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vma a 14km/h


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sp6262
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MessagePosté le: 28 Sep 2009, 20:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjours a tous !!!


Je passe bientot un teste dans les pompiers de l'air le teste de course me fait peur car je ne connés pas ce type de vma !!!
Le test commence au pallier 8 soit 8km/h on cours pendat trois minutes puis 1 min de repos puis le palllier 9 soi 9/km/h comme sa jusqu'au pallier 14 soit 14km/h ...
J'ai fais des recherche et 14km/h équivo au pallier 8 du luc leger mais le pallier 8 du luc leger ne dure pas 3 minutes !!!
Déja je voudrais savoir si 14km/h est dure a courir pendant trois minutes pour quelqun qui n'est pas un champion dans la course car moi je vais jusqu'au pallier 10 du luc legér !????
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rprom1
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MessagePosté le: 28 Sep 2009, 21:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Certes, le palier 8 du Luc Léger ne dure pas 3 minutes mais en même temps, sur le Luc Léger, tu fais des aller-retour et ça, ça casse bien les jambes quand même... smile_coolman
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sp6262
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MessagePosté le: 28 Sep 2009, 21:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui ces sur mais on me dit 4km/h ces déja beaucoup et trois minutes ces chaud sa fait courir comme un malade !!
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Dortel
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MessagePosté le: 29 Sep 2009, 10:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu es sur de ne pas d’être trompé, ce n’est pas plutôt 14Km/h, par ce que 4km/h c’est la vitesse d’un lycéen allant en cour… Big_sourire smile_top

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
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seby58
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MessagePosté le: 29 Sep 2009, 11:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

14km/h pendant 3minutes même comme dernier effort à fournir, si tu as une vma de 14 y a surement moyen de le faire alors toi qui fait palier 10 du luc léger sa doit être dans tes cordes je pense
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Mr Elan
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MessagePosté le: 29 Sep 2009, 11:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

J'ai passé le même test il ya quelques temps (recrutement OSC pompier armée de l'air...)

Je te confirme, le test est à ta portée si tu arrives au palier 10 au léger (dans mon cas je faisais palier 9). La minute de repos te permet de récupérer un minimum, et les allers retours au léger font que tu n'as pas une vitesse constante, il est donc impossible de comparer les vitesses moyennes des deux smile_coolman


A+

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bspp31
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MessagePosté le: 29 Sep 2009, 20:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

tout depend de ta VMA à toi.

On sait que l'on peut courir plus ou moins 6 minutes à VMA sans s'arrêter.
Au dela, la production d'acide lactique (=dechet) rend les jambes lourdes, et empêche de continuer un effort de cette intensité.

Donc si tu as ta VMA à 14km/h ou plus, tu vas t'en tiré largement.
Pour une VMA a 12 ou 13km/h, faudra te tiré sur le bout, mais ca peut la faire...
En dessous, ba....tu vas cracher tes 2 poumons les uns après les autres smile_coolman

Bonne chance
smile_hello

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Kartamouze
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MessagePosté le: 30 Sep 2009, 14:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi j'ai 15 ans et je suis pas un très grand coureur, j'ai essayer, c'est vrai les jambes sont vraiments lourdes vers la fin mais bon avec de l'entrainement sa doit se faire.

PS : J'ai été à 12 Km/h

_________________
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Dortel
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MessagePosté le: 01 Oct 2009, 20:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

C’est plutôt bien 12km/h pour quelqu'un qui ne se di pas bon coureur, tu n’a plus qua t’améliorer.

Pour en revenir a sp6262 si tu fait jouer ton mental et que tu a un minimum de physique tu y arrivera, même si pour cela tu fini a plat ventre après la série de 14Km/h smile_top Wink
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skorp
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Inscrit le: 10 Aoû 2009
Messages: 60

MessagePosté le: 01 Oct 2009, 20:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

bspp31 a écrit:
Salut,

tout depend de ta VMA à toi.

On sait que l'on peut courir plus ou moins 6 minutes à VMA sans s'arrêter.
Au dela, la production d'acide lactique (=dechet) rend les jambes lourdes, et empêche de continuer un effort de cette intensité.

Donc si tu as ta VMA à 14km/h ou plus, tu vas t'en tiré largement.
Pour une VMA a 12 ou 13km/h, faudra te tiré sur le bout, mais ca peut la faire...
En dessous, ba....tu vas cracher tes 2 poumons les uns après les autres smile_coolman

Bonne chance
smile_hello



j'ajoute que si tu arrives au palier 10 au test navette de luc léger ta VMA te permettra certainement d'aller jusqu'à la fin de ton test
ton seul défi sera de ne pas t'arrêter tant que ce n'est pas fini ^^
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