté le: 06 Mai 2009, 16:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

26 ans 1m78 60 kg

1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes smile_top

moui pas si mal mais je sais que je peux mieux faire !! Big_sourire
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fraizouille
Habitué
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MessagePosté le: 06 Mai 2009, 16:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

smile_top ooh mais comment tu fais ça ? Impressionnant smile_top
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pimpomp
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Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 26

MessagePosté le: 06 Mai 2009, 18:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

pimpomp a écrit:


1ere série : 9
1 min repos
2nd série : 7
1 min repos
3eme série:1
-------------------------------------------
1ere série semaine 1: 14
1 min repos
2nd série semaine 1 : 11
1 min
3eme série semaine 1 :9
------------------------------------------
1ere série semaine 2 : 22 (Oo)
1 min repos
2nd série semaine 2 : 12
1 min repos
3eme série semaine 2: 7
------------------------------------------

1ere série semaine 3 : 26
1 min repos
2eme série semaine 3 : 15
1 min repos
3eme série semaine 3 : 10


6 mai
1ere série : 30
1 min repos
2eme série : 16
1 min repos
3eme série : 8


Dernière édition par pimpomp le 22 Mai 2009, 11:37; édité 2 fois
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elo78
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Inscrit le: 30 Mai 2008
Messages: 188
Localisation: Yvelines, Maurepas (78)

MessagePosté le: 07 Mai 2009, 15:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

16 ans, 1m63 pour 48 kgs.

07/05/09:

35 max
1min repos
22 max
1min
20 max
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Gregory CAPRA
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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 07 Mai 2009, 18:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

elo78 a écrit:
Salut,

16 ans, 1m63 pour 48 kgs.

07/05/09:

35 max
1min repos
22 max
1min
20 max


C'est pas mal du tout !!

Greg
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bpompiermarseille
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Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg

MessagePosté le: 07 Mai 2009, 21:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

j me remet au test apres une petite pause
180cm 77kg 14ans 1/2
44
20
15

_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com
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fashion_show
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Inscrit le: 08 Mai 2009
Messages: 2

MessagePosté le: 08 Mai 2009, 03:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Les muscles sollicités lors des pompes sont principalement les pectoraux et les triceps...
Avec des haltères si tu veux muscler ces même groupes musculaire tu peux regarder sur ce site http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/pectoraux.html il y a pas mal d'exercice intéressant...
Tu peux aussi rechercher d'autres exercices en fonction des groupes musculaire que tu souhaites développer.

Bon courage Wink

_________________
Services_Web
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fraizouille
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 10 Mai 2009, 09:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

--------------------------------------------------------------------------------
4 avril :
35 pompes
25 pompes
21 pompes

11 avril :
37 pompes
25 pompes
22 pompes

18 avril :
41 pompes
28 pompes
38 pompes

26 avril :
45 pompes
31 pompes
35 pompes

3 mai :
48 pompes
33 pompes
41 pompes

10 mai :
52 pompes
35 pompes
47 pompes smile_uuh
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