Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
[Défi] Tractions


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
spvclara
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 18 Mar 2014, 06:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Etharion a écrit:
Gregory CAPRA a écrit:
Comme on me l'a proposé, je mets en place un défi Tractions.

Tractions en pronation, écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des bras.
Pour compter une traction doit être exécutée proprement :
- menton au dessus de la barre,
- bras quasiment tendu en position basse,
- pas de coup de rein.

Voilà le défi : 3 series max avec 2mn de repos entre les series.

Rapport avec âge, taille, poids.

Greg



Je dois louper quelque chose, ou le programme consiste "juste" à faire 3 séries max ? smile_peur


Tu fais ce qui est demandé, tu postes tes résultats et gregory capra te mettra un programme personnalisé en MP ! Wink

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
spvclara
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 24 Mar 2014, 17:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut les sportifs !

Premier test le 8 janvier: 6/4/2

Semaine 1: 6,5/3,5/3
Semaine 2: 7,5/ 4,5/ 3,5
Semaine 3: 9,5/5/4
Semaine 4: 10/6,5/5,5
Semaine 5: 11/6/4
Semaine 6: 12/6,5/5
Semaine 7: 12/7/6
Semaine 8: 13/6,5/5 (13ème difficile)

Cette semaine: 14/8/6

Vraiment contente de mes résultats !

Toujours le même objectif : dépasser les 15 au 1er avril !

J'attends ton programme de fou coach !
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ben42254
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 31 Mar 2014, 12:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Au début j'en faisais 12

Semaine 1: 13/8/8

Mais la 13 difficile...
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
moumoutte37
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 31 Mar 2014, 19:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir à tous :

fille, 24 ans, 1m61, 58kg

début de la méthode du coach le 10 février 2014 :

-10 février : 12/8/6
-17 février: 14/10/7
-24 février : 15/9/7

ensuite j'ai testé la méthode du major Amstrong jusqu'à vendredi 28 mars :

-31 mars : 18/15/11


Sois une progression de 6 tractions en 51j!! J'en suis assez contente!!! et je trouve que j'ai progressé au niveau de l'endurance!!


Je pars à la BSPP demain! je me testeras à la fin de mes 4 mois de formation pour voir ma progression

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé Photos pompiers du membre moumoutte37
Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 02 Avr 2014, 04:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bravo et bon courage pour ton entrée à la BSPP.

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
fredm
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Jan 2013
Messages: 53
Localisation: haut rhin

MessagePosté le: 02 Avr 2014, 18:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

Homme, 38 ans aujourd'hui, 1m83 et 80 kgs.

Test effectué aujourd'hui: 11/9/7.

Je suis prêt à souffrir!!!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
PompierChimiste
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mar 2014
Messages: 38

MessagePosté le: 03 Avr 2014, 19:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir à tous,

Je suis un homme de 18 ans, je pèse 60 kilos pour 1m79.

Défi effectué à l'instant :
16/9/6

J'aurais aimé en tapé plus quand même, mais je suis là pour progresser smile_tirelalangue
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ben42254
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 07 Avr 2014, 12:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8

J'ai régressé.. Pourtant j'ai bien suivis les instructions.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
tadko
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 21 Avr 2013
Messages: 7

MessagePosté le: 13 Avr 2014, 14:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour je viens d'effectuer le test à l'instant!

1ère série : 7
2ème série : 6
3ème série : 6

Homme, 22 ans, 1m 75, 65 Kg.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
fredm
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Jan 2013
Messages: 53
Localisation: haut rhin

MessagePosté le: 13 Avr 2014, 16:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous,

1er test 02 avril: 11/9/7

2e test (aujourd'hui): 13/10/8

Je suis prêt pour la suite!!!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ben42254
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 14 Avr 2014, 16:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
lexy-78200
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 05 Avr 2014
Messages: 25
Localisation: mantes la jolie

MessagePosté le: 17 Avr 2014, 12:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt a tousse. le programme c'est de faire 3 series au max avec 2minutes de repos et ca tout les jours ou y'a des jours de repos ?

_________________
je passe en commission pour la bspp j'espere etre retenu et incorporé VSG
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Proton
Modérateur
Modérateur


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9805
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 17 Avr 2014, 14:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

lexy-78200 a écrit:
slt a tousse...


T'es sérieux là ? smile_etonne_transpire


Rappel : les règles du forum se trouvent ici : Règles du Forum Pompier


_________________
Les règles du forum ! ----- Le site du CSP Cavaillon ----- notre page facebook
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
Sylvain31
Habitué
Habitué



Inscrit le: 29 Sep 2013
Messages: 61

MessagePosté le: 18 Avr 2014, 12:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

lexy-78200, tu as ta réponse juste un peu plus haut. Il suffit de lire.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
tadko
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 21 Avr 2013
Messages: 7

MessagePosté le: 20 Avr 2014, 17:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

je viens de faire le test après la première semaine.

La première fois : 7/6/6

Aujourd'hui : 7/4/4

Je suis un peu déçu car mon test est faussé du fait que je sois malade ( je suis allergique au pollen et je suis dans le même état qu'une personne grippé)!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Traction remorque par une camionnette le 22/05/2008
installation barre à traction le 07/06/2009
Questions traction et vocabulaire le 18/08/2005
lots de barre de traction le 04/12/2005
entrainement traction,pompe.... le 23/12/2005
traction !! le 02/08/2006
Barre de traction le 22/01/2007
barre de traction+surpoid le 09/05/2007


 Sauter vers:   

[Défi] Tractions


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group