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[Défi] Tractions


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Auteur Message
Zabeth
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Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50

MessagePosté le: 25 Mai 2009, 10:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Firedepartement a écrit:
fraizouille a écrit:
6 avril :
9 tractions
7 tractions
5 tractions

15 avril
11 tractions
9 tractions
8 tractions

21 avril :
13 tractions
12 tractions
9 tractions

29 avril :
15 tractions
12 tractions
11 tractions

5 mai :
18 tractions
12 tractions
14 tractions

12 mai :
20 tractions
13 tractions
16 tractions

18 mai :
21 tractions
15 tractions
17 tractions

24 mai :
23 tractions
16 tractions
17 tractions


salut,j ai 23 ans et aujourd hui je tourne autour des 30 tractions en max.j ai mis des années et de nombreuses (tres nombreuses) seances^pour arriver a ce resultat.....

je me demande comment tu fais pour passer en un mois et demi de 9 a 23 tractions.......... smile_oooh ??


C'est vrai c'est etonnant mais largement possible d'y arriver aussi vite !
Continu comme ça Fraizouille !! smile_top
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Smith
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Inscrit le: 03 Mai 2009
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Localisation: Dijon

MessagePosté le: 25 Mai 2009, 20:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

traction pronation

5X11 avec 1mn 30 ( lest de 5kg pour les 2 première !

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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Jeff39
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Inscrit le: 22 Mai 2009
Messages: 45
Localisation: Jura

MessagePosté le: 25 Mai 2009, 21:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon je viens de m'y mettre après 2km de footing jusqu'à la caserne (y'a que la bas ou il y a une barre de traction)

19ans, 1m79,75kg

lundi 25mai
1ere série: 3....
2eme :3
3eme:2

c'est dur les vrais traction de pompier :'( moi qui pensai que jetait fort car j'en fais 15 mais n'importe comment

je pense pas que sa vienne de mes bras en premier lieu (meme si sa y fait beaucoup), mais d'abord de mes hanches, fesses, cuisses qui font que je me tasse.
C'est pour sa que je vais beaucoup courir en ce moment pour perdre( et faut que j'arrête Macdo Big_sourire )

Sinon pensez vous qu'il faut que j'installe une barre de traction chez moi et d'en tiré tout les soirs?
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 26 Mai 2009, 06:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Jeff39 a écrit:
bon je viens de m'y mettre après 2km de footing jusqu'à la caserne (y'a que la bas ou il y a une barre de traction)

19ans, 1m79,75kg

lundi 25mai
1ere série: 3....
2eme :3
3eme:2

c'est dur les vrais traction de pompier :'( moi qui pensai que jetait fort car j'en fais 15 mais n'importe comment

je pense pas que sa vienne de mes bras en premier lieu (meme si sa y fait beaucoup), mais d'abord de mes hanches, fesses, cuisses qui font que je me tasse.
C'est pour sa que je vais beaucoup courir en ce moment pour perdre( et faut que j'arrête Macdo Big_sourire )

Sinon pensez vous qu'il faut que j'installe une barre de traction chez moi et d'en tiré tout les soirs?


Pour la suite des évènements, je te conseille d'avoir une barre chez toi !

Et, c'est une bonne idée d'aller courir. Ton rapport t'aille/poids est bon, à condition que ce soit du muscle !

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 26 Mai 2009, 06:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Smith a écrit:
traction pronation

5X11 avec 1mn 30 ( lest de 5kg pour les 2 première !


T'es là pour en chier, mais t'es increvable !!

LE CHEF
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dajokers
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MessagePosté le: 26 Mai 2009, 17:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!

Pour ma part, 1M75 83kilos

23 Tractions pronations max.
Sinon quand je m'entraine je travaille en 4X12 à 8 kilos de lest.
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 26 Mai 2009, 18:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

dajokers a écrit:
Salut!

Pour ma part, 1M75 83kilos

23 Tractions pronations max.
Sinon quand je m'entraine je travaille en 4X12 à 8 kilos de lest.


Toi, tu fais de la muscu à donf pour tirer autant de tractions avec ce rapport taille / poids !!

Greg
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dajokers
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Messages: 26
Localisation: Oise

MessagePosté le: 26 Mai 2009, 18:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

En effet je suis un gros mordu de musculation. :)
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elo78
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MessagePosté le: 27 Mai 2009, 19:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Jutse une ptite question je pense qu'elle n'a pas été traitée à moins que j'ai mal vu :S

Est-ce que quand on fait des tractions en pronation, ça peut aussi nous faire améliorer les "supination" ? Vu que apparemment c'est pas le même muscle qui travaille, c'est juste le dos pour les "pronation".
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dajokers
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Inscrit le: 26 Mai 2009
Messages: 26
Localisation: Oise

MessagePosté le: 27 Mai 2009, 20:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

En supination tu vas accentuer le travail des biceps par rapport aux tractions pronation.Rien de plus.Les principaux muscles travaillés au tractions sont les muscles du dos,les biceps n'interviennent que secondairement.
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cayenne
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Messages: 16

MessagePosté le: 27 Mai 2009, 20:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Fin de la deuxième semaine et test:

11 Tractions
2min30 de repos
8 tractions
2min 30 de repos
6 tractions
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elo78
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Messages: 188
Localisation: Yvelines, Maurepas (78)

MessagePosté le: 27 Mai 2009, 22:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok merci dajokers ;).
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Arnaud70
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Messages: 131
Localisation: (70) -> Franche-Comté

MessagePosté le: 30 Mai 2009, 18:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

Voici ce que ca a donné pour ma part ce matin juste apres mon footing:

19 tractions
pause 2 min
10 tractions
pause 2 min
10 tractions

Grosse chute à la deuxieme série car j'me suis permis de faire une petite pause à la 5eme traction et j'ai eu beaucoup de mal a remonter..

Age: 17
Poids: 68kg
Taille: 1m75

@+

_________________
17ème Compagnie, CS Créteil.
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Kev43
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Inscrit le: 30 Mai 2009
Messages: 6

MessagePosté le: 30 Mai 2009, 20:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjours,
Alors moi j'ai un soucis pour les tractions enfin plus une question, je m'explique:
J'ai une barre qui me sert de barre de traction je n'ai malheureusement que sa pour m'entrainer le problème c'est quelle fait que 50 cm de large et je ne dépasse pas les 4 traction je voudrais savoir si une barre de taille "normal" j'ai des chance d'en faire plus ou non ? Merci d'avance
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fraizouille
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 31 Mai 2009, 09:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

6 avril :
9 tractions
7 tractions
5 tractions

15 avril
11 tractions
9 tractions
8 tractions

21 avril :
13 tractions
12 tractions
9 tractions

29 avril :
15 tractions
12 tractions
11 tractions

5 mai :
18 tractions
12 tractions
14 tractions

12 mai :
20 tractions
13 tractions
16 tractions

18 mai :
21 tractions
15 tractions
17 tractions

24 mai :
23 tractions
16 tractions
17 tractions

31 mai :
24 tractions
16 tractions
18 tractions ( celle ci avec beaucoup de mal )

Je sens que j'arrive au bout de mes capacités, j'ai vraiment du mal en fin de 3 eme serie
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