Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Test Luc Léger, Palier 8 ** à l'aide SVP


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Alex92700
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 11 Mar 2009
Messages: 1
Localisation: Colombes

MessagePosté le: 11 Mar 2009, 17:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

Voilà je sohaite passer le BP JEPS AGFF et pour cela je dois, entre autre, valider le palier 8 du test luc Léger. Mes tests auront lieu le 28/29 avril 2009, et pour le moment, je ne me suis pas encore entrainé à ce test, le luc léger.

Je souhaiterais vraiment savoir si c'est difficile d'atteindre le palier 8, tout en sachant que je n'aime pas vraiment courir et que je suis plutot axé musculation (75kg pour 175).

J'ai déjà récupéré la bande son et je vais commencer à mentrainer dès lundi prochain. Pensez-vous que j'ai encore le temps, ou bien me conseillez-vous de passer la session du moi de mai ?Je veux dire, est-ce faisable tout en sachant que j'aurai 1 mois à plein temps pour m'y consacrer, ou bien est-ce vraiment impossible ? Quelles ont été vos entrainements, et résultats si vous l'avez fait ?

Merci à vous pour votre réponse,
Alex de Paris
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
pimpomp
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 26

MessagePosté le: 11 Mar 2009, 18:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il me semble avoir lu que la méthode pour s'entrainer a ce type d'exercice était le fractionné ( courir vite/lentement/vite/lentement), je pourrais pas t'en dire plus désolé :)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
R.T
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: 11 Mar 2009, 18:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Fait d'abord un premier test pour voir ton niveau, suivant ce que tu as on te diras si oui ou non tu auras le temps!

_________________
Penser "Reptile"
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
sevali
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240

MessagePosté le: 16 Mar 2009, 20:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si tu es sportif, c'est faisable.

J'ai réussi à atteindre le palier 8 en 2 mois d'entrainement, alors qu'au premier test j'étais à 5.5. Le mental joue énormément.

Pour m'entraîner, j'ai fais du fractionné 3 fois par semaine. Soit du 30/30 (30 secondes à fond, 30 secondes en footing), soit pour varier les plaisirs : une distance à fond en montée, la même distance en petite foulée en redescendant.

Autrement, une fois par semaine, j'ai fais un luc léger pour voir la progression. A la fin, quand je bloquais, j'attendais un bip pour récupérer avant de repartir pour continuer et aller ainsi jusqu'au palier 8. J'ai aussi bossé en renforcement musculaire (test du killy) et en vitesse (100 m à fond, récupération...).

Pour info, en entrainement, j'étais au pallier 5.45 (certes en extérieur et sur gravillons). Le jour du concours, j'ai passé 7.5 sans problème. Tout le monde me disait que je n'y arriverais pas !

Bon entraînement.

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Raphael3OOOO
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Jan 2009
Messages: 200

MessagePosté le: 16 Mar 2009, 22:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
si ça peut t'aider, en ce qui me concerne, à mon premier test Luc Léger j'étais palier 7, et après 2 mois d'entrainement 2 fois par semaine fractionné j'ai atteint le palier 9,30 à mes tests.

En 1 mois d'entrainement tu dois pouvoir gagner 1 palier environ à mon avis mais ça reste très subjectif je pense.

Il faudrait déjà que tu saches a quel palier tu es au jour d'aujourd'hui. Et on en reparle :)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ronan
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Fév 2007
Messages: 1268
Localisation: Rennes (qques Km)

MessagePosté le: 20 Mar 2009, 13:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut alex,

Je dirais comme d'autres qu'il faudrait déjà que tu connaisses une référence. Essaies vois ce que tu arrives à faire.

Pour cette épreuve :

- Endurance
- Fractionné
- Exercices de relance
- Cuisses

Avec ça fait régulièrement tu vas déjà monter dans les paliers.

