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[Défi] Tractions


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Auteur Message
bpompiermarseille
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Inscrit le: 13 Sep 2007
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MessagePosté le: 27 Mar 2009, 14:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
bpompiermarseille a écrit:
et ,toi mon ptit greg t en fait combien? smile_top



J'en ai tapé 28 parfaites à l'exam du Brevet d'Etat muscu, apres 50 dips et 15 dec couché à 75 kg !!


allé un peux d'effort et t'arrive aux 30 tractions smile_top smile_uuh

_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com
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Gregory CAPRA
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Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 27 Mar 2009, 17:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

A vos ordres, coach !

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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matthias
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Localisation: 96

MessagePosté le: 27 Mar 2009, 18:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

J'ai repris la méthode Lafay en Octobre/Novembre dernier. Car j'avais arrêté pendant quelques mois.
A le base je suis plutôt un coureur. Donc, j'ai trouvé que cette méthode était adapté à mon genre de profile ( je ne veux pas trop prendre en masse pour ne pas m'alourdir ).

Si jamais tu veux des renseignement supplémentaires, n'hésites pas.

Salut !
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bpompiermarseille
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Localisation: Sarrebourg

MessagePosté le: 27 Mar 2009, 19:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
A vos ordres, coach !


sa me plairait bien c'est pour sa que je t'écoute avec la plus grande attention chef!
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Armani98
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Messages: 355
Localisation: Marseille

MessagePosté le: 27 Mar 2009, 22:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

19 Ans
182 Cm
60 Kg


1ère série: 3 tractions

2ème série: Tractions

3 ème série: .............


oui il y a du gros boulot.....

mon objectif les 20 pour le concours bmp smile_top
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Pierolino
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Messages: 3
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MessagePosté le: 29 Mar 2009, 18:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hello, j'ai 20 ans, je mesure 1m74 et je pèse 64 kg.

1ere série: 7
2ème série: 5
3ème série 3

Merci
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sevali
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Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240

MessagePosté le: 30 Mar 2009, 19:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon alors, j'ai à nouveau tester

1ère : 2
2ème : 2
3ème : 2 (péniblement)

C'est pas beaucoup mieux, mais après avoir couru 8 km !

Autrement, en supination, j'ai enfin passé ma 5ème traction.

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
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nathan57
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Inscrit le: 14 Nov 2007
Messages: 13

MessagePosté le: 30 Mar 2009, 21:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut je m'y met 18 ans 1m 80, 65kg

1ère: 17
2ème: 16
3ème: 14
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ROMS71
Habitué
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Inscrit le: 21 Nov 2007
Messages: 98
Localisation: Montceau - Saone et Loire (71)

MessagePosté le: 30 Mar 2009, 21:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis intéresser

Age : 24 ans
Taille : 178 cm
Poids : 63 kg

1er série : 10
2ème série : 7
3ème série : 4


Dernière édition par ROMS71 le 02 Avr 2009, 22:04; édité 1 fois
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moumoutte37
Passionné accro
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 31 Mar 2009, 08:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon alors je m'y met aussi^^

fille, 19ans et demi, 1m60, 50kg

1ére série : 9
2éme série : 5
3éme série : 3


pas jolie jolie...

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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jackass
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Inscrit le: 06 Nov 2005
Messages: 117
Localisation: 28,02,45,76

MessagePosté le: 01 Avr 2009, 07:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

tres bien la méthode lafay ca parait pas au debut mais ca pique ! lol .
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bpompiermarseille
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Localisation: Sarrebourg

MessagePosté le: 03 Avr 2009, 21:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour moi c est
180cm
77kg
9-5-4
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fraizouille
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Messages: 64

MessagePosté le: 06 Avr 2009, 18:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

oh c'est dur !! smile_uuh

tjs 1m80, 55kg 19ans

1ere serie : 9 tractions
2eme serie : 7 tractions
3eme serie : 5 tractions smile_uuh
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moumoutte37
Passionné accro
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 15 Avr 2009, 15:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

31 mars :

1ére série : 9
2min
2éme série : 5
2min
3éme série : 3

15 avril :

1ére série : 11
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 5



Je ne peut m'entrainer qu'a la caserne, je souhaiter acheter une barre, un ami m'a déconsiellé de la mettre dans mon couloir car les murs sont en brique et m'a dit de la mettre dans mon garage car les murs sont en parpaing. A t-il raison?
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Johann79
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 02 Oct 2008
Messages: 13
Localisation: Niort

MessagePosté le: 15 Avr 2009, 15:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, Il est vrai que la brique est moins résistante que le parpaing.

Il est donc préférable d'installer sa barre sur du parpaing.

Néanmoins tu peux essayer de la fixer dans un encadrement de porte ça marche bien.

Défi traction: 1m80 70kg 20ans
1ère serie: 13
2ème série: 8
3ème série: 5

Mes résultats datent d'hier, jour ou j'ai commencé la méthode du Major Armstrong.

Cordialement,

Johann.
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