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[Défi] Pompes


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Auteur Message
Smith
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Inscrit le: 03 Mai 2009
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MessagePosté le: 10 Mai 2009, 17:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bravo fraizouille ... Wink

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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Smith
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Sexe: Sexe:Masculin
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MessagePosté le: 10 Mai 2009, 17:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

aillant vu tes records fraizouille j'ai voulu me pousser un peu !

alors voila suite à une demande d'un sportif ( Merci G ) smile_top

Pompes sur les poings fermé :

- 1 X 45
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 1 min
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 2 min pour les deux dernières


smile_top
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est même pas un record pour toi ! Tu vas me faire ça toute la semaine (jusqu'à vendredi).

Je veux une seule réponse : OUI CHEF !

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Smith
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Localisation: Dijon

MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

OUI CHEZ ! CHEZ OUI !

je servirai mon orienteur vers la voie du chemin meneur !
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fraizouille
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Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Smith a écrit:
aillant vu tes records fraizouille j'ai voulu me pousser un peu !

alors voila suite à une demande d'un sportif ( Merci G ) smile_top

Pompes sur les poings fermé :

- 1 X 45
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 1 min
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 2 min pour les deux dernières


smile_top


Oh lala j'en suis pas rendu là moii!!Mais merci smith Big_sourire
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Smith
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Messages: 364
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MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

de rien les soldats s'entraide toujours courage soldat le feu progresse en toi , bas le !! Wink
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fraizouille
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Messages: 64

MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui chef smith Wink
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Smith
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Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
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MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

lol
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micka-el-nino
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 18
Localisation: 61

MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt

le 3 mai
40 pompes
1min
22pompes
1min
21pompes


le 10 mai
44pompes
1min
25pompes
1min
25pompes
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sevali
Fidèle
Fidèle


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Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240

MessagePosté le: 11 Mai 2009, 12:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Au rapport...

30/03
1ère série : 10
2ème série : 8
3ème série : 7

04/04
1ère série : 12
2ème série : 10
3ème série : 8

11/04 :
1ère série : 15

09/05 :
1ère série : 16
2ème série : 15
3ème série : 12

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
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cayenne
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 31 Mar 2008
Messages: 19

MessagePosté le: 11 Mai 2009, 15:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

1 jours défi pompes

Age 26 poids 74 taille 1m84

serie 1 : 27 pompes
1 min de repos
serie 2 : 12 pompes
1 min de repos
serie 3 : 8 pompes
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Smith
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Passionné


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Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon

MessagePosté le: 12 Mai 2009, 12:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pompes sur poigs , pied sur chaise !

1 X 45
1 X 45 1min de repos
1 X 45
1 X 45 1 min 30
1 X 45
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Zabeth
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


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Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50

MessagePosté le: 12 Mai 2009, 16:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes

12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes smile_top
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elo78
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 30 Mai 2008
Messages: 188
Localisation: Yvelines, Maurepas (78)

MessagePosté le: 13 Mai 2009, 21:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

J'ai commencé le test j'arrivais au bout de l'exercice mais avec un problème majeur c'est que depuis j'ai mal dans le bas du dos. Donc voilà je pense qu'il vaut mieux pas trop que je force et je vais voir si c'est vraiment ça qui me faisait mal. Merci au chef et bon courage à vous, en attendant peut-être que je puisse refaire ça sans aucune douleur =).
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 14 Mai 2009, 00:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Faut te muscler les lombaires ;-)
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