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Musculation du cou


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sacregor
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MessagePosté le: 05 Juil 2009, 16:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tous le monde !


Je poste un nouveau sujet qui m'embète un peu ..
Enfaite dès que je fais des abdos ou même parfois des pompes, j'ai une grosse douleur au niveau du cou .. C'est vraiment très gênant parce que sa t'empêche de te tourner normalement et tous ..

Même parfois sans faire particulièrement du sport et bah sa me tire beaucoup quand je tourne ma tête à 90° surtout du coté droit ! J'ai comme l'impréssion que il me manque de la peau alors: sa tire, sa tire ...

Vous n'avez pas des exercices pour muscler le cou ?
J'ai trouvé ça en faisant une petite recherche :
Citation:
tu t'allonges sur le dos, releve un peu le dos et tu fais des va et vien tete en avant comme pr dire "oui"

serie de 30 (1 reps = aller -retour)

et ensuite tu enchaines pareil mais avec un "non" ! toujour le dos relevé (mais pas assis)

c 'est des exercices que je faisai en boxe pr eviter d'etre KO PAR une droite !! hehe



Vous en pensez quoi ?


Et puis à savoir que il m'arrive fréquêment d'avoir des torticolis, parfois sans gravité parfois j'suis obligé d'aller voir le médecin et avoir la minèrve pendant des jours smile_dort
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sp25400
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MessagePosté le: 06 Juil 2009, 09:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
tu t'allonges sur le dos, releve un peu le dos et tu fais des va et vien tete en avant comme pr dire "oui"

serie de 30 (1 reps = aller -retour)

et ensuite tu enchaines pareil mais avec un "non" ! toujour le dos relevé (mais pas assis)

c 'est des exercices que je faisai en boxe pr eviter d'etre KO PAR une droite !! hehe



Il faudrait faire ça avant et après ! Pour s'échauffer au début et après pour s'étirer enfin nous avec les J.S.P. on le fait avant de commencer le sport et des fois après et le lendemain on a pas mal au cou pas de début de torticolis! Mais si la douleur persiste après les étirements et le reste il vaudrait mieux aller consulter un médecin lui expliquer que la douleur persiste après chaque scéance de sport si ça recommence à chaque fois !

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sacregor
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MessagePosté le: 06 Juil 2009, 21:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

IL n'y à pas d'autre exercice ?
Bisaremment aujourd'hui j'ai moins mal Big_sourire
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bpompiermarseille
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MessagePosté le: 06 Juil 2009, 21:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

je pense qu'il faudrait aussi revoir ta position
quand tu fait des abdos par exemple, regarde toujours le plafond sinon c est normal que tu ai mal

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elo78
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MessagePosté le: 06 Juil 2009, 22:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Je vois très bien la douleur puisque j'ai la même quand je fais des abdos: je pourrais continuer puisqu'au niveau des abdos ça me fait rien mais au cou et en bas du dos ça me tire et du coup je susi obligée de m'arrêter et pourtant ma position d'abdos est bonne. Sinon essaye de mettre un coussin ou un truc comme ça peut-être que ça atténuera ta douleur ? :s
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sacregor
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MessagePosté le: 06 Juil 2009, 23:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

elo78 a écrit:
Salut,

Je vois très bien la douleur puisque j'ai la même quand je fais des abdos: je pourrais continuer puisqu'au niveau des abdos ça me fait rien mais au cou et en bas du dos ça me tire et du coup je susi obligée de m'arrêter et pourtant ma position d'abdos est bonne. Sinon essaye de mettre un coussin ou un truc comme ça peut-être que ça atténuera ta douleur ? :s

Par exemple, toi tu mets quoi ??
Et puis oui j'essaie de regarder le plafond... C'est vrai que sa fait moins je suis d'accord :-)
sinon quand je fais aussi des pompes vers la 20ème, le cou commence à devenir raide...
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sp25400
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MessagePosté le: 07 Juil 2009, 08:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour les pompes regarde le sol mais après ça te fait pas descendre jusqu'en bas ! Mais sinon à part ça je ne voit aucune autre technique pour les abdos où les pompes.
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MessagePosté le: 07 Juil 2009, 13:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

sacregor a écrit:
elo78 a écrit:
Salut,

Je vois très bien la douleur puisque j'ai la même quand je fais des abdos: je pourrais continuer puisqu'au niveau des abdos ça me fait rien mais au cou et en bas du dos ça me tire et du coup je susi obligée de m'arrêter et pourtant ma position d'abdos est bonne. Sinon essaye de mettre un coussin ou un truc comme ça peut-être que ça atténuera ta douleur ? :s

Par exemple, toi tu mets quoi ??
Et puis oui j'essaie de regarder le plafond... C'est vrai que sa fait moins je suis d'accord :-)
sinon quand je fais aussi des pompes vers la 20ème, le cou commence à devenir raide...



Tu peux mettre un oreiller un coussin une couverture un truc assez mou quoi. Mais je crois qu'il existe des personnes avec un cou naturellement raide, ils ont même du mal à le tourner, même que d'un côté par exemple...
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sacregor
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MessagePosté le: 07 Juil 2009, 16:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci de votre aide !!
Sinon j'ai encore découvert un truc bisard sur moi ce matin et je me demande si c'est pas la cause ..
Quand je suis normal sans contracté j'ai pas de soucis mais quand je contracte le scapula (je sais si c'est cette os là mais c'est les deux qui dépase vers le haut du dos en dessous des épaules) de ma droite monte et fais alors une contraction au niveau du cou et du côté sa fais comme si je ne contractais pas ..
Enfin je sais pas si vous avez compris mais si personne comprends je prendrais une photo Big_sourire
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elo78
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MessagePosté le: 07 Juil 2009, 20:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'ai à peu près compris ^^. Mais je pense que le mieux si tu as des doutes serais d'aller voir un médecin t'as peut-être un tout p'tit truc de déplacé on sait jamais smile_uuh
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sacregor
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MessagePosté le: 07 Juil 2009, 20:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

elo78 a écrit:
J'ai à peu près compris ^^. Mais je pense que le mieux si tu as des doutes serais d'aller voir un médecin t'as peut-être un tout p'tit truc de déplacé on sait jamais smile_uuh

Tu verras, demain matin je ferais deux photos et tu vas voir de quoi je te parles :)
smile_coolman

Moi perso je pense pas que c'est déplace car j'ai pas du tous mal enfaite :D
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