Je te cite "28/29 avril", dans ce genre d'épreuves.... désolé de te dire ça mais on s'y prend à l'avance, ce n'est pas un écrit qui peut être bachotté peu de temps avant.

bon courage à toi,

_________________
Image
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
nainain
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 12 Juil 2009
Messages: 2
Localisation: poissons 52230

MessagePosté le: 15 Juil 2009, 23:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Alex92700 a écrit:
Bonjour à tous,

Voilà je sohaite passer le BP JEPS AGFF et pour cela je dois, entre autre, valider le palier 8 du test luc Léger. Mes tests auront lieu le 28/29 avril 2009, et pour le moment, je ne me suis pas encore entrainé à ce test, le luc léger.

Je souhaiterais vraiment savoir si c'est difficile d'atteindre le palier 8, tout en sachant que je n'aime pas vraiment courir et que je suis plutot axé musculation (75kg pour 175).

J'ai déjà récupéré la bande son et je vais commencer à mentrainer dès lundi prochain. Pensez-vous que j'ai encore le temps, ou bien me conseillez-vous de passer la session du moi de mai ?Je veux dire, est-ce faisable tout en sachant que j'aurai 1 mois à plein temps pour m'y consacrer, ou bien est-ce vraiment impossible ? Quelles ont été vos entrainements, et résultats si vous l'avez fait ?

Merci à vous pour votre réponse,
Alex de Paris
bonjour le test luc leger est une épreuve qui demandes une résistance physique importante et une récuperation tres rapide entre chaque palier aussi seul le fractionné peut te donner cette aptitude ,a condition d'avoir un minimum d' endurance car si tu n'a pas ces 2 choses la alors il te sera impossible d'y arriver .vitesse et résistance
+récuperation rapide. smile_tirelalangue

_________________
je suis pompiers volontaire et j'adore sa
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
rprom1
Modérateur
Modérateur


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Jan 2006
Messages: 2358

MessagePosté le: 16 Juil 2009, 08:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

nainain a écrit:
bonjour le test luc leger est une épreuve qui demandes une résistance physique importante et une récuperation tres rapide entre chaque palier aussi seul le fractionné peut te donner cette aptitude ,a condition d'avoir un minimum d' endurance car si tu n'a pas ces 2 choses la alors il te sera impossible d'y arriver .vitesse et résistance
+récuperation rapide. smile_tirelalangue


Euh... super le remontage de sujet d'il y a plusieurs mois... le gars, il a dû le passer son test du Luc Léger puisque c'était en avril...

Avant de poster n'importe où, il est préférable de regarder la date des sujets... smile_coolman
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
bspp31
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76

MessagePosté le: 18 Juil 2009, 09:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

baaa, pardonnes le, il est tout neuf Big_sourire Big_sourire Big_sourire

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
tinkerlove
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 06 Aoû 2009
Messages: 1

MessagePosté le: 07 Aoû 2009, 20:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

je souhaiterais savoir où je pourrais télécharger le test luc leger.
En effet, j'en ai besoin pour pouvoir m'entrainer afin de passer le BPJEPS AGFF.
Merci à tou, par avances.
Et bon courage. Wink
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
TiMat
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8248

MessagePosté le: 08 Aoû 2009, 08:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

tinkerlove a écrit:
Bonjour à tous,

je souhaiterais savoir où je pourrais télécharger le test luc leger.
En effet, j'en ai besoin pour pouvoir m'entrainer afin de passer le BPJEPS AGFF.
Merci à tou, par avances.
Et bon courage. Wink


Ben t'es gentille, tu lis la charte, et tu cherches un minimum...


Dialogue surpris entre 2 membres (inventé de toute piece, mais tellement realiste):

- Oh !! Merveilleux cet outil "recherche" ! En 2 secondes je tombe sur la rubrique Fichiers/telechargements ! Mais il est phénoménal ce forum dites moi messieurs dames !
-Ouais on sait bien, y'a juste certains membres qui sont pas phenomenaux... smile_dort
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Cyril
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 16 Avr 2005
Messages: 15

MessagePosté le: 08 Aoû 2009, 13:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

TiMat a écrit:
tinkerlove a écrit:
Bonjour à tous,

je souhaiterais savoir où je pourrais télécharger le test luc leger.
En effet, j'en ai besoin pour pouvoir m'entrainer afin de passer le BPJEPS AGFF.
Merci à tou, par avances.
Et bon courage. Wink


Ben t'es gentille, tu lis la charte, et tu cherches un minimum...


