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[Défi] Pompes


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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 12 Mar 2009, 16:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

bpompiermarseille a écrit:
apres un debut en

60-30-25 1min repos

j suis a

65-35-30 1min repos
smile_uuh


Ajoute 5 pompes à tes séries quotidiennes.

La semaine prochaine, je vx que tu passes les 70 pompes à la première série !

LE CHEF

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 12 Mar 2009, 16:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est surtout les 7 pompes à la 3eme série qui me gène. Tu nous refais pas ça la semaine prochaine !

Continue tes entrainements quotidiens avec 2 pompes de plus que la semaine dernière.

LE CHEF

pimpomp a écrit:
Ding ding ding on est mardi, Semaine2 ecoulée !

Bon mes perfs :


1 : 22 (Oo)
2 : 12
3 : 7

pimpomp a écrit:


1ere : 9
2nd : 7
3eme :1 ( j'avais les mains un peu trop rapporchées a mon avis, mais j'y arrivais plus :s)

1er : 14
1 min repos
2nd : 11
1 min
3eme :9


Vraiment étrange cette premiere série énorme, puis drastiquement baissée :s
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bpompiermarseille
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Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg

MessagePosté le: 12 Mar 2009, 21:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
bpompiermarseille a écrit:
apres un debut en

60-30-25 1min repos

j suis a

65-35-30 1min repos
smile_uuh


Ajoute 5 pompes à tes séries quotidiennes.

La semaine prochaine, je vx que tu passes les 70 pompes à la première série !

LE CHEF


ok "CHEF"

_________________
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pimpomp
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Messages: 26

MessagePosté le: 12 Mar 2009, 22:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Continue tes entrainements quotidiens avec 2 pompes de plus que la semaine dernière.


Bien "chef".
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moumoutte37
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MessagePosté le: 13 Mar 2009, 15:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

coucou !

sa fait 2 semaines et demi que j'ai commencé le programme :

24 février :
30 max
1min repos
20 max
1min repos
17 max

3 mars :
37 max
1min30 repos
25 max
1min30 repos
14 max

13 mars :
43 max
1min30 repos
28 max
1min30 repos
20 max

aujourd'hui j'ai vraiment eu du mal, j'en est baver smile_uuh smile_uuh smile_uuh

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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L'ane_Onyme
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Inscrit le: 09 Jan 2009
Messages: 37

MessagePosté le: 13 Mar 2009, 15:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est normal tes 1'30 de repos aux evaluations N°2 et N°3?
Parce que du coup c'est dur de comparer avec ta 1ere evaluation !

Tous les soirs c'est 5 series avec 1'30 de repos mais les evaluations c'est 3 séries espacées de 1'.

Je crains que le chef ne puisse pas trop evaluer ta progression (meme si elle est flagrante Wink !! )
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moumoutte37
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Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 14 Mar 2009, 08:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est moi qui me suis trompé en écrivant (je fait copié-collé de mon programme), et j'ai oublié de changer le temps de repos aussi...
Je fait bien une pose de 1min entre chaques séries à l'évaluation
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
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Messages: 812
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MessagePosté le: 14 Mar 2009, 10:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

moumoutte37 a écrit:
coucou !

sa fait 2 semaines et demi que j'ai commencé le programme :

24 février :
30 max
1min repos
20 max
1min repos
17 max

3 mars :
37 max
1min30 repos
25 max
1min30 repos
14 max

13 mars :
43 max
1min30 repos
28 max
1min30 repos
20 max

aujourd'hui j'ai vraiment eu du mal, j'en est baver smile_uuh smile_uuh smile_uuh


Rien à dire, c'est vachement bien et tes rapports sont clairs. J'invite les autres à rédiger le même type de rapport.

Greg
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devenirjsp
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Messages: 20
Localisation: 94

MessagePosté le: 14 Mar 2009, 11:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjur, pour moi c'est 1M55 45 kilos 22ans

1ere:20
2eme:15
3eme:10
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Armani98
Passionné
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Messages: 355
Localisation: Marseille

MessagePosté le: 15 Mar 2009, 20:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
5 mars :

1ère série : 14 pompes
2 ème série: 5 Pompes smile_dort
3 ème Serie : 3 Pompes



15 mars

1ere serie: 25 pompes
2ème serie: 8 pompes
3 eme serie 10 pompes

:)

pour la 2ème semaine d'entrainement c'est le même programme que la 1ère chef ? smile_coolman
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!



Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 512

MessagePosté le: 16 Mar 2009, 12:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Y-a un gros problème dans ta série la smile_top
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pimpomp
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Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 26

MessagePosté le: 17 Mar 2009, 18:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

On est mardi, Semaine3 ecoulée !

1ere série : 9
1 min repos
2nd série : 7
1 min repos
3eme série:1
-------------------------------------------
1ere série semaine 1: 14
1 min repos
2nd série semaine 1 : 11
1 min
3eme série semaine 1 :9
------------------------------------------
1ere série semaine 2 : 22 (Oo)
1 min repos
2nd série semaine 2 : 12
1 min repos
3eme série semaine 2: 7
------------------------------------------

1ere série semaine 3 : 26
1 min repos
2eme série semaine 3 : 15
1 min repos
3eme série semaine 3 : 10


J'ai toujours du mal sur la seconde et la derniere :s
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 18 Mar 2009, 14:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est super bien ta progression !! Je te mets une mise à jour de ton pgm en MP.

Greg
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JulioBSPP44
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Inscrit le: 03 Mar 2009
Messages: 6

MessagePosté le: 18 Mar 2009, 20:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon ça fait pas mal de temsp que je surf sur ce post et que je me dis qu'il faut que je tente pour voir ce que ça donne avant de le faire j'avais un record à 85pompes donc


1ere série:79
1' de R
2eme série:57
1' de R
3eme série:51

J'ai l'habitude du lactique donc ça explose pas trop sur la fin mai l'enchainement 1ere 2eme trop chaud !!! A travailler ++

La culture du plus
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florentin
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Inscrit le: 14 Mar 2009
Messages: 7

MessagePosté le: 19 Mar 2009, 10:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

pourquoi pas maintenant que je me suis lancé daans les abdo

8-4-4 smile_uuh

tjr le meme poids toujouor la meme taille
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