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[Défi] Tractions


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maxoo
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Inscrit le: 06 Jan 2014
Messages: 477

MessagePosté le: 16 Nov 2014, 17:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

aller, après une clavicule cassée : objectif 15 tractions au mois de février.
Actuellement 5 pronation. Un conseil gregory ?
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spvclara
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Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
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MessagePosté le: 14 Jan 2015, 21:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut les machines !
Aujourd'hui :11/7/5
J'attends le programme coach !! Merci

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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spvclara
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 27 Jan 2015, 11:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

12/6/5 pour moi aujourd'hui avec un peu de retard dans mon programme !
je progresse ;)
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seb54530
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Messages: 135
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MessagePosté le: 01 Avr 2015, 16:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour Coach,
Je me suis fais opérer du doigt donc il est temps de ce remettre au sport !
Seul Hic je fais que 1 tractions supination et je commence les coudes a 95° smile_uuh

17 ans/ 1m84/ 95.7Kg (je suis a -9.4Kg)

1/1/1

Mais sur les deux premières séries la dexième tractions est proche de passé smile_uuh

Merci smile_coolman
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ben79
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Messages: 5
Localisation: Deux-sèvres (79)

MessagePosté le: 02 Avr 2015, 13:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Allez je vous rejoins sur ce chalenge perso.

Bon donc: homme 41 ans, 1m76, 72 kgs

Tractions départ bras tendus, avec descente complète entre chaque et 2 secondes de pose bras tendus sans toucher le sol.
60" de récup entre chaque série.
Départ aujourd'hui le 02/04/15
02/04/15 : 4/4/3/2/1
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seb54530
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Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 135
Localisation: arnaville

MessagePosté le: 08 Avr 2015, 18:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

01/04: 1/1/1
08/04: 3/2/2

Par contre a je n'arrive pas a descendre en dessous les 95° par rapport a la barre smile_coolman
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