Dialogue surpris entre 2 membres (inventé de toute piece, mais tellement realiste):

- Oh !! Merveilleux cet outil "recherche" ! En 2 secondes je tombe sur la rubrique Fichiers/telechargements ! Mais il est phénoménal ce forum dites moi messieurs dames !
-Ouais on sait bien, y'a juste certains membres qui sont pas phenomenaux... smile_dort


Tu peux pas parler aux gens correctement toi ! C'est dingue ça !!

Je sais pas si t'es comme ça en service, ça m'etonnerais bien quand même!!

Sur ce je pense que c'est mon dernier message smile_uuh
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
rprom1
Modérateur
Modérateur


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Jan 2006
Messages: 2358

MessagePosté le: 09 Aoû 2009, 21:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Désolé de répondre à mon tour à ce sujet mais Cyril, le forum on l'aime ou on le quitte... smile_tirelalangue

Non mais sans rire... effectivement TiMat lui a répondu sèchement mais y en a marre des gens qui viennent UNE fois sur le forum et qui disent "Euh... je voudrais ça! C'est possible de l'avoir dans l'heure?"

Pas un "bonjour", pas un "svp" et pas un "merci"... ras le bol!

Marre des gens pas contents de nos admins/modérateurs. Si vous n'êtes pas contents et bien ne venez pas sur ce forum!

smile_pleure
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
TiMat
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8248

MessagePosté le: 10 Aoû 2009, 06:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Cyril a écrit:
TiMat a écrit:
tinkerlove a écrit:
Bonjour à tous,

je souhaiterais savoir où je pourrais télécharger le test luc leger.
En effet, j'en ai besoin pour pouvoir m'entrainer afin de passer le BPJEPS AGFF.
Merci à tou, par avances.
Et bon courage. Wink


Ben t'es gentille, tu lis la charte, et tu cherches un minimum...


Dialogue surpris entre 2 membres (inventé de toute piece, mais tellement realiste):

- Oh !! Merveilleux cet outil "recherche" ! En 2 secondes je tombe sur la rubrique Fichiers/telechargements ! Mais il est phénoménal ce forum dites moi messieurs dames !
-Ouais on sait bien, y'a juste certains membres qui sont pas phenomenaux... smile_dort


Tu peux pas parler aux gens correctement toi ! C'est dingue ça !!

Je sais pas si t'es comme ça en service, ça m'etonnerais bien quand même!!

Sur ce je pense que c'est mon dernier message smile_uuh


Si ca te plait pas a toi non plus, la porte est ouverte !

Tu n'es ni en droit de critiquer mes remarques, ni en droit de defendre un membre qui n'a que faire des regles du forum.

Pour le reste rpom a tout dit (merci d'ailleurs au pasasge Wink)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
SPV89
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Aoû 2008
Messages: 311
Localisation: l'yonne

MessagePosté le: 15 Aoû 2009, 20:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir a tous

Je me permet de poster sur ce post it pour éviter d'emcombrer le forum. C'été juste pour savoir la course en fractionné 30/30 été sur quel temps?exemple fractionné 30/30 en 20 minute? c'est pour une préparation d'ammaigrissement smile_gene

_________________
personne ne fait obstacle a ceux qui viennent en aide...
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailMSN Messenger




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Test de substance illicites pour l'entré en FIA le 01/12/2005
aïe les test le 11/04/2006
Besoin d'aide pour logement temporaire le 08/08/2006
besoin d'aide le 15/08/2006
besoin de votre aide svp le 13/01/2007
[Québec] Test approche le 15/02/2007
[déplacé] Bonjour , une aide SVP le 28/03/2007
aide pour mutation le 14/04/2007


 Sauter vers:   

Test Luc Léger, Palier 8 ** à l'aide SVP


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group