Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Test CPAT (USA)


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Doowop
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 171
Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..

MessagePosté le: 11 Aoû 2009, 18:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour a tous,

voila, dans moins d'une semaine je passe le test du CPAT (candidate preparation aptitude test) a Castle Rock au Colorado.
voila la video:
http://www.youtube.com/watch?v=t8hy5_7MZ9E
comme il le fait, ca a l'air super simple.....
J'ai passer le test le mois dernier mais c'etait une session d'entrainement avant le vrai test ce Samedi.
J'ai miserablement pas ete capable de faire les escaliers pendant les 3mn 20s. smile_pleure
Je ne suis pas en super forme, mais je ne pensais pas que ca allait me tuer a ce point la. Depuis ca, je m'entraine tout les jours a courir et a faire la meme machine avec une veste de 22.7kg. Pour le test on nous mets 34 kilos sur les epaules pour les escaliers et ensuite tout le test est avec la veste de 22.7kg.
J'arrive desormait a faire environs 4mn 40s avec la veste et a la meme cadence. Je ne comprends pas que cette machine soit si dure. J'arrive a courir 30mn avec la veste, mais 5mn d'escalier et ca me tue.
1-avez vous des exercices particuliers que vous recommandez pour vaincre les escaliers?
2-Je passe le test a 7:30 du matin. Que me conseiller vous de manger avant ca pour pas avoir l'estomac trop lourd et avoir de l'energie.

voila

Merci.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Doowop
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 171
Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..

MessagePosté le: 12 Aoû 2009, 22:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

c'est quand meme grave, 130 mecs qui regarde le message dans la section sport du forum et pas un pour donner des conseils....... smile_uuh
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Arès
Invité






MessagePosté le: 12 Aoû 2009, 22:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

bé je t'avoue avoir regardé, mais moi niveau sport euh.... smile_transpire
Bombero936
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS

MessagePosté le: 12 Aoû 2009, 22:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Peut être parseque nous n'avons pas ce genre de test sur l'exagone et donc je pouvons te conseiller ou n'osons pas...

A bon entendeur...Bon courage pour la suite

_________________
Image
Du rêve... à la réalité...
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre Bombero936
Pinponmomo
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 08 Oct 2007
Messages: 3279
Localisation: Landes (40)

MessagePosté le: 12 Aoû 2009, 22:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

La meme pour moi...

Je vois pas ce que tu pourrais faire de plus pour t'exercer, a part monter des escaliers encore et encore, avec du poids ?

Serait ce utile ? Efficace ?

Moi je peux juste te souhaiter bon courage Wink

_________________
Le coin photo du forum - Comment poster vos photos
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateurMSN Messenger Photos pompiers du membre Pinponmomo
JSP 77
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Juil 2009
Messages: 17
Localisation: Vaux-Le-Pénil

MessagePosté le: 18 Aoû 2009, 13:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ce qui est de l'escalier Muscle tes cuisses car la le dos ne prend pas car il est droit, c'est les cuisse qui prennent tous (ton poid et celui de la veste)

Donc vélos, course a pied et :
- http://www.youtube.com/watch?v=yS4M8-y6Jr4 (avec ton gillet sa va bien te muscler ^^ mais commence en douceur quand meme.)

Pour ce qui est de l'alimentation je ne connait pas trop mais alimente toi bien quelque jour avant (pas d'abut) car la forme par l'alimentation ne ce fait pas que sur le jour meme donc ...

Bonne chance.

_________________
RR 8.1
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Doowop
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 171
Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..

MessagePosté le: 18 Aoû 2009, 15:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon, bah j'ai encore du boulot. Je me suis casser la geule de la machine a escalier! Big_sourire
If va surement falloir attendre l'annee prochaine pour pouvoir le repasser.
Merci pour vos reponses.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Sean Garrity
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Nov 2007
Messages: 868
Localisation: Canada / British Columbia

MessagePosté le: 18 Aoû 2009, 15:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ohhh mer** pas de chance mec, je n'avais pas encore lu ce topic, mais je peux te conseiller le vélo, j'en fais 20-25 km tout les jours depuis 3 semaines, et je sens déjà un net amélioration de ma puissance musculaire ''jambiènne'' loool Big_sourire Big_sourire

_________________
«L'humanité devra mettre un terme à la guerre, ou la guerre mettra un terme à l'humanité.» JFK
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre Sean Garrity
Doowop
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 171
Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..

MessagePosté le: 18 Aoû 2009, 20:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

oauis, ej pense que le velo c'est top. Il faut que je m'achete une mountain bike et que j'y aille.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Sean Garrity
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Nov 2007
Messages: 868
Localisation: Canada / British Columbia

MessagePosté le: 19 Aoû 2009, 08:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Doowop a écrit:
oauis, ej pense que le velo c'est top. Il faut que je m'achete une mountain bike et que j'y aille.


Je pense que par chez toi, tu dois avoir des paysages magnifiques !!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre Sean Garrity




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Test de substance illicites pour l'entré en FIA le 01/12/2005
aïe les test le 11/04/2006
[Québec] Test approche le 15/02/2007
test HIV le 25/09/2007
test du portique+milieu confiné le 12/10/2008
test sportive le 23/03/2009
test auditif pour le concour d'entrée le 28/03/2009
Après - Test à Fort neuf de Vincennes le 01/08/2009


 Sauter vers:   

Test CPAT (USA)


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group