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[Défi] Tractions


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Auteur Message
Triskel
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Avr 2012
Messages: 13
Localisation: Brest

MessagePosté le: 21 Aoû 2013, 06:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !
Je me suis lancé dans le défi également ! Par contre, je n'ai fait qu'une minute de récup' entre les séries.
Homme, 17 ans, 1m80, 62kg.

17
9
7

smile_coolman
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nico7200
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 08 Aoû 2013
Messages: 16
Localisation: LE MANS

MessagePosté le: 22 Aoû 2013, 16:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

Homme
1m81
64 kilos
Age 22 ans

Serie 1 : 7
Serie 2 : 5
Serie 3: 4

Merci
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vlg47
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 14 Mai 2013
Messages: 247
Localisation: 40

MessagePosté le: 25 Aoû 2013, 18:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

homme 21ans 1.79m 70kg
apres le defi pompes

11
6
5
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FireJ
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 108
Localisation: Loire-Atlantique/Morbihan

MessagePosté le: 21 Sep 2013, 10:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bien le bonjour !

Moi aussi je me met au défi, avec pour ligne de mire les tests sportifs de l'armée dans 1 an et demi.
En attendant, c'est décevant (me suis entrainé pas mal en supination auparavant) et il y a du boulot...

1/ 8 tractions
2min
2/ 5 tractions
2min
3/ 4 tractions

Ça pour un garçon de 17 ans qui fait 68 kg pour 1m87.

Merci d'avance !
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FireJ
Habitué
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Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 108
Localisation: Loire-Atlantique/Morbihan

MessagePosté le: 29 Sep 2013, 17:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Petite progression :

1/ 10 (un peu à l'arrache la dernière Big_sourire )
2/ 7
3/ 6

Merci smile_top
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Hasriel
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Inscrit le: 25 Mai 2009
Messages: 37

MessagePosté le: 05 Oct 2013, 00:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous !
A mon tour de me lancer dans le défi :)

Homme / 25 ans / 1m78 / 71kg

1/ 15
2/ 7
3/ 3 smile_dort

Je ne fais plus de sport depuis un mois et demi donc j'ai beaucoup perdu en force, en endurance (voire diff entre 1ère et 3ème série...), ainsi qu'en masse musculaire. Il est donc temps de s'y remettre sérieusement.

Hâte de commencer le programme ! ;)
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FireJ
Habitué
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Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 108
Localisation: Loire-Atlantique/Morbihan

MessagePosté le: 20 Oct 2013, 20:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pas pu pratiquer pendant une semaine, mais j'ai repris !

1ere série : 12
2ème série : 9
3ème série :8

Merci :)
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FireJ
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Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 108
Localisation: Loire-Atlantique/Morbihan

MessagePosté le: 27 Oct 2013, 19:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon, j'ai gagné simplement une traction sur chaque série.

1-13
2-10
3-9

Merci !
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FireJ
Habitué
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Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 108
Localisation: Loire-Atlantique/Morbihan

MessagePosté le: 20 Nov 2013, 16:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oups, j'ai oublié de mettre mon dernier record sur le forum.

1-14
2-11
3-10

Encore gagné une traction sur chaque série !
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FireJ
Habitué
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Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 108
Localisation: Loire-Atlantique/Morbihan

MessagePosté le: 15 Déc 2013, 19:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Nouveau record :

1- 15
2- 12
3- 11

Merci :)
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TheoDale
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 04 Nov 2013
Messages: 21
Localisation: Nice

MessagePosté le: 16 Déc 2013, 17:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

FireJ a écrit:
Nouveau record :

1- 15
2- 12
3- 11

Merci :)


Salut, c'est pas mal ta progression sur 3 mois quel entrainement suis- tu ?

Merci
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 18 Déc 2013, 21:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il suit mon entraînement. Si tu veux t'y mettre, voici les règles de ce défi Tractions.

Tractions en pronation, écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des bras.
Pour compter une traction doit être exécutée proprement :
- menton au dessus de la barre,
- bras quasiment tendu en position basse,
- pas de coup de rein.

Voilà le défi : 3 series max avec 2mn de repos entre les series.

Rapport avec âge, taille, poids.

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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ladidie
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 02 Fév 2013
Messages: 25

MessagePosté le: 18 Déc 2013, 23:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous ! Je me lance dans ce défi traction avec la ferme intention de m'améliorer (je pense qu'on peut faire difficilement pire :p)

Femme / 24 ans / 1m69 / 68kg

Je suis débutante en ce qui concerne les tractions...

1ère série : 3 tractions

2ème série : 2 tractions

3ème série : died... non je déconne 1 traction !

Youhou y'a du boulot moi j'vous l'dis !
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FireJ
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 108
Localisation: Loire-Atlantique/Morbihan

MessagePosté le: 31 Déc 2013, 17:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Nouveau record :

1-16
2-13
3-12

Ca avance, ça avance :)
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spvclara
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Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 09 Jan 2014, 11:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour les sportifs !

Test du 8 janvier:
6/4/2

J'attends avec impatiente le programme de notre coach
Wink

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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