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[Défi] Tractions


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spvclara
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MessagePosté le: 15 Jan 2014, 11:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour les sportifs !

Test du 8 janvier:
6/4/2

Test du 15 janvier:
6,5/3,5/3

Déçue smile_mal ... moi qui pensais pouvoir attraper la 7ème traction ...
Bon en même temps, les entrainements étaient corsés cette semaine !

J'attends avec impatiente le programme du coach

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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spvclara
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MessagePosté le: 20 Jan 2014, 18:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir la compagnie !

Premier test le 8 janvier: 6/4/2

Semaine 1: 6,5/3,5/3

Test d'aujourd'hui: 7,5/ 4,5/ 3,5

Ahaha, j'ai passé la 7ème, et hop objectif de la semaine prochaine je passe la 8ème Big_sourire

Coach, j'attends ton programme Wink

merci
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pompier0131
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MessagePosté le: 25 Jan 2014, 10:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ya du niveau......

_________________
SPP Sdis13
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spvclara
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MessagePosté le: 25 Jan 2014, 11:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Vivement lundi pour un nouveau record ! Wink
L'objectif est 15 avant le 1 avril smile_top
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chmac
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MessagePosté le: 26 Jan 2014, 21:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour je vais tester le défi des que possible ( pas de barre à la maison que à la caserne ) Par contre pour progresser vous avez un programme commun ?
Pour moi traction en pronation dur dur 1.85m/92kg...va falloir que je perde de la masse si je veux faire un score correct Wink
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 26 Jan 2014, 21:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si c'est 92 kg de muscles, pas de pb !

J'attends tes résultats après ton passage à la caserne !

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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FireJ
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MessagePosté le: 26 Jan 2014, 22:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Et voici mon nouveau record :

1- 17
2- 14
3- 13

Par contre Greg je ne te cache pas que tenir la position de la chaise pendant mes 2'30 de repos a été difficile...Je faisais 2' min pour le premier temps de pause puis 1'30...Faut dire que ça s'est couplé aux entraînements physiques au foot et que je ne suis pas très fort sur le statique.

En attendant le nouveau programme ! Bonne fin de week-end :)
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spvclara
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MessagePosté le: 27 Jan 2014, 12:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour les sportifs !

Premier test le 8 janvier: 6/4/2

Semaine 1: 6,5/3,5/3
Semaine 2: 7,5/ 4,5/ 3,5

Aujourd'hui: 9,5/5/4

La 10ème était franchement pas loin... dommage ... mais vraiment contente de mon nouveau record !

Semaine prochaine, je dépasse les 10 !

Coach, j'attends ton programme Wink

merci
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MrYxnn73
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MessagePosté le: 28 Jan 2014, 17:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Yann 1m71 64 kg 15ans

Série 1: 9
Série 2: 8
Série 3: 6

(J'ai fais le test à 17h20. De 12h 30 à 13H30j'ai fais de la musculation)


Dernière édition par MrYxnn73 le 30 Jan 2014, 20:46; édité 1 fois
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Ictus
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MessagePosté le: 30 Jan 2014, 18:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

je commence un peu honteuse : 2-2-1.
J'ai du boulot mais j'ai aussi du courage.

Par contre plus de surpoids, c'est déjà ça: 21 ans, 1.65m, 51 kg!

Pour les tests annuels dans mon CS, c'est supination, on est d'accord sur le fait qu'en bossant en pronation, je vais progresser aussi en supination?

Merci beaucoup!

_________________
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spvclara
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MessagePosté le: 08 Fév 2014, 12:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut les machines !!

Premier test le 8 janvier: 6/4/2

Semaine 1: 6,5/3,5/3
Semaine 2: 7,5/ 4,5/ 3,5
Semaine 3: 9,5/5/4

Cette semaine: 10/6,5/5,5



Coach, j'attends ton programme Wink

merci
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Ictus
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MessagePosté le: 09 Fév 2014, 09:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous!

Merci pour le programme ça progresse bien !

S1 : 2/2/1
S2 : 4/3/3

Je suis toujours aussi motivée pour la suite!
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moumoutte37
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Localisation: 37

MessagePosté le: 10 Fév 2014, 21:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

fille, 24ans, 1m61, 57kg

1ére série : 12
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 6

je fait de la muscu 3 fois par semaine, donc je ne ferais les tractions que 3 fois par semaine

mon objectif : arriver à 18 au 1er avril pour la BSPP

sportivement

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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spvclara
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MessagePosté le: 10 Fév 2014, 21:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Allez moumoutte, c'est parti !!!!! smile_top
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FireJ
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MessagePosté le: 16 Fév 2014, 20:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Me revoilà abec ma progression constante :

1-18
2-15
3-14

J'attend le nouveau programme pour me mettre au boulot. Merci chef ! smile_top
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