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Pompes


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Léonard76
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MessagePosté le: 24 Juil 2009, 20:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir à tous & à toutes,

Je voulais savoir si les pompes musclais que les triceps?

Merci, @++ smile_top
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bspp85
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MessagePosté le: 24 Juil 2009, 21:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut!! smile_hello
non les pompes ne muscles pas que les triceps, sa te muscles les pectoraux, toutes les parties du bras et le dos. sa travail meme un peu les abdos. voila jespere que j'ai repondus a ta question. smile_top
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Léonard76
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MessagePosté le: 24 Juil 2009, 21:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok merci j'aurai quelques autres petites questions

il est préférable de faire des pompes tous les jours ou d'en faire quelque fois par semaine?

Le mieux c'est faire des séries? ( Mettons 5 séries de 15 pompes )

ou de faire 3 séries de notre maximum de pompes?

Merci smile_top
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moumoutte37
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MessagePosté le: 25 Juil 2009, 05:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu a un post spécial pompes, vas y jetter un coup d'oeil Wink

_________________
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bspp31
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MessagePosté le: 28 Juil 2009, 11:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

La position des mains fait travailler plus ou moins certains muscles:
- plus tes mains sont rapprochés, plus tu bosses les triceps.
- plus tu les écartes, plus tu travailles les pecs.
a+

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
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Léonard76
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MessagePosté le: 28 Juil 2009, 12:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Okok merci smile_top
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Leszczynski-29
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 01:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon a savoir pour l'ecartement car j'ai tendance à les coller alors que je veux justement travailler les pecs ! :)

_________________
Hommage aux Sapeurs morts au feu !
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bspp85
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 17:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

de plus l'inclinaison de tes mains joue aussi sur les muscles que tu travail. donc si tu veut traviller les pecs le mieux c'est que tes mains soit dirigé vers l'interieur ( les doigts face a face) voila!
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dajokers
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 17:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

non les pompes ne muscles pas que les triceps, sa te muscles les pectoraux, toutes les parties du bras et le dos. sa travail meme un peu les abdos. voila jespere que j'ai repondus a ta question. smile_top



Houlà! Il y a des erreurs là.
Pompes= Triceps,Pectoraux,deltoïde antérieur,et en gainage pour les abdos.
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bspp85
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 17:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

[quote="dajokers"]non les pompes ne muscles pas que les triceps, sa te muscles les pectoraux, toutes les parties du bras et le dos. sa travail meme un peu les abdos. voila jespere que j'ai repondus a ta question. smile_top



Houlà! Il y a des erreurs là.
Pompes= Triceps,Pectoraux,deltoïde antérieur,et en gainage pour les abdos.[/quote]

j'ai pas trop suivi la!
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dajokers
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 18:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Les pompes ne travaillent ni le dos,ni toutes les parties du bras.
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bspp85
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 18:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour les bras j'ai exagerer: les pompes travail les biceps et les triceps
par compte je peut t'assurer que sa travail le dos.
et pour les abdos c'est juste que sa te tire un peu dessus mais bien sure c'est pas en faisant des pompes que tu vas avoir des abdos Big_sourire
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dajokers
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 18:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Les pompes ne travaillent pas les biceps,les triceps oui mais pas les biceps.
Quand au dos,non plus,il est là en maintien,tu ne muscleras jamais ton dos en faisant des pompes.
Pectoraux/Dos
Triceps/Biceps

Sont des muscles antagonistes,tu ne peux pas les faire travailler en même temps.
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bspp85
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 18:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

pourtant le mouvement que tu fait ressemble a quelques d'exercice que tu fait pour muscler le dos?
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bspp31
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 18:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je confirme les dires de Dajokers, a savoir que les pompes font pas bosser biceps/dos (pour ca, y'a les tractions)

Les pompes font travailler les épaules également.
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