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Bonsoir, pour cette semaine
1,83 m et 85kg

5 tractions
2min
3 tractions
2 min
3 tractions

fenceur a écrit:

Bonsoir, pour cette semaine
1,83 m et 85kg

5 tractions
2min
3 tractions
2 min
3 tractions

Aujourd'hui:
6 tractions
4 "
3. "

Habitué Inscrit le: 18 Nov 2009 Messages: 194

Bonjour j'ai 21 ans 1m83 78 kg je fait 7-5-4. J'attend le programme merci.

Nouvelle recrue Inscrit le: 01 Mar 2012 Messages: 5

Bonjour,
j'ai 21 ans, 1m72 pour 64 kilo, j'aimerai progresser en traction.

Actuellement je fais 13/9/6 avec 2 minutes de repos.

J'attend ton programme avec impatience coach

Posté le: 04 Mar 2012, 21:01

76 kg. 16 8 6 tractions

Posté le: 11 Mar 2012, 12:56

J'ai essayer se petit défis se matin :

Première série : 20
Deuxième série : 16
Troisième série : 13

Voilà 14ans pour 54 kilos et 1m68 . Big_sourire

Nouvelle recrue Inscrit le: 01 Mar 2012 Messages: 5

Semaine derniere: 13/9/6

après une semaine d'entrainement: 14(presque 15),10,8

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Sep 2009 Messages: 152

Pfffiou et bien ce que je peux vous dire ce de ne pas arrêter les tractions, car lorsque c'est le cas au niveau perf on se prend une grande claque dans la gue*le ! :O

Posté le: 14 Mar 2012, 19:21

aujourd'hui 5 série de 7 avec 60 sec entre chaque

Posté le: 14 Mar 2012, 20:46

Romain,

Regarde un peu le principe de ce défi, en première page du sujet et dis-moi ton record tel qu'indiqué.

Posté le: 15 Mar 2012, 12:03

Bonjours coatch est ce que pour les tractions en supinations s'est le meme principe ?

Posté le: 16 Mar 2012, 10:23

Oui, tout à fait, même principe de défi pour les tractions en supination, mais il faudra juste que tu le précise dans l'affichage de tes résultats sur le forum.

Posté le: 16 Mar 2012, 13:05

okok merci donc j'ai 20 ans je fais 72 kilos et je mesure 1 mètre 76

donc je travaille mes traction en supination

1ère série : 10

2 minute de repos

2ème série : 10

2 minute de repos

3éme série : 7

voila coatch une petite question quand meme est ce qu'on progresse vite ? merci en attendant le petit programme

Nouvelle recrue Inscrit le: 01 Mar 2012 Messages: 5

Semaine dernière: 14/10/8
Aujourd'hui: 15/10/7

Posté le: 19 Mar 2012, 18:49

Bonjour à tous,

Voici mes résultats :
12/7/5

J'ai 23 ans, 1.83m pour 82kg.

Bonne fin d'aprem