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[Défi] Tractions


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Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 28 Mai 2013, 19:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir tout le monde ! :)
Nouvelle série de réalisée avec un jour de retard !
Voici ma nouvelle série :
19 - 7 - 6

et celle d'avant :
18 - 5 - 6
19 - 7 - 6
19 - 7 - 5
18 - 6 - 5
17 - 6 - 6
[...]

J'attends tes ordres chef ! smile_top
groyan
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Messages: 14
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MessagePosté le: 03 Juin 2013, 19:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Déplacement pro depuis hier matin jusque demain....Pas pu faire le test, rien pour tractionner a l'hotel.....
Je continue sur la lancée de la semaine dernière dès mon retour.....
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 03 Juin 2013, 21:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

OK

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Nandeli
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MessagePosté le: 05 Juin 2013, 10:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

ça c'est du pain sur la planche, mais l'exercice me semble efficace, courage à tous ; )
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groyan
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Messages: 14
Localisation: 78

MessagePosté le: 11 Juin 2013, 14:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hello....
Désolé pour le retard je continue de bosser mais je stagne je stagne.....

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7
Test 7 : 11-7-5
Test 8 : 11-7-5

Dimanche 11-8-6

Les séries en semaine passent de moins en moins bien :/
La serie 1 passe, la 2e est dure, la 3e a l'arrache et les suivantes impossibles a finir... Alors que les séries de 7 passaient... Bizarre... Je stagne, mais je continue....
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b0mber0s
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MessagePosté le: 14 Juin 2013, 16:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous

Voici mes résultats pour la semaine :

20- 12- 10

Test 1: 10 - 7 - 6
Test 7: 16 - 10 - 9
Test 8: 16 - 11 - 8
Test 9: 17 - 11 - 10
Test 10: 17 - 13 - 11
Test 11: 19 - 11 - 11
Test 12: 19 - 10 - 12

_________________
Cassoulet 1; Foie gras 3; Magret 2; Cuite: Formateur
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groyan
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Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78

MessagePosté le: 18 Juin 2013, 21:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hello....
OUlala, j'ai zappé le CR dimanche, mais je continue dans a routine...


Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7
Test 7 : 11-7-5
Test 8 : 11-7-5
Test 9 : 11-8-6

Dimanche 9-7-6

J'ai pas trop compris... Enfin si un peu avec la fatigue de 2 gardes en 72h et du sport le matin meme.... J'ai repris hier et ca passe... Je suis interloqué des résultats des autres, qui progressent hyper vite... La fatigue générale du boulot+des gardes doit jouer enormément je pense!!!
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Martin78
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MessagePosté le: 27 Juin 2013, 11:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Test de ce matin:

9-6-5

Auparavant:

8-5-4
7-6-5

Soit 3 tractions gagnées sur la série!
Je vise la barrière psychologique de 10 reps à la première serie.
Encore merci, chef, et j'attends la suite avec impatience

Martin
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DAEMON13
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Localisation: Tarascon

MessagePosté le: 01 Juil 2013, 12:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je sors de mon entrainement :
200 TRACTIONS
5 séries de 10 reps écartées Max pronation
5 séries de 10 reps écartées Largeurs épaules pronations
5 séries de 10 reps largeurs épaules supination
5 séries de 10 reps prise serrée supination
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
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MessagePosté le: 11 Juil 2013, 14:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voici les vacances, c'est le moment de vous (re)mettre aux tractions !!!

Allez-y ! J'attends vos résultats...

Greg
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Gorgô
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Messages: 9

MessagePosté le: 15 Juil 2013, 20:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Maintenant que j'arrive à en faire des tractions (ce fut laborieux) très envie de faire péter mon score.

5
3
3

Femme, 26 ans, 1m 60, 63 kg

Merci par avance
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Gorgô
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Inscrit le: 07 Avr 2012
Messages: 9

MessagePosté le: 22 Juil 2013, 05:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Test 1 :

5 / 3 / 3

Test 2 :
6
4
2

Femme, 26 ans, 1m 60, 63 kg

Merci
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floflo30
Habitué
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Messages: 126
Localisation: gard 30

MessagePosté le: 06 Aoû 2013, 13:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

06/08/13

Homme , 17 ans , 73kg , 1m80

S1 : 7
2 Min
S2 : 4
2Min
S3 : 3
( 2Min de pause et 1 rep ( rajouté pour voir jusque où je pouvais aller ))

Je fais le test ce soir ou demain pour le défi pompes .
Bonne journée à vous smile_hello
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spvclara
Passionné accro
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Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 07 Aoû 2013, 07:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut les sportifs !

Femme 19 ans, 164cm, 64kg:

Semaine 1:
8/5/4

J'attends ton programme =)

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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spvclara
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 15 Aoû 2013, 07:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !!!

Femme 19 ans, 164cm, 64kg:

Semaine 1:
8/5/4

Semaine 2:
10/5/4

J'attends ton programme chef !
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